《读书破万卷》全力以赴

103、营养早餐这样吃

　　2024年1月1日 星期一 小雨
　　《读书破万卷》103营养早餐这样吃
　　1
　　著作：《对自己狠一点》
　　作者：田朴珺
　　读后：
　　“简单。”
　　这本书详细记录了作者对于情绪、时间、社交、仪态和管理五个方面的管理和实践方法。
　　摘抄：
　　“你越骂，我越强。”
　　用行动和习惯来帮助自己建立自信。
　　完美的双向交流是一种基于共同话题的平等对谈。
　　说到底，摆脱尬聊的最好办法就是学会诱导和倾听，激起他人表达的欲望。
　　代表性的时间管理方法：01艾维·利时间管理方法，先解决最重要的问题，每次只解决一个问题。02不做To-dolist的Freestyle时间管理法，失序中的有序，让思路不被打断，屏蔽干扰。03Time Boxing时间管理法，创立时间限制，不是时间线，而是“时间盒”。
　　护肤，基础护理是关键。
　　容貌和体态，归根到底体现的是一个人的生活态度和生活方式。
　　改变你的状态，从好好吃饭开始。“早饭要吃得像皇帝，晚饭吃得像乞丐。”
　　2
　　著作：《凉拌菜精选128例》
　　作者：《美食天下》编委会
　　目录：
　　第1-2章 让凉菜更美味的15种调味汁/清新爽口素凉拌
　　第3-4章 美味营养荤凉拌
　　第5章 浓香解馋自制酱卤
　　第6章 花样佐餐腌泡菜
　　读后：
　　“实用。”
　　调味汁：葱油汁，麻汁，芥末汁，酱汁，酒味汁，红油汁，咖喱汁，蒜汁，怪味汁，五香汁，椒麻汁，胡椒汁，鲜辣汁，麻辣汁，姜味汁。
　　3
　　著作：《营养早餐这样吃》
　　作者：《美食天下》编委会
　　目录：
　　第1章 专家教你
　　第2-3章 健康单品满足基础营养需求
　　第4-5章 营养速配科学优化膳食结构
　　读后：
　　“想吃！”
　　简单好做又美味的小菜，真的适合慢慢尝试！
　　4
　　美食：
　　最初，我用的美食应用是美食天下。后来，我阴差阳错爱上下厨房搜菜谱！
　　我收藏的菜谱实在太少太少太少了！应该博览并尝试更多美食，才会更快乐，更满足，更幸福。
　　5
　　流涕：
　　周末加元旦，小石头放假三天。
　　第一天，疯玩！
　　“愤怒。”
　　第二天，吸鼻子……
　　“烦躁。”
　　第三天，流涕，咳嗽？
　　“沮丧。”
　　我，习惯：啰啰嗦嗦，想东想西，担惊受怕。
　　郑先生，暴躁：“你别说了！”
　　我，沉默：我愿意？我喜欢？
　　我也更享受安静而悠闲的时光。