《读书破万卷》全力以赴

102、少有人走的路：每天十分钟，一学就会的心灵疗愈法

　　2023年12月28日 星期四 霾
　　《读书破万卷》102少有人走的路：每天十分钟，一学就会的心灵疗愈法
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　　著作：《少有人走的路：每天十分钟，一学就会的心灵疗愈法》
　　作者：（美）约瑟夫·查思特罗
　　目录：
　　第1章 序言 心态改变人生
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　　第10章 快乐的艺术
　　第11章 何谓精神健康
　　第12章 常态
　　第13章 什么是惧怕
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　　第81章 社交中的胆怯
　　第82章 如何胜过惧怕
　　第83章 心理病
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　　读后：
　　我“惧怕”读书，我“抗拒”成长？
　　其实，“读书”就是心灵自由翱翔的一个过程？读不懂，也可以。读的透，更幸运。
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　　摘抄：
　　健康的身体是获得智慧的前提，而健康的标志就是快乐。
　　我们人人都是由两次制造而成的：第一次是先天遗传的天性，第二次是后天所得的训练。
　　如果你失了健康，你便失了常态；如果你恢复了健康，你便恢复了常态。不过你生来的身体，必须本身是常态的。
　　如果我们能在小事上懂得快乐的艺术，便可以作为许多大事的指导。
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　　期待：
　　总在期待“认同”，便是作茧自缚。可是，困守“家”中的我，却总是在犯这样的错误！
　　昨天我提到怎样热牛奶的问题，倒出来微波一分钟半，或六十度水温泡一泡，不要放到沸水里煮。妈立刻来了一句：“怎么不能喝！二嫂家三个小孩从小喝到大。人家舅舅离得近，经常给他们买东西。”
　　今天中午，叔买了一斤面包回来，我说，不知道是商家偷工减料没刷鸡蛋液，还是烤的时间不够，面包一点儿没有上色？妈立刻来了一句，怎么没熟，人家老做面包的，怎么可能没做熟！
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　　腹泻：
　　小孩子一生病，我就特别无力。中午一点，下午五点，晚上七点，小叶子拉了三次大量水便。早上便便正常，晚上最后拉了一点带食物残渣的便便，全是花生碎。
　　昨天下午，小叶子吃了两口豆腐渣和两小口做石膏豆腐剩的水煮的大米粥。好像妈每次做豆腐，小叶子都会拉肚子？今天早上，小叶子在我碗里抓魔芋丝，我也没有“想到”要阻止。结果，她把它们原模原样硬生生咽下肚子。中午，小叶子在烤火桌罩里翻出满满两兜花生豆，我没有坚持制止。
　　早上吃的四五条魔芋丝，在傍晚喝蒙脱石散后，立刻跟药一起全吐出来了，根本没消化。把没有消化也不可能消化的食物全吐出来了，小叶子明天就会好起来了吧？
　　我一直在说，小叶子拉的大便一大半都是花生碎，让奶奶少给她吃一下花生，却总是不够态度坚决。“很多很多花生碎……”小叶子已经形成饿了找花生吃的“坏”习惯。
　　当然，这是我的失误。
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　　关爱：
　　晚上睡觉，小叶子从头到尾把手机抱的紧紧的，一拿掉就哭。她可能想让我多陪陪她吧？
　　“关注我！抱抱我！陪陪我？”小孩子总在用他们的行为诉说他们的渴望。
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　　按时：
　　我总是不够自律，做不到早睡早起，也做不到按时吃饭。
　　小叶子他们晚上八点半就睡熟了。又过了一个小时了，我也该早点睡觉了。
　　希望小叶子明天能够恢复健康，不再腹泻。