1163、18 磷 18 磷 ...
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磷的主要作用
1.）构成骨骼和牙齿：和钙搭配形成羟基磷灰石，是骨骼、牙齿重要组成成分，维持骨硬度
2.）参与能量代谢：组成 ATP（三磷酸腺苷），是人体直接可用的能量载体，所有生命活动供能都需要它
3.）构成遗传物质：DNA、RNA 骨架含有磷，参与细胞分裂、遗传信息传递
4.）组成细胞膜：细胞膜上磷脂的核心成分，维持细胞膜完整与物质交换
5.）调节体内酸碱平衡：以磷酸盐形式，作为缓冲体系稳定人体酸碱度
6.）参与多种酶活性调节：很多蛋白质、酶需要磷酸化激活，调控身体代谢反应
注意：钙磷比例失衡会影响骨骼健康；肾功能不全人群要控制磷摄入。食物来源：瘦肉、蛋奶、坚果、全谷物。
