1162、17 镁 17 镁 ...
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镁的主要作用
1.）维护骨骼健康：体内约 60%镁存在于骨骼中，辅助钙沉积进骨骼，提升骨密度
2.）放松肌肉：缓解肌肉紧张、抽筋酸痛，维持肌肉正常收缩舒张
3.）安定神经、改善睡眠：调节神经兴奋性，舒缓焦虑情绪，帮助平稳入睡
4.）辅助心脏健康：稳定心肌节律，维持正常心跳，帮助管控血压
5.）参与能量代谢：作为多种酶的辅酶，帮助碳水、蛋白质合成能量
6.）促进钙吸收利用：缺少镁，钙容易沉积在软组织，增加结石风险
7.）维持电解质平衡：和钙、钾协同，保障体内电解质稳定
注意：肾功能不好的人不可大量补镁，镁过量容易引发腹泻。食补来源：坚果、菠菜、燕麦、黑豆、牛油果。
