1158、13 钙 13 钙 ...
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钙的主要作用
1.）构成骨骼和牙齿：人体 99%的钙集中在骨骼、牙齿，维持骨骼硬度，预防骨质疏松、牙齿松动
2.）肌肉收缩舒张：参与肌肉活动，缺钙容易小腿抽筋、肌肉酸痛无力
3.）维持神经正常传导：稳定神经兴奋性，缺钙容易烦躁、失眠、手足发麻
4.）参与凝血过程：是凝血因子之一，帮助伤口正常止血
5.）调节心率：维持心肌正常收缩，稳定心脏节律
6.）细胞信号传导：作为细胞内信使，参与体内多种激素分泌与生理活动
注意：补钙过量会增加肾结石、便秘风险；补钙搭配维生素 D 才能更好吸收。优质来源：牛奶、酸奶、豆腐、小油菜、虾皮。
