《许诺，琉璃灯下》Ann泠善然

1155、10 维生素C 10 维生

　　维生素 C 的主要作用

　　1.）强抗氧化：清除自由基，减少细胞氧化损伤，延缓老化，抑制黑色素生成，提亮肤色

　　2.）促进胶原蛋白合成：胶原蛋白是皮肤、血管、骨骼的重要成分，维 C 帮助伤口愈合，维持皮肤弹性

　　3.）增强免疫力：促进免疫细胞活性，提升抵抗力，辅助缩短感冒病程

　　4.）促进铁吸收：把难以吸收的三价铁转化成二价铁，改善缺铁性贫血

　　5.）保护血管：维持毛细血管韧性，减少牙龈出血、皮下瘀斑

　　6.）辅助代谢：参与体内多种物质合成，帮助肝脏解毒

　　注意：过量长期大剂量服用突然停服，有可能出现维 C 缺乏症状；食补优先。富含维 C 食物：橙子、猕猴桃、草莓、青椒、西红柿。