《许诺，琉璃灯下》Ann泠善然

1153、8 维生素B3（烟酰胺） 8 维生素

　　维生素B3（烟酰胺）主要作用

　　1.）护肤美白：抑制黑色素向表皮转运，淡化色斑、痘印，提亮肤色，改善暗沉发黄

　　2.）修护皮肤屏障：促进神经酰胺合成，增厚皮肤屏障，提升皮肤锁水能力，缓解干燥、泛红

　　3.）控油收缩毛孔：调节皮脂腺油脂分泌，减少出油，视觉上让毛孔更细腻

　　4.）抗老抗糖化：促进胶原蛋白生成，改善细纹；减少糖化产物，减轻皮肤发黄松弛

　　5.）改善糙皮病：作为维生素 B3，体内缺乏会引发皮炎、腹泻、精神异常，补充烟酰胺可防治

　　6.）辅助维持代谢：参与体内能量代谢，帮助分解糖分、脂肪，维持神经和消化系统正常运转

　　注意：初次使用护肤品烟酰胺要建立耐受，部分人会出现刺痛、泛红；口服大剂量需遵医嘱，过量可能伤肝脏。富含烟酰胺食物：瘦肉、蘑菇、花生、牛油果。