《许诺，琉璃灯下》Ann泠善然

1152、7 维生素A 7 维生素

　　维生素 A 的主要作用

　　1.）保护视力：合成视紫红质，维持暗适应能力，预防夜盲症；维护眼表黏膜，缓解眼干

　　2.）维护皮肤黏膜：维持皮肤、呼吸道、消化道上皮完整，改善皮肤粗糙干燥

　　3.）促进生长发育：参与骨骼、牙齿生长，助力儿童正常发育

　　4.）增强免疫力：保护呼吸道黏膜屏障，提升机体抗感染能力

　　5.）抗氧化：β-胡萝卜素（维生素 A 前体）清除自由基，减少细胞氧化损伤

　　6.）维持生殖功能：保障上皮组织健康，维持正常生殖生理

　　注意：维生素 A 是脂溶性维生素，过量服用会蓄积中毒，出现头晕、脱发、肝损伤。食补来源：动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、菠菜、芒果、南瓜。