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糖（碳水化合物中的糖类）的主要作用
1.）快速供能：分解生成葡萄糖，能迅速给大脑、肌肉提供能量，缓解疲劳、低血糖
2.）保护肝脏：肝脏中的肝糖原可增强肝脏解毒能力，保护肝细胞
3.）节约蛋白质：糖分充足，身体不会分解蛋白质用来供能，让蛋白质用于身体修复
4.）维持脂肪正常代谢：糖分充足脂肪才能完全氧化分解，缺糖容易产生酮体
5.）改善食物风味：增加甜味，提升食物口感，促进食欲
6.）构成人体成分：参与细胞膜、核酸、部分人体活性物质的组成
注意：添加糖摄入过多，容易肥胖、蛀牙、血糖升高。推荐优先天然糖（水果、奶类），少喝含糖饮料、甜食。
