《一梦一世界》一梦一世界

4、梦的漫谈

　　第二天，同学们上了一堂有史以来最安静的道法课。

　　同心老师讲述，轻雨同学实时记录。

　　亲爱的同学们，说起梦，想必大家都不陌生。

　　或许是昨夜梦里撞见了漫天星河，伸手就能摘到云朵；或许是梦里还在赶未写完的作业，笔尖划过纸张的触感都无比真实；又或许是被一场小小的噩梦惊醒，枕巾上还留着浅浅的惊悸。

　　少年有梦。梦，就像藏在我们睡眠里的小魔法师，悄悄编织着一个个光怪陆离的世界，也悄悄藏着我们心灵的小秘密。

　　今天的道法课，我们就一起推开梦的大门，走进这个既熟悉又神秘的奇妙宇宙，从科学的角度聊聊梦的模样，也感受梦带给我们的独特体验。

　　在现代睡眠科学和心理学的世界里，人们总爱循着梦境的内容和它悄悄发挥的作用，给这些“睡眠魔法”分个类。

　　就像我们给星星分星座，给花朵分品类，梦的分类里，藏着大脑运转的小规律，也藏着我们情绪的小密码。

　　最常见的梦，就是普通梦，它就像我们日常生活的“碎片拼贴画”。

　　每个人的梦里，都藏着白天的点滴：可能是课间和同学打闹的瞬间，可能是课堂上老师讲的一句有趣的话，可能是放学路上看到的一只可爱小猫，甚至可能是餐桌上爱吃的那道糖醋排骨。

　　这些碎片被大脑悄悄收集起来，在睡眠中随意拼接，就成了普通梦。

　　它的情节总是跳来跳去，可能上一秒还在校园的操场奔跑，下一秒就飞到了外婆家的小院，却又温和得像裹着一层棉花，没有激烈的情绪起伏。

　　只是这份美好总是短暂的，醒来后，梦里的画面就像被风吹散的蒲公英，轻轻一晃，就只剩模糊的影子，想要抓住，却又无从下手。

　　其实啊，普通梦就像大脑的“小管家”，趁着我们熟睡，它忙着把白天接收的各种信息整理、归档，把重要的记忆牢牢巩固，那些无关紧要的碎片，就慢慢消散在梦境里，为我们的大脑“减负”，让我们醒来后能以清爽的状态迎接新的一天。

　　如果说普通梦是大脑的“日常整理”，那清醒梦就是梦境里的“超能力时刻”。

　　什么是清醒梦呢？就是在做梦的时候，你突然意识到“哦，我这是在做梦呢”！当这份意识出现的那一刻，你就成了梦境的“主人”，可以随心所欲地控制梦境的情节、场景和人物。

　　想飞到云端和小鸟并肩？没问题，只要你想，就能张开翅膀直冲云霄。

　　想和动画片里的英雄并肩作战？轻轻一个念头，英雄就会出现在你身边；甚至想把梦里的坏天气变成晴空万里，也只是一瞬间的事。

　　是不是特别神奇？其实这背后，是我们大脑的小秘密：在清醒梦里，大脑中负责自我意识的前额叶区域，在睡眠中依然保持着较高的活跃度，就像大脑的“小哨兵”，没有完全沉睡，所以我们才能在梦里保持清醒的意识，解锁“控梦”的超能力。

　　很多同学可能会好奇，那我能不能拥有这样的超能力呢？答案是可以的！

　　大家可以试试，睡前躺在床上，反复在心里暗示自己“我要记得我在做梦”，把这个念头深深记在心里。

　　另外，养成记录梦境的习惯也很重要，准备一个专属的“梦境日记本”，把梦里的点滴记下来，慢慢的，你就能更清晰地感知梦境，说不定哪天，就能解锁属于自己的清醒梦啦。

　　当然，梦境里不只有美好和新奇，也会有让我们心跳加速的噩梦。

　　噩梦就像梦境里的“小乌云”，里面藏着威胁、恐惧、焦虑，可能是梦见被可怕的怪兽追赶，可能是梦见自己不小心迷路，可能是梦见考试考砸了被批评，这些画面总是让我们紧张不已，最后往往会从梦中惊醒，醒来后还会心跳加速、手心出汗，甚至久久不能平静。

　　其实同学们不用害怕，噩梦是很常见的，而且儿童做噩梦的概率比成人要高很多，因为我们的心灵还很稚嫩，对很多事物都充满了未知，白天的一点点小压力、小焦虑，比如担心考试、和同学闹了小矛盾、看了一点刺激性的动画片，都可能在梦里变成噩梦。

　　偶尔做一次噩梦完全没关系，就像天空偶尔飘来一朵乌云，很快就会散去。

　　但如果频繁做噩梦，就要注意啦，大概率是白天的压力太大了，这时候我们可以试试，睡前不要看刺激性的动画片、漫画，不要想让自己紧张的事情，听一首舒缓的歌，和爸爸妈妈聊聊天，让自己的心情放松下来，这样，噩梦的小乌云就会慢慢远离我们的梦境。

　　这里老师要特别提醒大家，噩梦和夜惊可不一样，很多人会把它们弄混，其实它们是梦境里的“两个不同小怪兽”。夜惊大多发生在小朋友身上，成人很少会遇到。

　　它和噩梦最大的区别是，夜惊发生在深度睡眠阶段，也就是我们睡得特别沉的时候，而噩梦通常发生在浅睡眠阶段。

　　夜惊的表现也很特别，小朋友可能会突然从床上坐起来，尖叫、哭闹，眼神里满是惊恐，甚至会手脚乱动，但无论爸爸妈妈怎么喊，怎么安抚，都好像听不见。

　　不过大家不用着急，这种状态通常只会持续几分钟，之后小朋友会自己躺下来继续睡觉，而且第二天醒来，完全不记得夜里发生了什么，就像什么都没发生过一样。

　　为什么会出现夜惊呢？主要是因为小朋友的大脑还在发育中，还不够成熟，有时候发烧、睡眠不足，也会让大脑“闹小脾气”，引发夜惊。随着我们慢慢长大，大脑发育越来越成熟，夜惊就会慢慢消失啦。

　　还有一种梦，比噩梦更让人痛苦，那就是创伤后应激障碍梦。这种梦大多出现在经历过重大创伤的人身上，梦里会反复重现那些高度逼真的创伤场景，就像把痛苦的经历又重新经历了一遍，让人无比煎熬。

　　这是创伤后应激障碍的典型症状之一，其实啊，大脑也是想通过这种方式，试图整合那些让人无法接受的创伤性记忆，只是这个过程太过痛苦。

　　如果有人长期被这样的梦境困扰，一定要记得寻求专业心理咨询师的帮助，就像心灵受了伤需要医生治疗一样，专业的帮助能让心灵慢慢愈合，远离痛苦的梦境。

　　很多同学可能还听过这样的事：有人梦见了未来发生的事情，醒来后，这件事真的发生了，这就是预见性梦，也叫象征性梦。

　　是不是感觉特别神奇，难道梦真的有预知未来的能力吗？其实目前的科学研究，还没有证实梦有真正的预知能力。

　　那为什么会出现“梦见未来”的情况呢？这是因为我们的大脑里藏着潜意识，潜意识就像一个“智慧的小侦探”，会悄悄观察我们生活中的各种细节，捕捉那些我们意识不到的线索，然后基于这些线索，对未来做出准确的“推演”和“直觉判断”。

　　而梦境，就是把这份潜意识的判断具象化，变成一个个具体的画面，所以当未来的事情发生时，我们就会觉得“我早就梦见过了”。其实啊，预见性梦更多的是潜意识的指引，藏着我们对生活的感知和判断。

　　聊完了科学视角下的梦，我们再来看看那些主观感受特别强烈的特殊体验类梦境，这些梦就像梦境里的“小惊喜”“小意外”，让我们的睡眠体验变得格外特别，它们在民间也被大家津津乐道，藏着很多有趣的小故事。

　　首先要说的，是我们每个人都有过的白日梦。注意啦，白日梦可不是在睡眠中做的梦，而是我们清醒的时候，不经意间走神的状态。

　　可能上课的时候，看着窗外的云朵，就开始想象自己变成了一只小鸟，在天空中自由飞翔；可能写作业的时候，笔尖停在纸上，就开始想象自己去了迪士尼，和米老鼠、唐老鸭一起玩耍；可能走路的时候，看着路边的小花，就开始想象自己变成了花仙子，守护着整片花海。

　　在做白日梦的时候，我们的意识处于低觉醒水平，整个人沉浸在自己的想象世界里，外界的声音、画面，都变得模糊起来。

　　很多人觉得做白日梦是浪费时间，其实不然，白日梦就像我们心灵的“小乐园”，它能让我们的创造力尽情迸发，很多伟大的发明、精彩的故事，都源于一个小小的白日梦。

　　同时，白日梦也是一种温柔的心理防御机制，当现实生活中有压力、有烦恼的时候，走进白日梦的世界，能让我们暂时逃避现实的疲惫，让心灵得到放松和慰藉，就像给心灵充了一次电，充完电，我们又能充满力量地面对现实啦。

　　不知道大家有没有过这样的经历：梦见自己已经醒来了，慢悠悠地起床、刷牙、洗脸，吃完早饭背着书包出门，结果走到半路，突然发现哪里不对劲，或者遇到了一件特别诡异的事情，然后猛地一下，真正从床上醒来，才发现刚才的一切都是梦，这就是假醒，是不是特别有趣，也有点小迷糊？

　　假醒就像梦境里的“小骗局”，让我们误以为自己已经回到了现实，结果却还在梦里。

　　而且假醒常常和清醒梦一起发生，有时候在假醒的状态下，你突然意识到“这不是现实，我还在做梦”，瞬间就解锁了清醒梦的超能力，然后就能开始控制梦境啦。有过假醒体验的同学，是不是现在回想起来，还觉得特别神奇？

　　还有一种梦，藏在“入睡”和“醒来”的边缘，那就是回笼觉之梦，也叫入睡期梦境和醒后期梦境。

　　入睡期梦境，就是我们刚睡着的时候，半睡半醒间出现的幻觉或梦境，这个时候，我们的身体还没有完全放松，大脑也处于半睡半醒的状态，有时候还会伴有“鬼压床”的感觉——想动，却动不了；想喊，却喊不出来，让人觉得有点害怕。

　　其实这只是一种正常的生理现象，是身体和大脑的睡眠节奏不一致导致的，不用紧张，只要放松心情，过一会儿就能恢复正常。

　　而醒后期梦境，就是我们刚醒来的时候，脑海中残留的那些清晰的梦境画面，有时候清晰到让我们分不清到底是梦境还是现实，可能醒来后，还会傻傻地坐在床上，回想梦里的画面，甚至会下意识地去摸一摸身边，看看梦里的东西是不是真的存在。

　　这种半梦半醒的感觉，就像踩在现实和梦境的交界线上，朦胧又奇妙。

　　最后一种特殊的梦境，是共同梦，就是两个人甚至多个人，声称梦见了同一个场景、同一个情节，甚至同一个人物。想想看，和好朋友做了同一个梦，梦里一起玩耍、一起冒险，这是不是特别浪漫？

　　很多人觉得共同梦是一种神奇的心灵感应，其实从科学的角度来说，共同梦大多是一种巧合，或者是因为两个人的生活环境、思维模式、兴趣爱好高度相似，他们经历着相同的事情，有着相似的情绪，所以在梦里，就会出现相似的画面和情节，这就是所谓的“共鸣”。

　　不过不管是哪种原因，能和身边的人做一个共同梦，都是一件特别珍贵、特别有趣的事，值得我们好好珍藏这份独特的回忆。

　　聊了这么多梦的类型，相信大家对梦已经有了很多了解，接下来老师再和大家分享几个关于梦的小知识，这些小知识藏着梦的小秘密，也能帮助我们更好地认识自己、感受生活。

　　五千年文化传承中有关于梦的时间推算：丑时之前的梦，应验在半年之后；寅时的梦，应验在三个月之内；卯时的梦，应验在三天左右，而且卯时的梦，也是最容易被我们记住的梦。

　　其实不管是哪种梦，大多都是我们心灵的“情绪调节器”。

　　我们的生活里，有开心、有快乐，也有烦恼、有焦虑，这些情绪就像一颗颗小石子，投进我们心灵的湖面，激起层层涟漪。而梦，就像湖面的微风，悄悄抚平这些涟漪。

　　无论梦里的画面多么离奇、多么古怪，大脑都在趁着我们熟睡，悄悄处理这些情绪，把开心的情绪牢牢珍藏，把烦恼、焦虑的情绪慢慢化解，同时巩固我们的记忆，整理我们的思绪。

　　所以有时候，当我们带着烦恼入睡，醒来后，心情会莫名地轻松很多，这就是梦在悄悄发挥作用，帮我们抚平心灵的小褶皱。

　　在这里老师还要提醒大家，一定要关注那些反复出现的梦。如果某个主题的梦，比如梦见考试、梦见被追赶、梦见飞翔、梦见迷路，总是反复出现在你的睡眠里，那这就不是普通的梦了，它就像心灵的“小信使”，在向你传递着重要的信号。

　　这通常是你现实生活中某个核心冲突的隐喻，比如反复梦见考试，可能是你对学习有着小小的焦虑；反复梦见被追赶，可能是你心里藏着一些压力，想要逃避；反复梦见飞翔，可能是你渴望自由，想要摆脱束缚。

　　当这样的梦出现时，不妨静下心来，好好想一想，自己最近的生活里，是不是有什么心事、有什么烦恼，找到问题的根源，慢慢化解，那些反复出现的梦，就会慢慢消失，取而代之的，是轻松、美好的梦境。

　　最后，老师给大家一个小建议：养成记录梦境的习惯。准备一个专属的“梦境日记本”，放在床头，醒来后，趁着梦境还清晰，立刻记下梦里的关键词、关键画面，哪怕只是几个字、一个小片段，也没关系。

　　这样做，能显著提高我们的梦境回忆能力，让我们能更好地感受梦的美好，也能让我们更清晰地捕捉心灵的小信号。

　　而且坚持记录，还能帮助我们开启清醒梦的大门，解锁控梦的超能力。大家一定要记住，梦境的遗忘速度非常快，在我们睁开眼睛的3-7秒之内，会快速遗忘掉90%的梦境，所以醒来后，第一时间记录，才不会让这份美好悄悄溜走。

　　同学们，梦是藏在睡眠里的诗，是大脑编织的童话，是心灵的一面镜子。它映照着我们的生活，藏着我们的情绪，也孕育着我们的创造力。

　　它有时温柔，有时新奇，有时也会带着小小的惊吓，但正是这些多样的体验，让梦变得如此迷人。

　　希望今天的这堂道法课，能让大家对梦有更多的了解，也能让大家学会感受梦、珍惜梦。

　　愿大家都能拥有甜甜的睡眠，梦里有漫天星河，有遍地繁花，有无限美好；也愿大家能从梦里汲取力量，带着这份美好，勇敢地面对现实生活中的每一次挑战，用心感受生活的点滴，让心灵永远充满阳光，让生活永远充满希望。

　　其实梦的世界，还有很多未知的秘密等着我们去探索，未来的日子里，大家不妨多留意自己的梦，多记录自己的梦，说不定你会在梦里发现一个全新的自己，发现生活更多的美好。

　　愿我们都能与梦相伴，与美好同行。