《人生七十载》1O62

359、当我跑步时，我在跑什么？

　　放上一首周深的《小美满》，开始今天的跑步之旅。

　　去年下半年，膝盖总是容易感觉胀，倒不痛，只是不适——现在想起来，大概是因为过于劳累了——期间，偶然跑了几次，没多久膝盖就有明显的胀感。加之，天气愈发寒冷，衣服不容易干，跑步这项运动，逐渐搁浅。

　　站上电子秤，看到数字的那一刻，决定是得做些什么了。当湖南人还裹在棉袄里时，广东人已经开始穿单衣，沐浴春光。

　　前不久，把跑步这项运动，拾了起来。顺便瞧瞧，膝盖是不是好了些？果然，原来的胀感，已经消失了，但起跑时，明显感觉到肚子在荡啊荡。

　　“你欸，你欸，你怎么可能会有男朋友？！”这是李子维的话，而我想着：你欸，你欸，你怎么可能会有肚子？！

　　从小到大，一直叫钟楼胖子，后来，某天熊隐“不怀好意”地朝我笑着，逗我叫我“胖子”，跟着子亥也叫了，我全当玩笑，并不在意。谁知，如今真成了“胖子”了。

　　大学毕业后，因为提前来校，住在阮元家，那时他和高中的时候，还没太大区别，只略胖了些，他自嘲道：“公司食堂伙食太好了。”过了一年多，再见到他时，他的眼睛、鼻子、嘴巴位置都没变，只是脸又向外扩张了版图，我险些认不出他来。

　　我心想，我工作后可千万不要这样。然而，我终究高估了自己，对自己了解得不太深。

　　关于肚子这件事，其实早有端倪，只是起初我并不在意。大三的时候，参加师兄的研究生毕业晚会，合了影，发在朋友圈。实哥笑着评论道：有肚子了。我瞋目而视。过了好久，回看那张照片时，才明白他的意思。顺便说一句，从实哥的朋友圈里可以看到，他毕业后勤勤恳恳，事业风生水起，随之而起的是那不能幸免的脸庞。记得高中时，他也算英俊潇洒了。

　　跑了几次后，荡感明显消失了，虽然体重没有变化。

　　歌曲突然转调，来到副歌，“你看，小狗在叫，树叶会笑……”不知为什么，我觉得这个转调，有些突兀。

　　不记得是成甲还是谁，他重新定义了习惯的养成。我一直以为，养成习惯就是每天都做某件事——当然，偶尔几天因为偷懒或外部因素导致搁浅，也没事，只要总体上是连续的就行——但，作者给出了新的定义：习惯的养成，是练习频次的增加。原来零次，现在一周三次，之后，五次……这也是养成了习惯。我因之，受益许多。

　　相信大家和我有同样的困扰，第一天跑步很痛苦，跑完很舒畅，等到第二天时，很抗拒。每次都是这种抗拒的心理，将我淘汰。

　　后来，我找到几个办法。第一个是我在学英语时的心得。一般进入英语app，它会测试你的英语等级，然后提供相应的课程练习。我测完一次后去听课时，发现里面的听力太简单了，又重测了一次，结果这次蒙对几个，它给我定级定高了，导致定制的课程，我几乎听不懂。经过两轮测试，我大概就知道我的听力在什么等级了。

　　同样，跑步前，我给自己设定5公里试试水。结果，总共“跑”了4公里，其间还走了1公里。下次，我便把目标设定为4公里，跑完感觉还行，这个路程数就这样固定下来。

　　我有个习惯，跑着跑着，看下手机，看离整公里数还差多少。这就导致每跑个两三百米，我就看下路程，心想：怎么还没播报？怎么才跑这么点？之后，我开始有意识地留意，整公里数的大概位置——因为我的路线不变。

　　1公里是在街道一个电箱附近。2公里要跑过xx酒店，转弯，超过路边红色挡板两三棵的距离。接着返回就知道3公里在哪了。设定阶段性目标，自己有了更多掌控感，习惯自然容易维持了。

　　再后来，我发现，一开始，跑1.5公里就累得气喘吁吁，现在跑2公里也还不累。跑1.5是较快跑，跑2公里是慢跑。慢跑容易调节呼吸，不累，比较容易坚持下去。于是，之后我选择全程慢跑。

　　另外，就是运动时间。开始，我定在晚上8点。原因是白天有别的事要干，晚上6点左右吃饭，为了避免引起肠道绞痛，选了靠后一点的时间。后来，又想把晚饭后的时间集中起来，干点别的，运动推到9点。谁知，一推，人就懒了。于是，还是把时间挪回8点。

　　渐渐地，跑步地习惯，拾了回来。

　　如果是下雨天，没法出门活动。找一个两米见方的空间，练练八段锦。“两手托天理三焦”，“左右开弓似射雕”等等，总共八式。我尤其喜欢第二式和第八式。最讨厌“摩足固肾腰”，怎么可以摸到脚后跟嘛？怎么可以将手掌放到脚掌上嘛？三十岁的年纪，七十岁的腰。

　　哦，对了，某个教派向富兰克林发牢骚，说别的教派攻击他们，说他们教派没有著书立说，都没有记录下来的文件。他们解释，因为有些观念会随时间发生变化，他们知道，自己的观念不会永远正确，所以会经常修正。要是写了下来，之后就会遭人指责。

　　我忽然想起孔子来。孔子原本也只是口头传播儒家学说，《论语》是他的弟子及再传弟子编纂的。孔子大概早就意识到了吧？