《死亦何欢》沙与茉

94、分化

　　什么样的人能发展出一段健康的亲密关系？
　　答案：自我分化高的人。

　　心理学有句话：“万病源于未分化。”
　　万病：生活中的一切痛苦。
　　未分化：一个人自我分化的过程尚未完成，真正的自我尚未诞生。

　　自我分化：是莫瑞·鲍恩在家庭治疗领域里的一个核心概念。指一个能分辨和管理个人情绪和理智并将这个独立于他人之外的能力。
　　简单来说，就是一个人做自己的能力。

　　自我分化程度高的人，在关系里能独立又能亲密。

　　自我分化程度低的人，在关系里往往呈现一个两极分化的状态。

　　（1）如：情感隔离。

　　这种人在感情里非常理性冷静，很少能表现出强烈的情绪，也很少表现出对他人的依赖。哪怕你作天作地，他也能心如止水。
　　这不是情绪稳定，而是情感隔离。

　　情感隔离是一种疏离的状态，是一种情绪截断。
　　处于隔离状态的人，会觉得依赖别人是非常不可靠的，会自动调动一个防御机制，通过屏蔽自己的感觉，防止自己进入一段关系，进而对他人产生依赖。
　　但这不是不爱，只是自我分化程度不高。

　　这类人的心智在童年时期没有得到充分的发展。
　　表面稳定独立，背后的核心其实是弱小。
　　因为从小被要求过分懂事了，情绪需求经常遭到忽视和否定，导致他的性格架构，没有被很好的看到，发展还停留在初级阶段，也没有很强的属于自己的那部分客体。

　　他们应对问题的方式就是情绪阶段，避免自己进入压力和焦虑中，但是这样反而会让他们失去提升分化程度的机会。
　　他们会觉得自己和别人是有距离的，否认家庭和亲密关系的重要性，然后通过逃避和别人的链接，达到独立的状态。关系的链接会让他们失去自己的身份和自主性。
　　这种心理，英国心理学家莱茵称之为“吞没焦虑”。

　　（2）如：情感融合。
　　指我们和他者过度纠缠的状态。

　　比如，一个人在感情里患得患失，需要不停确认对方会不会离开自己，时刻想和对方粘在一起。

　　a、主动融合
　　典型特征：控制欲很强，要求对方必须听自己的，所作所为都应该符合自己的想法，否则就生气。
　　这种人在关系里情绪非常受人影响，当他感受不到对方的存在，就会非常焦虑和愤怒。

　　b、被动融合（讨好型人格）
　　这两种人都是自我分化程度低，过分追求融合的目的，其实是为了缓解自己的焦虑，这种焦虑源自于一种融合共生。也就是分不清自己和他人的情绪感受，无法独立做出决定和行动，渴望与他人融为一体，来获得安全感。

　　所以自我分化程度不高的人，很难发展出健康的关系，因为他们在关系时常被焦虑围绕，要么自己和对方链接不够，从而过分追求和对方融合共生的状态，要么就是焦虑自己的主体会被对方吞没，从而表现出伪独立的状态。
　　这样的关系是脆弱的，但凡出现矛盾冲突，就会导致对方的情绪爆发。
　　自我分化低的人，活在一元世界，情绪和感受容易受他人影响，没有办法感受到爱和认同的时候，就会攻击对方。