《死亦何欢》沙与茉

76、凝视

　　你又站在他人的角度，审视自己了吗？

　　不要总是想构建自己在他人心目中的形象和地位，因为那是把 自己放在客体的位置上，一遍又一遍的打量。
　　不要去罗列有关自己的每一项，想在他人心中取得一个恰当的名字。
　　不要在被辜负的时候，一边骂自己不值得，一边不断内耗。

　　期待他人评价终究是种——让权。

　　产生期待的瞬间，就会实现自我矮化。

　　为什么要成为客体，把主人公的角色让给别人呢？

　　你不如就捂住耳朵，少听那些无聊的评论，反而给自己多一份坦荡和自由的心气。

　　心理学上，站在他人角度，审视自己的行为，叫自我客体化。
　　个体把自我视作一个对象，或一个物体，而非真实的自我想象。

　　比如说：
　　你不相信自己是自己的主人，你重视别人的感受，超越了自己的感受，这样就非常容易因为别人的否定而自我攻击。

　　当一个人把自己放在客体的位置上，你自己就成为了被凝视的对象，你会容易紧张，完美主义，不再关心自己的感受，你的边界感就会越来越模糊，你会不断为了别人践踏自己的底线。

　　小的时候，经常被父母指指点点，你们会以父母的标准去凝视自己，那么，你自我客体化的情况会变得更严重。

　　再比如：
　　谈恋爱，对方不理你，你就会很难过，觉得自己低价值，甚至觉得自己很愤怒。
　　这就相当于，你把自己当成了对方情绪的奴隶，让对方可以随意的控制你。

　　这种自我客体化意味着心理不成熟。
　　一个不成熟的人，才会特别在意别人的反馈。

　　你总是想：我看上去怎么样啊？
　　而成熟的人，更多的是从自我的角度去关注自己。
　　他们会想：我自我感觉怎么样？

　　为什么你会自我客体化？
　　小时候，没有培养起足够的主体性，没有人在意你的感受，没有人认同你的意见。
　　你的父母总是冷漠或打压，跟你灌输“你的想法不重要”。
　　所以你长大以后，潜意识就会忽视自己的主体性，无意识讨好别人。

　　非常可怕的点在于，你会非常需要认同。

　　当别人不回应你时，你会特别感受到被冷漠了，不被尊重了，甚至潜意识里会有种愤怒感。

　　因为你的潜意识发生了“情绪闪回”。
　　童年里被你的养育者冷落的那个痛苦经历会被你重新激活。
　　你就会被潜意识控制，导致你表现出低幼年龄的反应。
　　比如说哭闹、任性、不接受失败等，没有一个成年人应对的状态。这会导致你谈恋爱时，吃很多亏，吃很多苦。

　　有一句话：没有自我的人，是不会被爱的。
　　就是这个原理。

　　自我客体化在东亚环境里是非常普遍的，尤其是女性。
　　处在一种无时无刻不被凝视和评级的环境里，她承受着来自外界的审美压力，还有性别定型的影响。
　　太多人对你的生活指手画脚，从小父母约束你，社会规训你，你不得不早早压抑自我的部分。慢慢的，你就觉得我得活成别人眼中的样子。导致你自尊心下降、情绪不稳定、社交焦虑、亲密关系问题等。

　　如何在这样的环境下，找回自己的主体性？

　　首先，表达自我，而非展示自我。
　　很多人把自己装扮的很亮眼，人设感很强，真的没有必要把精力都放在这上面，多重视自我的表达，可能一开始你说不清自己的需求，但要多尝试说，多说，你才有机会说的准确，你才有机会真的去做自己。

　　另外，要学会拒绝自我凝视。
　　你不要过度反思自己，你很好。
　　很多时候是别人的问题，不是你的问题。
　　你可以凝视被人，但别老凝视自己，给自找心理负担。
　　虽然你经常不被认可，但是你也可以被很多人爱着，被很多人欣赏。