《死亦何欢》沙与茉

73、急躁

　　所有的急躁都来自于，你想掌控一切。

　　遇到事情就暴怒、急躁、急于求成，原因是你陷入了全能自恋。
　　全能自恋是每个婴儿早期具备的心理，即婴儿觉得自己是无所不能的，所有的需要都能被满足。
　　如果婴儿在这个全能自恋期间，没有得到很好的照顾，就会导致他在成年之后，不断回到早年‘全能自恋’的状态里，表现的像一个巨婴。

　　两个特征：

　　1、分不清幻想和现实

　　处在全能自恋中的人，会想当然认为世界是围着他转的。
　　每当有什么想法，就希望目标立刻实现。
　　所以做事风风火火。

　　但是现实情况往往并不会如其所愿。
　　当事情没有按照自己预期的发展，就会显得焦躁不安，甚至像小婴儿一样大哭大闹发脾气。

　　比如，有些人在亲密关系里，会将自己曾经未被满足的需求，投射给自己的另一半，并且要求另一半立刻执行，立刻做到。假如对方拒绝了他，或者只是没有那么快的满足他，他就会生气抓狂，觉得对方不爱他了。

　　2、完美主义倾向

　　认为自己无所不能的人，会要求自己所有的事情做到完美，哪怕有一点偏差，都等于打破了他的全能自恋感，会让她产生强烈的挫败感，随之而来的就是巨大的愤怒。

　　但是问题在于，完美主义者不单单要求自己完美，也会要求身边的人，尤其是自己的伴侣一起完美。他会用最严厉的高标准苛责伴侣。如果对方没有办法完成，就会对对方吹毛求疵、百般挑剔。
　　他对伴侣抱着不切实际的高期待。比如理想伴侣就是随时注意自己的情绪，随时哄他，记住纪念日，给他惊喜。但是时间久了，发现伴侣并不符合自己的期待，就偏执的想要改造对方。

　　所谓的全能感，说白了，就是掌控感。
　　其实就是需要这段关系完完全全掌控在自己手里。
　　所以无论是高保准要求伴侣，还是改造伴侣，甚至是打着为对方好的旗号，实则都是为了满足自己的掌控欲，以此来维护自己的全能自恋。
　　这本身就是很自我的表现，对伴侣缺乏最基本的同理心，没有办法看到伴侣的需求，更无法照顾对方感受，关系自然难以长久。

　　所以看起来性子很急的人，急于求成的人，最后换来的都是完美幻想被打破，更大的焦虑不安和痛苦。

　　如何走出这种全能自恋，改变这种急躁的状态？

　　首先，看清一点：你永远没办法掌控所有。除了你自己，你掌控不了任何人，这是现实。
　　所以，先对自己祛魅。接纳自己就是一个有很多缺陷、缺点、不完美的人，降低对自己的掌控感，不会苛责，更不会总想着控制自己另一半。

　　其次：对这个世界祛魅。
　　现实世界可能没有那么好，不会完全按照我们理想中的样子去运转，但是也没那么糟糕。
　　看清这个事实，接受这个事实，用更加平稳，甚至有一点缓慢的心态去看待所有，也许这时候，惊喜就在不经意间出现了。