《医学生理书摘要》苏君子

13、抑郁症

　　抑郁症。对于某些人来说，光是活着就已经很艰难了他们连这么简单的事都做不到
　　医生，我有抑郁症。
　　最近有点挺不住了
　　可是我还有家人、朋友
　　如果我不负责任地走了。
　　他们会很伤心很伤心..
　　别着急，
　　也千万别否定自己
　　你知道吗，很多人和你的情
　　况非常相似...
　　你看呐，街上的人笑得多开心啊...
　　可是你又怎么能知道，他们是真
　　的快乐呢？
　　嗯...我明自...可是如果真的到了挺不住
　　的那一天，我该怎么办呢？我感觉自己
　　极度敏感，极度脆弱..
　　有时候别人的一句话就能让我崩溃
　　虽说这药不能缓解你的病痛，但至少能
　　让你看见受伤的自己。如果你实在想做
　　点什么，就多多关心他、呵护他、互相
　　鼓励，坚强地活下去..
　　你要记住，你真的是一个非常勇敢的人
　　为了家人，你正在顽强地和病魔抗争
　　对...对不起
　　我每天晚上心里都会很难过
　　害得你和我一起受罪
　　我也不想这样的...
　　可是我就是控制不住自己！
　　人活着为什么就这么难！
　　可是你还有家人、朋友，
　　如果你走了，他们会很
　　伤心很伤心...
　　我实在是挺不住了
　　我的心早已是碎碎的了
　　全世界共有4亿前患者
　　小国悲者已接近1亿
　　每年大约有100万人因抑能症而自条
　　他们被折磨得死去活来
　　却不受外人理解
　　坚强地与病魔进行着斗争
　　却鲜为人知
　　为了生命中仅存的那一丁点寄托，
　　有的人早已粉身碎骨
　　听说隔壁楼那个漂亮的姐如昨天晚上自杀了.
　　不管外人怎么说她，
　　如今走了是一种解脱吧
　　抗争了11年，
　　她也算是个坚强的人吧
　　当前抑郁症已成为世界第四大疾病，
　　预计到2020年将成为仅次于心脏病
　　的人类第二大疾患
　　请不要轻视这个残酷的杀手
　　更不要忽略患者的坚强
　　目的往往会与结果
　　背道而驰。因为人
　　往往都吃软不吃硬
　　啊，更何况…
　　你还信了
　　不该信的
　　人！
　　最近我真压抑的发疯，有很多时候想到要自杀。但是又不甘心，就这么死了，说到底人不甘心就这么死了，是因为心中存在希望，希望在这个世界上遇到某个人只要一个人就够了，可以来救赎自己。像一盏光一样把自己从黑暗的深渊中捞出来。就像在哪吒中说的那样。我们都在不自知的等待一个能看得见自己的人。我已经等了他这么多年，可是他还没有出现，我已经快受不了了，但我还是凭借对他的幻想而继续等待。

　　有人常说待在幻想世界里一点也不好。只知道活在自己的世界，而不顾外界的发展，不懂表达自己，不善言辞，蓬头垢面流落在外，不受人待见于欢迎的。可是我想说不是的。为了不在外界表现的像一个异类，努力伪装自己，把自己变得像个正常人一样。就是为了不想让别人看轻自己，觉得自己是个怪胎，是个异类。世人皆醉，我独醒那又如何，还不如蠢点儿好。就算我十分厌恶他们，觉得他们蠢，觉得他们虚荣，觉得他们虚伪，但我还是忍不住想靠近他们，因为我不想要独自一人孤独地死在这世上。我们喜欢什么都不会有人重视，只需要摆出别人喜欢的样子，努力获得值得炫耀的掌声罢了。这个世界还不是条件换条件。
　　永远不要和傻瓜说话，你们和他讲道理，他只会好言的想劝你而已。傻瓜永远不会觉得自己傻，他只觉得别人傻。世俗意义上的成功一点儿也不是我想要的。可能你觉得我很幼稚，可是我就是想这样。在我看来人生就是这样，三五知己谈笑风生，活的自由自在，潇潇洒洒就好。使我徒有生前身后名不如及时一杯酒。为什么要在意别人的眼光？他们不会一辈子陪着你。那些所谓的好友，会在讨论时评判那些异类的人，来加深他们之间虚伪的友谊。我知道他们其实很羡慕这种异类。因为他们做不到像一类那样的勇气和自由自在的孤独。

　　可是说的容易，说好了永远看不起他们。只顾好自己都行了，但看着所有人都不理我，我是真的很伤心，真的很孤独。但我真不想跟他们一样，为了所谓世俗意义上的成功而玷污自己的心灵。我有我自己高贵的灵魂，是不能由你们随便评论的。你们也没有资格来评论。没有什么是永恒的，宇宙之大，只的我们转瞬即逝。
　　但我认为人活着最重要的是为了活着而活着的。这中的富贵一样，我不认为他能在那样的条件下也活着，是因为有他的妻儿在一直默默支持他，给他以力量，如果没有他们，他恐怕早就丧失了活下去的动力了。我也一样。我一直来等一个人来就是我把我从这黑暗的人世间中拉出来，在道德的沦丧和人性的扭曲中提醒我。让我虽然有恨，但是能保持理智不变成和他们一样的人。

　　虽然是他们的错，但是我也不会就此沦丧，和他们做一样的事，因为，如果和他们做了一样的事，那就是和他们一样的人了。我希望在这黑暗与腐朽的人世间，在这物欲横流的社会中保持通透的清醒。这需要有人来支持我来提醒我。就算再怎么强大一个人也很容易失败，很容易堕落的。我等了很久时，神明没有来救我。这个世界真的有神明吗？如果有为什么不来救我？可能我太渺小了，不值得神兵一救，但我会坚持心中道义坚持走完每一步好好活下去，直到那天遇见一只在等的人。
　　所以至交好友就是两个心性和为人相似的人，不是吗？就算我身边真的找不着这样的人，可能是因为我身处的环境太过狭小，我相信总有一天我会找到他，也凭这个信念一直活下来。有人说我沉迷在自己的世界里，可对我而言，与其在现实世界里飞流直下三千丈，不如在幻想世界里扶摇直上九万里。
　　活得简单不难，只需懂得为自己而活，为美好而活，为幸福而做。多一份快意少一分忧伤，多一分真实，少一份虚伪，多一份悠闲少一份忙乱。就像哪吒所说的那样，我是小妖怪，逍遥又自在，杀人不眨眼，吃人不放盐。因为人心中的成见真的是一座大山，任你怎么努力都休想搬动。陌生人的热潮冷讽怎么样都无所谓，可最重要的是自己亲人的好言相劝。人和人还真是不是一个世界的呀，就算你再说再多自己的主张，自己的想法，可他只会好言相劝，劝你乖乖的符合社会的世俗标准世俗要求，劝你学会对自己不喜欢的人笑。

　　我希望也如哪吒与敖丙一样，即便总在期待后失望，即便总在孤独中疗伤，仍然努力绽放绝不投降。就像他们所说，我们一生中来来往往会遇见很多人，但我们都在不自知的等待一个能看得见自己的人。哪吒等到了敖丙敖丙等到了哪吒，我能等到谁或许等不到。
　　但在那个人出现之前，我会顽强的活下去，因为我不想输给这个烂人间。写这篇文并不是为了想表达什么，只是最近心情太抑郁了有点想自杀，所以鼓励一下自己。
　　如果有读者看到了这篇文，请和我一样鼓励一下自己。答应我，亲爱的，不要输给这个烂人间好吗？
　　去找一个像太阳一样的人，帮你晒一晒所有不值得一提的迷茫！
　　对生活没有兴趣的人，活着与死亡也就是那么回事儿。
　　在孤独悲伤的日子里，请你悄悄念一念我的名字。并且说有人在思念我，在世间，我活在一个人的心里。

　　没有人能救我了，但我必须给自己一个交代
　　“为何只有你得不到幸福？为何只有你孤独？”
　　方静微微一愣，眼中隐隐的泪花，“真是失败的人生，是不是？”

　　公孙静静地看着她，伸手拭去她的眼泪：“不是你的错，爱人和被爱，都不是错，即使有伤害，也可以原谅，如果出发点是爱。”
　　不管在现实中有可能遇到怎样的伤感，都能在童话一般的故事里找到那么一群人，他们寄托着你最美好的憧憬和梦想，活得恣意潇洒，活得慷慨激昂。
　　很喜欢微笑的猫大人的一句话：这世上有人有多冷酷，就有人有多温暖。
　　“黑羊效应”的概念是来自于，台湾著名精神科主任医师陈俊钦的《黑羊效应》一书中。
　　黑羊效应：是指一群好人欺负一个好人，而其他好人旁观的心理陷阱。
　　看似复杂，用形象的黑羊场景来解释，就是由三部分来构成：①被欺负的黑羊②施暴的屠夫③冷漠的旁观者。
　　以《少年的你》为例，在班级里被欺负的陈念，是黑羊效应中的“黑羊”也就是受害者；对陈念屡次施暴的以魏莱为首的小团体是黑羊效应中的“屠夫”；最后所有知情但无所作为的同学都是“白羊”，冷漠的旁观者。要形成这样一个心理陷阱闭环，这三种身份缺一不可。
　　而这样的心理陷阱闭环在剧中发生过两次，一次是胡小蝶被小群体孤立、欺负，“屠夫”小团体把红墨水倒在她的板凳上，制造出月经血的假象 。反观其他同学，很多都是知道这个事，但班里却无一人制止。最后导致了胡小蝶精神崩溃，发生了跳楼事件。
　　第二次心理陷阱的闭环起因是，胡小蝶跳楼后所有人都冷漠的像一块冰，陈念因同情胡小蝶，给她的尸体盖了衣服后，猝不及防地变成了群体攻击的下一个目标。
　　她经历了殴打、被从楼梯上推下去、拍裸照等一系列暴力，“屠夫”小团体，把对胡小蝶的那一套又在陈念身上故技重施。
　　为什么同情胡小蝶的陈念会成为下一个目标？这里就要讨论一下，怎样的人会成为黑羊效应中的受害者。
　　判断标准“黑羊效应”的判断标准是：受害者必须是群体中的一员、施暴者必须是好人、且受害者不知道自己为什么会被攻击、对于自己的遭遇没有人能告诉他为什么。
　　对比电影，陈念属于班级中的一员，对她施暴的小团体是一群也在努力考大学的高三党，并非社会闲杂人等。关于陈念自己也并不清楚，为什么给胡小蝶盖了衣服后，自己就开始被针对。
　　其实这类事件并不是只发生在校园中，职场生活里也处处可见。一个职场新人初来乍到，可能因为某个点子，和老员工的向背，也可能因为某句无心的玩笑话，招致了老员工的抱团，被孤立。
　　在《管理密码：源起市场，赢在职场》一书中，作者为我们解释了上述这个职场现象的原因，新人有时候的加盟会给老员工一种侵入的感觉，他们会产生无意识的抱团，原则上是一种自我保护。
　　从某种意义上来说，老员工们在生活中可能不是一个无恶不赦的坏人，但是也不能否认，在这个公司的闭环里他们担任了“屠夫”的角色。这就是黑羊效应最诡谲的地方，明明三方都是大众定义里的好人，为何还会发生好人伤害好人的黑羊效应呢？
　　为什么会发生黑羊效应？
　　团体焦虑校园霸凌总发生在高中时期是有原因的，因为在这个阶段的同学都承受着相当大的心理压力。心智还未成熟的他们，面临着人生的第一个重大选择。每天的焦虑和紧张可想而知。
　　剧中“屠夫”团体的魏莱更是如此，因为复读，她的父母对她有着更高的期待，每天的家庭关系都异常紧张。这也是她能成为“屠夫”的重要因素之一。有调查表明当一个人长期处于一种焦虑的情景下，是最容易过激地去寻找发泄点的。无论是前期的胡小蝶还是之后的陈念都是她情绪的发泄点。
　　沟通管道地下化的环境高三一年是一个紧张的时刻，很多学生都有被家长、老师轮番收手机的经历。老师和家长的用心是好的，希望在最后的时刻，同学可以全身心的投入到学习中，在最后的考试里交一份满意的答卷。
　　但总是事与愿违，他们还是低估了这个阶段学生们的叛逆程度，一味地压制，反而会让他们更加想要处心积虑的得到手机。造成了手机交流“背阳”状，此时他们的谈话、思想极容易走偏，有时还会变得有针对性。
　　例如当大家通过手机得知，陈念的妈妈在卖“三无”面膜被人追债后，迅速引发了全班同学的群嘲、起哄。因为他们的年龄还无法知晓自己的行为，会对别人造成怎样的伤害，又因为沟通管道的地下化，家长和老师无法及时给予正确的指引，才会一步步地伤害陈念。
　　拉帮结派的出现当一个集体开始有拉帮结派的出现，处于集体中的每一个人，都要警惕黑羊效应的发生，尤其是在强竞争关系集体中。
　　如之前所说，强竞争关系里的每一个人，都长期处于焦虑的状态，此时如果出现一个做错事的人，或者是出现了一个有些许不同的人，对小团体的其他人来说，都是救命稻草般的存在。因为团体内部如果有共同的敌人，团体内部的压力就会得到释放，从而把人们原有的情绪转移到那个共同的敌人身上。
　　《黑羊效应》中将这个定义为“共犯结构”，指团体中的所有人联起手来欺负共同的敌人，整个团体内部会对比产生认同感。
　　这也就是为什么以魏莱为首的小团体会欺负胡小蝶、陈念的原因。因为他们自身的焦虑会使他们迅速抱团找到共同的敌人，使压力得以释放、使彼此产生认同。
　　身处黑羊角色应该如何应对
　　自身：解决问题的第一步是认识问题北京协和医学院医学博士张遇升老师，在《精力管理》的课程中提出了“情绪标签法”：想控制情绪的第一步是认识情绪，从而给它打上标签，例如当你焦虑的时候，你可以在内心对自己说：这个感觉就是焦虑，我焦虑说的时候会手心出汗。
　　同理，当你所处的团体出现黑羊效应，而你成为了那只黑羊，此时你的自我认知就会显得格外重要，你首先要做的是跳出黑羊效应的影响，告知自己并不是自己做错了什么，是过度焦虑使团体出了问题