15、练体入门 ...
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陆遥很后悔。非常后悔。
她这一学期选这么多乐器课简直是脑子瓦特了。
但是现在已经开学，没办法退课了。
吹奏的乐器其实还好，她上过了长笛课，感觉只要记住了哪个孔对应哪个音，控制好气息和节奏，其实不算太难。
但是！她还选了个唢呐！那个音色真的很让人抓狂。
听老师示范的时候没觉得难受，但是轮到自己吹的时候，她就疯了。她控制不好音量，吹得时虚时实，再加上总是错音，难听得令人发指。
更让人难受的是大提琴。
大提琴老师是一个Y国优雅长发长髯老教授，第一节课教大家往琴弓上涂抹松香的时候，陆遥没拿住琴弓，不小心把刚上好松香的琴弓脱了手，一个寸劲儿，崩了老教授胡子上都是松香灰。
老教授脾气很好，并没有生气，掸了灰继续上课。
但是陆遥很愧疚，回去之后熬夜刻了个小木人送给老教授作为赔礼。
第一节课没有学习左手按弦，只是练习右手拿弓子拉空弦。老教授示范的时候，大提琴的音色十分浑厚，陆遥本来以为很简单，结果等轮到自己尝试的时候，拉出的声音刺耳难听，像极了用不怎么锋利的锯子一点一点剌木头，手还不停抖，声音时大时小。
陆遥有空就窝在练习室练琴，每天晚上五行功的事也被柏绩接下，没再用她费心。
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终于，周五了，头昏脑涨的一周总算要过去了。
陆遥起了个大早，今天第一节课就是她新开的练体入门，得起来准备一下。
又看了一遍前几天写的课程大纲，稍稍改动了几个地方。换好练功服，把柳念念喊了起来。不管怎么说，晨练不可废。
两个人一起像往常一样起来锻炼，洗澡，吃早饭，然后来到操场。
已经有不少人在操场上了，让陆遥没想到的是，则云推着顾亭出现在看台上。
陆遥赶紧迎上去，道：“顾院长，则老师，你们怎么也来了。”
则云笑着说：“顾院长不放心你一个新人上课，怕出了什么岔子，所以就想来看看。本来裴主任说要来，但是教务处太忙了，他脱不开身，所以我就陪着来了。你可要好好表现。”
陆遥鞠了一躬道：“好的，谢谢两位老师，也谢谢顾院长。”
顾亭望着她，没有说话。
上课铃响了，陆遥跳下看台，走到人群前面，掏出一个扩音器——是的，扩音器。她还想留着嗓子学声乐呢。
她说道：“欢迎大家选这节练体入门课，我叫陆遥，希望经过这一学期，大家都能掌握一些保持健康、保存体能的方法，为你们的音乐梦想提供能量。”
“接下来，我们开始上课。”
“首先，我们来做冥想训练，请大家找一个舒服的姿势，可以坐下，也可以平躺。”
“选择平躺的同学注意不要睡着了。”下面传来笑声，有几个准备躺下的同学又重新坐了起来。
“这个训练可以帮助大家摒除杂念，放松身体，请大家认真跟随我的指令。”
陆遥停了一会儿，看同学基本上都已经找好了姿势，就继续道：“闭眼。”
“深呼吸，跟着我的节奏，吸气，呼气，吸气，呼气。”
“将注意力集中在呼吸上，感受肺部的舒张和收缩，感受气流流过鼻腔的湿度和温度。”
“将气沉入丹田，也就是下腹。感受丹田的温度。”
“现在，感受身体上有什么僵硬的位置，将注意力转移到那个位置，慢慢放松，想象你正在从丹田中分出一缕气，去疏通那个部位的经脉。”
“保持深呼吸。”
“有走神的同学，请把注意力拉回自己的身上。”
“如果感觉身体上没有紧绷的部位，那就想象自己把分出去的气收回丹田。”
“保持深呼吸。”
“可以睁眼了。”
有些同学并没有睁眼。陆遥能看出来，有几个人是有天赋的，第一次冥想训练就进入了境界之中，而有些纯粹是睡着了，头都歪着开始打呼噜。
陆遥走到队伍里面，叫醒了睡着的同学，并没有打扰那几个进入了境界的同学。
不多时，那几个同学也睁开了眼睛。
陆遥挨个问了有什么感觉，几个人的回答不外乎两点：一是好像融入了整个环境之中，二是身上轻松了不少。
陆遥点头，接着说道：“有焦虑烦躁的时候，可以试着坐下来练习冥想。没有进入境界的同学也不要着急，这是正常的，我们下节课再尝试。另外几个睡着的同学，希望你们周四晚上早点睡，冥想中睡着超过三次的，这门课我会给你记成不及格。”
“接下来，我们来拆解五行功中的起势和第一部。”
“起势，双脚与肩同宽，双手从身体两侧向上提……”陆遥一边讲解，一边示范。
“……气随手动，手臂上提则吸气，立掌下降则呼气，和刚刚的冥想训练一样，想象你们丹田中的气，在跟随双手而动……”
带着练了几遍，陆遥走到队伍里，看着这些同学有没有人真的有气动。
没有，这次确实一个也没有。陆遥知道这很难，所以也并没有表露出什么。
……
一节课很快过去了，下课铃打响的时候，陆遥直接喊了解散。
则云和顾亭也完整地听完了一节课。则云冲陆遥招手：“小陆老师，讲得不错，确实很有老师的样子。”
陆遥笑着说：“则老师谬赞，我还差得远，第一次当老师，只怕出了什么差错。”
则云道：“这不是很好嘛，好了我们一会儿都有课，各自去忙吧。”
陆遥颔首道别。
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下节课是基本乐器认识与制作，陆遥进了雨霁楼，先进了卫生间，换下了练功服。
作者有话说
第15章 练体入门
