《积存时间的日常》岚曛

36、让痛苦流过心河 嗨

　　嗨，最近还好吗？

　　入夏，北京时常闷热，心情也有些低落，不如风高气爽时那般爽快。

　　近来我的后背还是会隐隐地痛，试过很多方法，按摩，放松，拔罐，都只能是一时缓解，如果不良姿势保持久了，还是会复发。

　　真是让人烦恼，倒不是说有多么痛，痛到不能正常生活，就是这种挥之不去的慢性疼痛，就如钝刀子割肉一般，让人不痛快。

　　我偶然间看到了小红书上一个人分享，说这种疼痛不能只是缓解放松，而是要主动地锻炼肌肉，主动拉伸，才会有很大的改善。

　　于是，我打开瑜伽垫，一个人跟着视频做瑜伽。

　　我的瑜伽水平是初级入门水平，之前我还报过瑜伽课，跟着老师学过基本体式。
　　线下课进步会更快，能做到更具有挑战性的体式，但我不太喜欢和别人一起上瑜伽课。

　　因为会感到压力。

　　班上会有瑜伽非常厉害的人，动作和体式做的都很完美，相比之下，我的动作就太笨拙了，总是要麻烦老师走过来帮我调整体式。

　　虽然没人会在意，但我还是感受到压力，所以就不喜欢去上课了。

　　现在我会在家里跟着视频做瑜伽，很方便，唯一的阻碍，便是“自控”。

　　想要每天练习瑜伽的目标，总是三天打鱼，两天晒网。

　　身体机能也比前几年差了一些，原本能够做到的动作，也因为身体僵硬很难做到。

　　但是，瑜伽最重要的，不正是“完全地接纳自己”吗？

　　正因为身体僵硬，充满了压力，所以做瑜伽会带来更大的放松和锻炼。

　　在家里独自一人做瑜伽，我的心态很放松。

　　啊，拉伸好痛，却也感觉一种酣畅淋漓的畅快感。

　　45分钟结束后，头发已经被汗水濡湿，我进入到了最喜欢的瑜伽体式——大休息式，也叫停尸式，摊平双手双脚，彻底躺平。

　　最快乐便是此时，经过锻炼、拉伸后的身体彻底放松，大脑也放空，闭上眼，像是置身于一个河流，情绪如流水般缓缓流过，流过我的四肢，腹部，汇入到「心」。

　　身心合一，大概就是说的此时此刻吧。毫不夸张，这简直是「人生十大极乐时刻」，可以说，正是为了要体会这一刻，才是我这样的懒人做瑜伽的动力。

　　精疲力尽，我瘫在垫子上，感受着身体细微的变化。

　　我发现，即便是处于放松时刻，我的身体还是会有紧绷。

　　背部慢性疼痛的原因之一，便是因为焦虑，身体会不自觉地处于紧绷，才会让肌肉一直处于紧张。

　　我醒悟，有意识的深呼吸，尽可能地放松身体。

　　深呼吸，放松，放松。
　　不要抵抗，不要抗拒。
　　让所有的情绪都流过自己。

　　那一刻，我感觉身体「陷」了进去，我的身体不再是有组织的肉块，而是像一堆散沙一般，慢慢沉入河床。

　　我感受到了前所未有的放松。内心也是前所未有的安宁。

　　好似当头一棒，一直困扰我的问题，在我最放松的时候，答案自行浮现了。

　　困扰我的问题，是「为什么我会感受到这么痛苦？」

　　关于这个问题，每个人的答案不一样，每个人的感受也不一样。

　　而我的答案是——

　　「因为我想感受到更多的快乐、平静、满足。」

　　痛苦，就像是凶猛的洪水，它汹涌澎湃，极具破坏，冲毁了原本的堤防。

　　但是，它拓宽了原本狭窄的河道，让心河变得更宽广，更深刻，也更有包容。

　　被痛苦冲击过后的心河，会容纳更多的幸福，快乐，丰盛。

　　就像此时此刻，如果我不精疲力竭地做瑜伽，我便无法体会到大休息式带来的放松。

　　想要痛苦更快地流过，便是感恩。

　　之所以感受到痛苦，是因为把目光一直放在了「我没有」，我尚未拥有什么，尚未达到什么境地。从而让自己陷入了「匮乏」。
　　如果怀着一颗感恩的心，便会重新审视，重新看向自己，「原来我已经拥有了这么多啊。」
　　丰盛是一种心的状态，而是不是你到底拥有了什么。

　　所以，闭上眼，放松，彻底放松，让痛苦流过自己的心河，不要抗拒。
　　接纳它，感受它，让它流过。
　　幸福，丰盛自会到来。

　　2025年5月21日
　　岚曛