《一本七十万字的小说第一部》于一画

30、第 30 章

　　本来想写大S的，也写了四百多字，问题是我依旧没想清楚我到底想表达什么。先搁置在那里吧，等我把我的想法理顺有空再写，毕竟这事儿还在发酵之中，大S她妈又要疯一次的节奏。

　　（一）
　　这个星期读的一本书是《疲劳自救手册》。作者Mary Burgess和Trudie Chalder。本书一共277页，我现在已经读了97页，应该可以写一写读后感了。
　　2021年11月出版的旧浪出版的新书，定价45元，现在淘宝22.5元能买到。电子书应该只需要十多块钱。
　　豆瓣评分6.6.
　　如果执着于豆瓣评分，那么这本书就没啥阅读的必要了。

　　自从我开始真正的开始读自己喜欢有兴趣的书开始，方法论图书成为我获取更好的生活方式的一种途径。
　　在这点上，我和《花束般的恋爱》中的苏打差不多，为什么这些书会在市面上存在，那也是人们有需求需要去解决。

　　我为什么会买《疲劳自救手册》，是我发现我的疲劳曲线和时间曲线简直一模一样。星期一可能能完成百分之一百二的工作量，到星期四能够完成百分之六十就已经谢天谢地，而星期五就是摆烂的一天。啥事都不想做，但心里却会焦虑。
　　我是带着这样的心情买这本书的。
　　学习到的第一个知识是：人压力一大就会在身体上有一层一层的体现，表现为头痛、肌肉酸痛、胃病、肠燥症、失眠。与此同时，生病也会导致焦虑、生病之后用太长时间恢复也会导致焦虑，而它们的体现都是生理性的。
　　虽然每个人都在讲自己压力大，但是压力大会导致什么后果，这个非常普通的道理，许多人都没有真正认真的思考过。反正我在读这本书之前就没想过，我朴素的思想观念就是压力大我会不爽，至于怎么不爽，怎么表现在我的身体上的，我确实从来没有体察过。
　　而这本书比较好的地方在于并没有讲过多的阐述什么叫认知疗法，它只告知你去做什么事情能够缓解疲劳。比如书里面有非常多的表格，你按着那表格去观察你的睡眠，就会自省自己会因为什么事情睡不着。
　　之后，本书要求读者花两个星期时间来实践这件事，所以本来以为两天时间就能看完的我，只能看到这里作罢。
　　把这本书看完之后，我再分享后半本书到底在讲什么。

　　在工具书方面，我还挺喜欢这种就告诉你怎么做可以获得比较大的效果的手册，像我读过的《清单革命》、《日常生活中的思维导图》、《基本穿搭 : 适用一生的穿衣法则》就对我非常有用，那些知识成为了我身体的一小部分。
　　当然如果对心理学上的认知疗法有深入了解的兴趣，《疲劳自救手册》应该不行。《抑郁症的内观认知疗法》可能有一定的帮助。

　　（二）
　　说到心理学，最近在微博上看到这段话，觉得有点意思，摘抄与此给各位看官阅读：（因为可能被口，所以将相关词汇换成英语，不晓得还会不会口，如果再被XX，那就是天意了。）
　　人在心灵上从来都不是只有一个单一的自己，每个人都有着自己不同的身份认同甚至是性别认同。当一个人切换到不同的内在角色时，就会产生不一样的自我感知，涌现出不一样的互动模式，甚至是拥有不一样的sexual experience。
　　说到sexual experience，它不仅仅是生理欲望，同时还是相关于心理上的自我认同，也充分反应着关系中的主体间性——一个人会在不同的人身上获得截然不同的sexual experience。抛开技巧的因素，更多是因为在这样的交互中唤起了不同的内心角色（因为对方是谁，自己更像什么——男人，女人，男孩，女孩等，以及如何被需要，被渴望，或者是被嫌弃，被工具化）。甚至在不同角色中自己是哪个性别，更希望对方是哪个性别，更喜欢同性别或异性别等。
　　这也是为什么对有些人来说，无论方式多么正确，体验上都是空洞的，甚至是厌恶的，被侵略的，哪怕是最亲密的婚姻伴侣——这是因为那个重要角色已经无法出场或从未出场过。很多人毕生都没有体验过SEX方面的高峰体验也和这个有关。很多人出轨（哪怕是身体出轨）也不单纯是纯粹的生理需要，有时候还关联着一个不曾在自己亲密关系里出现的心理角色。
　　在以上这些过程里会有自恋意义上的单向满足，也会有隐晦的讨好取悦，人们总是在心理上安心的扮演了某个熟悉角色后，才“敢”拥有回馈（gratification），它们都可能反应着关系中本身存在的权力结构（包括施受虐等），还可能存在因为满足了一些特殊的心理需要欲望的阀门才能打开的前置过程（恋物等）。
　　Sex Addiction和Frigidity都是因为原本单纯的SEX活动附加了额外的属性，它是一个人原本正常的需要染着了情感创伤的缘故，它要么在唤起的同时就已经抑制（麻木的、羞耻的、异己的、恶心的、恐怖的等），要么就是将依恋需要寄生在sexual activity中（本质上是一种强烈的情感孤独），以至于好像在拼命寻求，却又感觉从未得到。
　　SEX还有一个作用就是调节情绪，当一个人焦虑、抑郁、孤独时倾向于console oneself的方式来释放心理上无法代谢的情绪碎片（释放缓存），这意味着一个人的心理世界里缺少一个能够安抚自身的调节对象，或者当下的自我处境里包含着太多需要被他者涵容却又缺少着那个心理容器的客观现实。
　　——摘抄于崔庆龙2022年3月10日微博
　　吃和睡真的是人类耐以生存的两大驱动力。
　　由此也产生了无数的故事和战争。
　　几百万年以前猿猴焦虑的事情，也是我焦虑的事。
　　比如她毕生梦想就是找到更舒适的草垫铺在身下，让自己睡得美滋滋。为了这个愿望不惜穿越白令海峡，而昨天我吃完饭的时候在淘宝刷到冬奥电动床也在想，卧槽，我也想买一张。
　　本质上没有不一样。
　　人类根本没有进化。