1168、23 维生素B2 23 维生 ...
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维生素 B2（核黄素）主要作用
1.）参与能量代谢：作为辅酶，参与碳水、蛋白质、脂肪的氧化分解，释放能量，缓解疲劳
2.）维护黏膜健康：保护口腔、嘴唇、舌头黏膜，缺乏容易口角炎、唇干裂、舌头发红疼痛
3.）保护皮肤毛发：维持皮肤、毛囊健康，改善脂溢性皮炎，减少头皮出油、头屑增多
4.）保护视力：维护视网膜健康，减轻眼部疲劳，参与眼部抗氧化
5.）促进铁吸收利用：辅助铁代谢，有助预防缺铁性贫血
6.）抗氧化：清除体内部分自由基，减少细胞氧化损伤
注意：水溶性维生素，多余部分随尿液排出，补充后尿液变黄属于正常现象。食物来源：牛奶、鸡蛋、瘦肉、蘑菇、菠菜。
