《动感校园秀》盛*

4、第4章节

　　从莫小芬的口中，何紫涵得知了对于她来说的另一个好消息：周笑转学了，再也不会在这个学校出现了。乍一听到，何紫涵还有点儿不敢相信，她还让莫小芬再说一遍，直到真的确认，她才笑起来。其实不仅对自己，对周笑来说，这也是一个好事呢，到了新的学校，一切都可以重头再来，那些让人不愉快的记忆就应该从脑海中抹掉。新的一个学期，果然是一派新的气象，缠人的任如风也没有再在眼前晃来晃去了，不管他为什么不来了，总之希望他永远都不要再来烦自己了。何紫涵想：为什么任如风不像周笑一样也转学呢？
　　当体育老师宣布今天要进行百米测验，何紫涵的心就在瞬间停止了跳动。惨了！她的脑海中只有这一个念头，偷偷地溜之大吉，对老师说自己的肚子很痛不能跑……她把手按到了心脏上想让它恢复正常，这时心脏突然猛烈地跳动起来，就连按在心脏上的手也跟着一起颤动着。她干脆把两只手都放上去，全压在心脏的位置上，可是一点儿作用也不起。
　　开始分组了，何紫涵的脚在微微地打颤，现在她只希望时间能跳跃前进。老师说她排在女生的最后一组。何紫涵轻吁了一口气。测验开始，她才发现自己错了，等待绝对不是一件好事。
　　温澜在心中暗暗地祈祷：让何紫涵跑快一点吧。
　　站在起跑线上，何紫涵制止不住双腿的颤抖，她反复地对自己说：“听到预备跑就快点跑。”一直念着，老师真正喊出预备跑时，旁边的三个女生冲出去了，何紫涵才心慌意乱地出发，不一会儿，前面的同学就把也甩到了很远很远的地方。她想赶上去，奈何双脚不听使唤，用不上劲，害她差点在跑道上摔一跤。
　　好不容易跑到了终点，老师报出成绩：二十五秒。
　　轰的一声，人群中爆发出笑声，何紫涵的脸通红通红，是跑成这个样子的还是羞红的只有她自己知道。体育老师把何紫涵上下一打量：你也不胖呀，长了这么高的个头，怎么跑起来这么慢呢？
　　何紫涵无力回应。
　　“你一定要抽空多练练才行。”
　　何紫涵慢慢地走在同学们的后面，温澜安慰她：“别难过了，世上多的是比你跑得慢的人。”
　　何紫涵勉强一笑。
　　“这又不是重要的考试，只不过是体育老师想看看大家的情况，摸摸底，别放在心上。”
　　“我不是为了这次测验难过，只是想到自己的水平那么差……”
　　温澜轻言细语道：“你就算心情不好，体育成绩还是不会有什么改变的，不如高兴一点儿。每天愁眉苦脸地，有什么意思呢。”

　　何紫涵轻手轻脚地穿上衣服，清洗完毕，轻轻地带上了寝室的门。
　　来到学校的大操场上，她发现已有两三个从影在晃动，原来自己还不是最早出现的，她开始迈开步子慢慢地跑。
　　跑到２００米时，也就觉得有些吃力了，坚持着，到了400米，已是喘得厉害，不得已只能慢慢地往前走，觉得好过一点了再继续，可是一跑起来她的肚子就疼，眼看着操场上人一个个超过了她，她才知道自己有多么缺少锻炼。
　　就这样，走一走跑一跑，也跑了800米了。喉咙实在是很干很干，气也喘不过来了，她真的好想好想放弃了，今天就跑这么多吧，毕竟今天是第一天，也不能一下子就跑那么多。另一个声音在何紫涵的头脑中出现：不行，怎么又开始退缩了，做事情就应该认真地做好，老是给自己找借口怎么行呢？坚持着，何紫涵的脸变得通红通红的，额头上沁出了细细的汗珠，九月的清晨，还带着丝丝的凉意，可她觉得身体越来越烫，像是呆在火炉旁边一样，手脚都像是绑上了沙袋一样沉重。越到后面，想要挪动一步都觉得要挪动千斤重似的。
　　５圈了，何紫涵停下了脚步，她努力地挺直着身体，生怕一放松就倒下去。终于，她到了跑道边的小树旁，靠在树上大口大口地喘气，一动也不不动。
　　何紫涵走进教室时，温澜已经坐在那儿了，见何紫涵的步子沉重，他连忙让路，注意到何紫涵额上湿润的刘海，惊讶地看着何紫涵：她去跑步了，她不是最不喜欢运动的吗？
　　早自习，何紫涵累得不出声，看了一早自习的书。
　　第二天早上，当何紫涵经过跑道边的路灯时，见到那个迎面而来的人竟然是温澜。当何紫涵再像上次一样靠在小树上时，温澜走过来说：“别靠着，因为植物晚上是呼出二氧化碳的，早晨植物旁的二氧化碳含量高，呼吸吗，可以两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸，因当时自己情况而定。跑完之后要慢慢地走一走，靠着对身体不好。”
　　何紫涵轻微地摇摇头，她实在是没有力气了。
　　“我扶你走一走。”温澜伸出了手。
　　这样好吗？何紫涵有些犹豫不决，温澜的手一直地等待着，修长而白皙，像一位钢琴家的手，想了想，她还是把把手伸过去了。
　　“跑前做5-10分钟的热身活动，可以避免运动中受伤。你才刚开始跑，要
　　以适宜自己的速度跑20分钟左右，以跑后能连续说出整句话为限，如果喘气太厉害就应该减量了。运动过量的话对身体有害的。
　　而且跑完后最后做5-10分钟的收尾活动，这样可以减轻腿上的酸痛感。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。你的腿酸不酸？”
　　“又酸又痛。”
　　“看你的情形，是你昨天一下子跑得太多了，运动要慢慢地增加运动量的。跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长有节奏，两步一呼、两步一吸，也可以三步一呼、三步一吸，”
　　何紫涵不明白，“你能不能说简单点。”
　　“跑步时你在心里数一二，吸一口气，再数三四，呼一口气。这样说明白吗？”
　　“以前在书上看过，不过没在意。我用了嘴，怪不得昨天嗓子干得受不了。”

　　“慢跑时步子要轻快，手臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20～30分钟为宜，必须长期坚持才能奏效。”
　　“你懂得的可真多。”
　　“不过是稍微留心一点。还有最重要的一点，不管跑得怎样，不要去管别人怎么看，每天都要坚持的，千万不能跑一跑，歇几天，那样没有效果的。”
　　“温澜，谢谢你。”
　　“又说谢字。”
　　“是呀，我好像总是对你说谢谢。”
　　温澜问道：“你不是不喜欢运动的吗？为什么想着来晨跑。是因为昨天测验吗？”
　　“也不全是，主要是我早就应该锻炼身体了，却一直都拖着，想偷懒，现在下定了决心要改一改。”
　　“改变是挺多的。”温澜的话另有所指。
　　何紫涵好奇地问：“昨天怎么没见到你呢？”
　　温澜愣了一下，说：
　　昨天睡过了头，所以就偷懒一回。”
　　何紫涵的眼睛在昏暗中发亮：“你也会偷懒的吗？”
　　“我又不是神，只不过很少被人发现。”
　　“那我不是知道了你的秘密。”
　　两人一起笑起来。
　　“温澜，你什么时候开始锻炼身体的。”
　　“噢……高一时就开始了。
　　静静地走了一小段路，温澜问：“你怎么会在理科班呢？”这是他一直想不通的问题。
　　何紫涵想：这也没有什么不可以对人说的，她告诉了温澜原因。
　　在何紫涵回家对父母说了要分文理班时，父母需要签同意书，他们根本想都没想就叫何紫涵读文科班。
　　“你也谅读文科班的命，死记硬背倒挺行的。”
　　说完他们就提前在同意书上签好了名，让何紫涵自己去填其他内容。何紫涵最后填下的是理科班，瞒着了父母。直到班已经分好了，何紫涵进了高二（一）班，他们才知道自己这个乖得不像话的女儿竟然背着他们做了一件“大事”。也许是在那时起，何紫涵潜藏在内心深处的反叛意识就开始活跃了。原本她是没有想好要读什么的，是父母的话让她做出了这个出人意料的决定。
　　“这么说来你现在是在反叛期。”
　　“不知道，反正不想再压抑自己。”
　　“这样很好，做真实的自己也不是件容易的事。”
　　气息渐渐地平和下来，何紫涵嗅到了一丝丝的花香，她问温澜：“
　　你闻到了吗？”
　　“什么？”
　　“桂花的香味。”
　　“是那边的桂花，在近处闻不到，隔得远了，反而觉得很香很香。”
　　桂花的香味中，夹杂着温澜身上得利香皂的气味。
　　“舒肤佳。”
　　“你说什么？”
　　“没什么。”
　　凉风拂面，两人都觉得今天是一个不错的天。