亲们~~包养我吧, 戳吧戳吧:
囤积一个冬天的脂肪,成了爱美女性的夏日头号敌人;最近,有一位医师娘,因为看不下去登门求诊想抽脂的病患太多,发明了「医师娘减肥餐」,诊所里负责打扫的员工亲自试验,三餐靠着水煮蛋、黑咖啡和葡萄柚,进行体质改造,但牛排、羊排却不必忌口,短短14天就甩油7公斤。
医师娘减肥餐 15天塑身食谱
若身体内重金属多的人请于中餐与晚餐之间请吃一小碗的水煮洋葱,可沾酱油。
第 1天
早餐: 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)
午餐: 蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐: 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第 2天
早餐: 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐: 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶
晚餐: 牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第 3天
早餐: 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐: 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶
晚餐: 蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第 4天
早餐: 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐: 蛋二个、菠菜、茶
晚餐: 羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第 5天
早餐: 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐: 蛋二个、菠菜、茶
晚餐: 鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第 6天
早餐: 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐: 用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐: 牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第 7天
早餐: 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐: 冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐: 牛排、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第 8天
早餐: 黑咖啡或茶
午餐: 水煮蛋二个、蕃茄、菠菜
晚餐: 牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第 9天
早餐: 黑咖啡、低卡路里饼干
午餐: 牛排一块、沙拉、水果一个
晚餐: 鱼、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第10天
早餐: 黑咖啡、低卡路里饼干
午餐: 水煮蛋二个、沙拉、火腿
晚餐: 鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第11天
早餐: 黑咖啡、低卡路里饼干一片
午餐: 水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese
晚餐: 水果沙拉、优酪乳、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第12天
早餐: 红萝卜切丝、可加柠檬一碗
午餐: 鱼一条、蕃茄一个
晚餐: 牛排一片、沙拉(芹菜沙拉….等)、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第13天
早餐: 黑咖啡或茶
午餐: 水煮蛋二个、菠菜、蕃茄
晚餐: 牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第14天
早餐: 黑咖啡、低卡路里饼干一片
午餐: 鸡肉沙拉
晚餐: 水煮蛋二个、红萝卜一碗、anti-fat高纤酵素维他命一粒
第15天
早餐: 茶
午餐: 烤肉、水果、anti-fat高纤酵素维他命一粒
晚餐: 可开始吃喜欢的东西,但请适量
文/郑孝威医师
作者有话说
第11章 第十章