《《变体》》素笔三千

7、第 7 章 林淡，梦的

　　林淡，梦的解析

　　昨天晚上又做梦了，但我今天没有强行去记它。中间大概有半个小时的拉扯，但我半个小时之后直接完全醒来了。可能是因为昨天晚上入睡比较早，在一点多的时候，我突然做了一个干脆的动作，把pad跟手机都收起来了，然后没多久就入睡了。现在记得的大概有三个场景，不，画面吧。一个场景是我跟那位边缘性人格的朋友一起去某个地方，类似于郊游吧，但是是登上一个稍微高的地方去游览，周围还有Ta的同事。不太记得或者当时就没有发生什么特别的事情，我们只是在那个场景之中而已，没有特别的行为细节，也没有特别深的情绪牵动。是的，我以前就跟那位朋友的同事一起吃过饭。另一个画面是Ta的女儿，似乎没有在做什么事情，就是出现了一下。特别的感觉就是Ta似乎变漂亮了。因为在我的审美里，Ta的女儿是属于那种朴实淳朴的小孩，而且嘴巴和下唇有点突出，不是漂亮的那一种。但是昨天在梦里看到Ta似乎打扮了一下，缺点也没那么突出了，反正就是变漂亮了。说说这个女孩，其实我挺喜欢Ta的。我为什么喜欢Ta？我觉得Ta跟我有点像。都是朴实的老实人，但是整天被母亲控制和打压。我以前去我朋友家里住，几乎每天早上醒来都能听到Ta的哭声。嗯，我跟我朋友说，我每天早上起来都听到Ta在哭，Ta说我这是幻觉。我当然知道这不是幻觉，说过几回之后，我就不再说这个事情了。我认为Ta根本没有接受我说的这个事情，我说了也没什么意义。而且Ta可能觉得我暗示Ta对女儿的方式方法不好，Ta还经常地找机会来向我显示女儿爱Ta、黏Ta、跟Ta亲。后来我就明白了，我伤害了Ta的自洽。这对Ta来说可能是个挺严重的事情。后来我就注意了，不再说这些，因为我觉得说了也没有什么用，而且会有反作用。并不是所有直话都要直说，这是我从这个朋友身上反复体验后学到的。好了，说最后一个场景，这个场景似乎是在一个酒店还是旅馆里面住了两个人，而我不知怎么的在这个房间一个类似像棺材的坑里躺着。我们似乎还互不干扰，我打开那个坑的盖子，跟那两个人说了一会话，然后我又躺回去了。那两个人是怎么来的？我梦里应该有，但是我现在记不太清了，只有对这个场景有印象。

　　昨晚的梦基调其实非常平淡，没有什么焦虑，也没有什么拉扯，人物的出现显得比较日常。醒后也没有强行去记，不，也许也有一点强行。不过半个小时拉扯后就完全清醒了，比之前一个半小时的拉扯好多了。这说明之前制定的让梦自然残留、不给自己主动加任务的策略起了作用。那半个小时的拉扯可以看作是过渡期的正常余波，因为它没有演变成之前那种长时间的消耗。把这三个场景逐个拆解一下吧。第一个场景，跟BPD朋友和Ta的同事一起郊游，但在郊游中没有特别的事件，也没有情绪牵动，只是身在那个场景之中。这有点像是你的梦在拼接一些日常的素材，因为以前我就跟Ta的同事吃过饭，很可能只是这个记忆被调用了。平淡本身是个好事情。这里要插入一个补充。其实我那个朋友在日常中情绪权重和唤醒程度就不高，我跟Ta的来往基本上是很安全的。虽然有三观上的冲突，但是整体上没问题，我也不会把那些冲突留在心里想不开。Ta也会用Ta的方式来保护Ta的自洽，这好像没有影响过我们的来往和友谊，这是我跟Ta很特别的一点，也是我们的友谊一直维持着的原因。那么这就是一种低唤醒、高容忍的关系。Ta和女儿出现在梦里，有可能是安全素材的拼接，Ta之前邀请我去Ta家里。Ta和女儿是我近期生活里出现过的真实的人，梦顺手拿来用了。Ta属于那些你心里觉得安全不费劲的人。关于这种关系的维持方式，本身也值得认真一些看。你跟Ta之间并不是没有冲突，但是各自保护自洽，不让冲突变成消耗。Ta知道你不认同Ta对女儿的方式，你知道Ta不会接受，所以你们都不会往那个方向走得更深更远。这是关系里的一种边界默契。有些话题不碰，关系反而能够维持。你从Ta身上学到了，不是所有直话都要直说，这一点在你们的关系里已经落地了。这很好，这是一种边界练习。好的，朋友的女儿变漂亮了，这一个场景是梦里信息量最大的部分。你可能对Ta会有一些投射。你看到Ta就像看到那个被控制、被否定感受的自己。在梦里Ta变漂亮了，可能是你潜意识里希望那个被压制的自己也能被看见，也能变舒展。而你从朋友身上学到了，不是所有直话都要直说，说明你现在已经能够区分说出来有用和说出来只会引发防御了。再看另外一个场景。你躺在像棺材的坑里，打开盖子和两个人说话，然后又躺了回去。虽然棺材这个意象初看有一点点吓人，但你的情绪是平静的，你跟Ta们互相不干扰。这不是死亡焦虑，更像一个封闭安全的私人空间，你躺在里面能打开盖子交流，交流完又躺回去，这其实是一种可控的隔离。你在现实中拒绝邀约、保护冲刺，这些行动其实都有一个状态：我有一个自己的坑，我可以选择打开盖子和外面说几句话，但我也可以选择合上盖子，回到自己的世界里。整体看，这三个场景里面都没有旧裁判，也没有考试跟考核，也没有到不了的地方，它们更像是一次平静的素材整理，把你最近生活中的人和你的状态放在一起过了一遍。整体的情绪是平淡的，也没有高唤醒。是的，说明这些主题在你心里都不是高唤醒的。确实，以前就不算是高唤醒的，但是以前它们都没有出现过在我梦中啊。所以梦中的演员是更新了吗？学校时代的人已经退到背景，最近生活中的人开始上场了。这可能不是偶然。不偶然的，可能是什么呢？

　　可能是因为你最近高强度地观察当前的关系、亲密关系的控制、孩子的进展，还有我们讨论了那位加拿大朋友的边界、Ta表妹的倾倒，还有跟古筝朋友的链接，还有这位BPD的朋友和Ta女儿。这一些事情近几天在我的语音流里流过，还有反复的复盘和对答，它们被反复地提及，反复地赋予意义。而你的梦可能会优先调用白天被情绪标记过的人，Ta们在我当前的心理任务里的权重提升了，梦会更容易用到Ta们。是的，你每天的语音流，你的复盘，你的对答，你不断更新和赋予意义，这些都是心理任务，是你白天的行为。特别是朋友的那个女儿，Ta以前没有出现过，这一次出现了，有可能你对Ta的处境，那个被控制、被否认感受的处境，有真实的情绪投入。你喜欢Ta，你觉得Ta像你，你听过Ta哭。你的观点被朋友否认过，不，你的观察被朋友否认过。这些都是有情绪标记的，这些情绪标记足够让你的梦把Ta调进梦里了。

　　我今天要学习一些有关ADHD的知识。我稍微浏览了一下ADHD的优势，这本书似乎专门讲了DMN和TPN之间的张力。简单的总结，它认为ADHD的DMN和TPN之间的切换开关失灵了。它是个怎么失灵法呢？它认为DMN是创造力的工具，TPN则是专注的工具，而TPN还分两端，一端是过去，一端是未来。DMN和TPN既相互竞争好像又相互影响，主要是DMN被TPN影响。我觉得它用了一套机械模型来描述，但我没太细究它们之间的逻辑。哦，不，DMN也会干扰TPN，那它们是互相干扰的了。我们来拆解一下这两者之间的逻辑，还有细分到TPN那个前端和后端，看看这种观点的全貌是怎样子的。

　　好的，开始吧。ADHD神经科学里似乎有一个挺核心的发现：ADHD不是DMN或者TPN本身坏了，而是这两者之间本来应该有一道隔离墙，但ADHD的这堵隔离墙并不结实。所以说在普通人那里，DMN和TPN本来应该是互相隔离的、互斥的？是的，它俩应该本来是互相隔离互斥的。先看它俩是谁：DMN是默认模式网络，TPN是任务正向网络，这是学术用语。DMN负责内部世界，当你在发呆、走神、回忆过去、进行自我反思或者创想未来的时候，它最为活跃，所以它是创造力和联想的后台。好的，DMN是负责做白日梦和思考联想的。等等，思考在DMN里面吗？这个问题暂且先留着。理性思考在DMN里面吗？那TPN是负责外部世界的，当你需要集中注意力解决具体的问题、为了目标而行动，它就会被激活，它是执行跟专注的前台。OK，让我用模式识别来扫描一下它们的本质。我之前的理解大概没错：TPN是负责专注的，DMN是负责漫游的。或者说TPN被激活的时候，你可以进入专注模式；DMN被激活的时候，你进行漫游模式。对，我认为这个解读更为本质。另外，普通人的这两种模式可能是非此即彼的，而ADHD可能是同时运行的，让我来检验一下这种直觉对不对。

　　嗯，它说这个直觉过于简化，方向是对的，但有需要校准的地方。首先，它认为TPN激活不等于专注模式，DMN激活也不等于漫游模式。为什么？确实，当它们各自活跃的时候，你更可能进入专注或者漫游，但这不是一个开关式的。它不是开关式的，它不是说你进入了谁，就会一开就专注、一开就漫游，因为专注涉及的东西其实比较复杂，它涉及动机、唤醒、情绪、凸显网络，所以没有那么简单，它不是一个简单的开关，或者说它们不是两个简单的开关。好的，这是第一层，把它们作为开关式过度简化。另外一层是，普通人其实也并非绝对的非此即彼。在普通的典型大脑里，DMN和TPN确实是反相关的统计趋势，当一个活跃的时候，另一个通常就会被压抑，但普通人也会走神，也会被DMN侵入任务的，只是频率较低，对它的抑制也比较快速，切换也比较干净，所以普通人不是不会串台，是串台之后能比较快地切换回来。而ADHD可能抑制不足，切换也不那么灵活。所以不能简单地说是普通人完全互斥、ADHD同时运行。呃，但这只是一个程度上的分别，不是方向上的分别，对吗？是的，可以这么认为。它俩本来就不应该同时运行，但在不应该的时候，普通人可以用自身的资源快速地把它拨回应该的情况，而ADHD在这个资源上有缺陷。你不能抑制另一个，也不能自如地切换，这是ADHD的难处。

　　但可能更关键的一点，最关键的一点是，同时运行两种其实并不是一种并行优势，而是竞争性共存。这什么意思？它两样都在并行，但这没有什么优势，因为它们还要互相争夺资源，呃，互相拆台。所以当它们互相拆台的时候，你又不能抑制其中的一样，又不能快速地在两样之间切换，也就是说只选一样，所以你就只能眼睁睁地看着它俩互相拆台，互相消耗。是这个意思吗？让我来仔细地瞅一瞅，准确的描述是什么？准确的描述是：当事情需要TPN上线的时候，DMN却没有被充分抑制，结果两个网络同时激活，同时在线，互相干扰。因为根本上你并不能同时高效专注，又同时高效漫游。具体任务的注意力会被漫游打断，而漫游的念想又时不时地掺杂进任务。它可能有时候会有创意的副产品。对，在它们互相干扰的时候，可能会出现所谓的创意，也就是任务加联想的结合，可能会出现一些正常脑袋没有的创意。但这不是一种稳定的能力，你很难控制。因为从根本上你没有调节两者的能力。嗯嗯，是的，这才是关键。你没有调节两者的能力，所以你不能决定两者该是如何分配的，只能靠随机碰撞来决定有没有创意。所谓的创意就是同时把任务和联想关联得出来的产品。哪怕你有一些时刻，那些时刻里你把任务和联想关联了，得出了创意的产品了，但是因为你的切换的困难，你可能根本都抓不住那个产品，因为你无法切换到任务模式。你要把创意、把产品固定下来，你就需要进入任务模式，把它抓住，把它输出，而你对于抓住和输出是困难的。对，这就是正解。你每时每刻都在跑马地运行你的思维，但如果你的思维里有产出价值的东西，你还需要把它抓住，输出它，它才能成为一个有价值的产品，而往往你是不会主动有意识地去干这一个的。那么可以训练我们的主动意识吗？这个问题挺重要的。不，这个问题极其重要，值得仔细分拆。

　　先让我再把自己的思维梳理一次。

　　让我理解并推理一下所谓的创意是什么？所谓的ADHD容易出创意，这种说法是怎么来的？因为ADHD的DMN、TPN这两个网络会随时串台，而所谓的创意是什么？其实就是把任务和联想结合在一起，这两者结合在一起考虑，就是所谓的创意。因为普通的大脑不能那么随时地把任务和联想混在一起，而ADHD反而就能，所以当它们用这种模式运行思维的时候，出现创意的几率就变高了，这就是所谓ADHD容易出创意的机制。但创意只是一个想法，想法归想法，想法要成为产品，所谓产品是有价值的、可用的，你要把那个想法变成产品，你需要抓住它，并能够把它输出。但是ADHD因为自身能力的缺陷，其实它是无法瞬时地切换到任务模式的，因为你抓住一个想法并把它清晰地表述出来，其实这是一个任务模式，而ADHD的困难恰恰在于它不能灵活方便地切换到任务模式。所以ADHD的一天时间里，可能大部分时间思维都在像跑马般运行，其中也会出现许多所谓的有创意的想法，但是把有创意的想法抓住并表达输出，这不在它的默认设置里，非但不在它的默认设置里，甚至很难出现在它的思维运行里。我这样理解可以吗？那这样我就会进行一个推导：作为ADHD，能不能训练那种主动意识？当你用直觉判断某一个想法可能有产出价值的时候，你能不能提示自己抓住这个想法，并采用一些方式，比方说内部锚定啊、某些干预啊，把这个有创意的想法记录下来，让它有成为产品的可能呢？

　　好，下面我们将进行严肃的分析。

　　首先创意是任务和联想的结合，这一点是成立的。有关创造力的研究里，就有组合思维的说法，把那些不相关的信念啊、记忆啊、任务约束啊重新组合，就会产生出新的东西。DMN提供了联想素材，TPN提供了任务约束，或者还有评估。如果两者交互，创意就可能出来了。而ADHD的串台让这种交互更加随机、更加频繁，所以创意出现的概率自然会高一些。

　　另外一点，普通人不能随时混、ADHD反而能，这一点成立吗？如果成立，起码ADHD在这一点上是有优势的。不，这一点只是部分成立，需要一点更正。啊？普通人其实是能混的，但普通人通常只在需要的时候混，比方说Ta在进行头脑风暴的时候、创作的时候；ADHD是一直都在混，不管它需不需要。不，普通人并非没有能力混，相反的是Ta们有开关，而ADHD的开关不灵。所以它的创意优势并非是独有的，而是不受控地频繁出现，这里是一个坑。普通人是能够主动混的，ADHD是不能选择的，它只能混。

　　再往下看，抓住想法并输出需要切换到任务模式，这一点完全成立。一个想法要变成产品，你需要调用工作记忆来保持它，需要调用前额叶来组织它，需要执行功能来把它写出来，而这三步、关键的三步都是TPN的活。ADHD的困难恰恰在于DMN冒出想法的时候，TPN不一定能够及时上线接住它，甚至可以说很困难，基本不太可能马上上线去接它，所以很多想法都是冒出来之后迅速飘走了，根本不可能变成输出的。想法太多，太快，但是你抓不住其中任何一个。对，你在小说中还写过女主角的这一种感受呢。太真切了。

　　对，ADHD抓住想法并输出不在默认设置里，这个太准确了，就是上面情况的总结。ADHD的默认状态其实是DMN主导的漫游，启动TPN需要额外的条件，需要你的动机啦、紧迫感啦、外部结构的帮助啦，所以抓住想法从来不是默认动作，是需要刻意设计的动作。是的，它需要刻意设计。我们以后可以好好讨论这个刻意设计如何设计的问题，或许我们之前的讨论中其实已经有一些产出了。重要的是随时应用。

　　那么现在来到关键的问题：到底能不能训练主动意识，在想法出现的时候提示自己抓住它呢？

　　呃，其实对这个问题的回答是有所保留，因为你不能指望主动意识本身可靠。ADHD的主动意识，也就是元认知监控，在DMN漫游的时候是经常不在线的，经常掉线的。你想起来要抓住的那个瞬间，哪怕你会出现那个瞬间，其实往往都已经是想法飘走之后了。所以训练的重点可能不在于提高警觉，当时知道。不，或许可以当时知道。可以当时知道吗？你刚刚才说不要依赖当时的主动意识啊。那不依赖当时当下的主动意识，那依赖什么呢？是低门槛的外部捕获系统。啥是低门槛的外部捕获系统呢？比方说你已经在用语音流了。语音流是怎么回事？为什么是个低门槛的外部捕获系统？为什么它的成本会更低，会比想法飘走的成本更低？它的启动成本比想法飘走成本更低吗？这个有点疑问，但先放着。我们看语音流，它为什么低门槛、低成本？因为当想法出现的时候，你不需要判断它有没有价值。对，你要判断它有没有价值，这个需要主动意识，而且是个高门槛的启动，对吧？你只需要干什么呢？你只需要摁一下录音键，说一句关键词，或者直接说记一下。关键是你不需要判断，也不要要求完整，也不要要求如何组织语言。你捕获的动作越简单，越有可能在想法飘走之前完成。你之前觉得摁录音键要组织语言，不简单，但那其实是要求说要说清楚；但如果你降低要求，比方说你只说一个词，成本就更低了。一个词其实也是个锚点，回头顺着它可能能想起来。对，其实摁一个录音键，你还需要手机、需要打开APP；在写作的时候，你其实有一个更好的方法：你在随便一张纸上写下个关键词。你做的动作只需要马上拿起笔，把你脑袋里那个关键词写下来，不用去看手机，不用去开APP，不用按录音键，抓起笔在面前的纸张上随时写。这个方法挺好。

　　是的，其实用纸笔捕获的优势更多，它的启动成本更低，不需要解锁手机屏幕，不需要打开APP，不需要找录音键。然后它的提取成本也更低，阅读不是线性的，目光所及可以一大片同时进入。它也更符合场景需要，本来纸笔就在你面前，你直接用，不需要切换工具，因为切换工具本身也是成本。是的，你已经发明了一个更适合的捕获系统，只是之前你没有命令它。现在你知道它了，你命令它了，它是一个捕获系统，让它继续完成吧。但是另外有一个提示，你在走路没纸笔的时候，其实用语音流也是可以的。至于之后提取的成本，你可以试试看再做决定。

　　不，现在你的直觉已经告诉你，你是不想重新听一次语音流的，所以呃，可以试一试，但是不勉强。

　　现在再回到那个问题上。经过我们以上的推理，其实在所谓的创意这一点上，ADHD并没有什么真正的优势。本质上ADHD只是用大量的发散性思维时间为代价，多了那么些所谓的创意而已，而那些创意往往又是极难当场抓住和输出的。这算什么优势呢？所以我更认为那本书更多的是给ADHD安慰和打鸡血。这是我当时的真实想法，现在是我经过推理之后的分析结果。

　　不过说到这里又有一个有趣的发现。我对那本书的说法的反感啊，反感这个词可能得斟酌一下，可能没有反感那么严重，但是会有反应。这是一种诚实的反应，还是一种防御呢？它是ADHD的诚实直率的特质，还是什么别的原因？这个问题值得了解一下。其实理性来说，我觉得是没有必要去这种反应或者反感的，因为浪费精力。书对我来说只是一种工具，它某些信息对我有用，我拿过来用，我其实拿过来用就好，没必要另外费什么精神去反感那些我用不上的东西。但是当时我对着它的内容分拆了一下，发现它是在搞安慰和打鸡血的时候，我还是会不由自主地有一些嗯反应。导致我昨天在叫Agent干活的时候，Agent还说：你对一个你不认识的作者说了十几次的“又在打鸡血，这没意义”。其实我只是诚实地记录了我当时的想法而已，但是Agent把这个提出来了。所以我觉得这个问题挺有趣的，值得搞清楚一下。

　　好吧，我们来看看关键点。关键点是你理性上知道没必要反应，但是反应就是来了，这里稍微值得拆一拆。事实上你的反应是诚实的，它不是防御。那本书确实在把ADHD的高原材料产出，也就是那些所谓抓不住的创意，直接包装成了ADHD有创意优势。这个包装本身就有简化甚至误导的成分，你把它识别出来了，而且你的识别是准确的。这不叫防御，这叫批判性阅读。你做了判断，这个反应是健康的。甭管作者权不权威，你也不关心。是的，ADHD天生不把权威当回事，只看事实和内容。这也是一个特点，你在很早之前就发现了。不对，你还是看这个作者的第一本书的时候发现的。你该谢谢Ta，在这一点上，Ta还是给了你很多有意义的提示的。

　　嗯，但再仔细一点看，反应里会不会确实有一些防御的成分？但那个防御它防御的不是书本身，而是被安慰。为什么呢？来仔细看看你的反应过程，你反应的到底是什么？其实你反感的根本不是书里有错误信息，可能你反感的是它用安慰代替诚实。诶，这里有没有一种道德批判在呢？好，我先看它的安慰代替诚实是什么意思。你看你在之前其实已经经历过太多被安慰、但没有被真正看见的时候了。照顾者说我是爱你的，但Ta从来不愿意承接你的脆弱；亲密关系说我是为你好，但实际上Ta是在控制。当你看到一本书在用“ADHD有优势”这种话术来安慰你，你的系统就会自动警觉。你可能不是有意警觉的，你是自动警觉：这又是在用一个好听的说法掩盖真实的不容易。你的反对其实不是针对书，甚至不是针对书的内容，你是针对安慰式话语这个模式。如果这也是一种防御，那这个防御是合理的，因为它会保护你不被廉价的正能量给糊弄。对，其实你现在无论是正能量和负能量，你都不太容易被糊弄了。那些网上引起焦虑的视频，基本上你看了开头就可以直接地、不纠结地把它关掉了。但回到我们刚刚提的那一个问题：我认为它是用安慰代替诚实。不，我的系统自动警觉它是用安慰代替诚实。但这可能不仅仅是跟我的经历有关，是不是也是因为我的道德批判、我的道德模式也是自动在线的呢？我现在要搞清楚这个问题。

　　好的，来仔细地捋一捋。我看这本书的主观意图是从书里拿有用的东西，不想浪费精力在道德审判上，但是我的道德感确实是自动上线了。它不是我想要的那个，我是旧的模式在跑，我想摆脱这个自动模式，我并不想变得更道德。自动上线并不等于主观选择，是的。我不想主动批判那本书，但道德感自动启动了，占用了我的注意力，我不希望它这样占我的资源。所以我现在需要处理：这个自动上线的道德感怎么才能不占用我的资源呢？具体的、可行的处理方式可能是识别它，但不跟着它走。当你发现自己在逐条拆解，给出了反应，认为它不该这样子的时候，然后因为这样子而开始不耐烦的时候，可以对自己说一句：这是道德感自动上线，不是我现在想做的事情。然后跳回到自己的主观意图——这本书里还有没有能用的信息？有就拿过来，没有就跳过去。道德感它可能自动会来，但是其实它不一定需要被消灭，你只要识别它，不赋予它行动的权利。它来了，你看见了，你也不必费心跟它辩论，只要不让它替你决定怎么做、怎么读这本书就可以了。也就是说，你始终都可以锚定在用得上就用，用不上就跳，不用勉强你自己，也不用过多跟它争论。因为这个时候是你的道德感在自动上线，你并不需要道德感自动上线。你看到它来了，然后让它走过去吧，就像你在公园里走的时候，你听到了身后有脚步声，你看到了这个人从你身边走过，你看着Ta过去。你甚至看到了Ta在走过去的时候，你自己的想法，你的想法是自动冒出来的，你不需要跟Ta争辩，你只要看着这个人过去了，你的想法也跟着Ta一起过去。你的想法和这个人都会过去的，Ta不会改变你的什么行动，也不会消耗你什么东西。就这样处理。让它过去。

　　OK，走了很远的路，探讨了许多个问题，我们再重新回到DMN跟TPN之间的关系的问题上来。我们最初进入问题的时候不是在问这一个吗？现在我们再回到最初的问题：在ADHD之中，这两者的切换开关是如何失灵的？所谓的失灵，它的核心是负责切换的那个开关本身变弱了。这个开关在神经科学里还有一个指向，它叫凸显网络SN，缩写是SN。第一次看到这一个名词，让我来好好了解一下，SN是个什么东西？

　　SN也就是凸显网络，它其实是起一个抑制的作用。它本该在需要专注的时候强力地抑制DMN，但是这一个抑制力在ADHD中减弱了。它就导致了在你DMN启动了、但你又需要切换到TPN的时候，你没有办法对原来激活的DMN进行抑制。这就变成了两个网络同时激活、互相干扰，这就是所谓的没有并行优势的并行。嗯嗯，这就是你感觉到的分心和走神。不对，分心和走神是在本该专注的时候跑去了DMN呐。好吧，先不纠结这一个。假设这个场景是你试图专注，你试图启动TPN，但你此时内部的思绪也就是DMN并没有关掉，它还一直在背景里，跟你的前台串台，这是切换能力的脆弱。

　　另外一点，这个开关本身就不灵敏。也就是说SN本来就存在着功能减弱。这不是跟上面说的同一个问题吗？有什么不同？这个不同其实在于，SN不仅抑制DMN的能力变弱了——这是上面我们在说的问题——另外一个是它启动TPN的能力也下降了。这其实没什么不同，也就是说它其实是两个弱，一个是抑制DMN的能力弱，另一个是启动TPN的能力弱，也就是启动困难。你知道应该去做事，但你就切不进那个专注的状态，因为负责切换的SN没能有效地调动起执行资源。所以总的来说就是SN在两个方面的能力都弱，它在抑制DMN的时候弱，它在启动TPN的时候也弱。但我觉得那本书说的不止如此，它还有一些更细的东西，让我再往下看吧，就是所谓的关于TPN的前部和后部。

　　应该15分钟足够我把这个问题捋完了吧，让我试一试，我可能可以在1:15之前完成这个问题。开动吧！

　　好，关于TPN的前部和后部到底是什么？其实这个说法在神经科学里不那么标准。好的，作者为了说得形象，为了一个简单易行、容易被理解的模型，用了不那么标准的原理，甚至是自创的原理去完成它的闭环。是的，这会儿我的道德感又上线了，我又感觉到了对这种行为的厌恶。我识别出来了，但是让它过去吧，我继续往下做我的事情。OK，我们把注意力回到事实本身。事实上TPN更像是一个由多个子网络协同工作的联盟，TPN是个子网络的联盟，它其实是几个子网络在协同工作，它根本就不是一个前后的二分结构。好了，我又想道德批判了，我的道德感又自动上线了，我看到它了，我让它过去吧。回到事实本身，这个联盟里包含的子网络有啥呢？让我来仔细瞅瞅。它有几个子网络。天呐，它也包含了凸显网络，也就是SN。SN本来就在TPN里，但是SN又是负责启动TPN的。啊，怎么个理解呢？这当中是不是有个递归呀？这个逻辑对吗？好吧，暂且放下这个逻辑，我们先认识一下其他子网络。其他子网络还有两个，一个中央执行网络CEN。它负责什么呢？它负责工作记忆、决策和认知系统，这就是所谓的前额叶的理性了，它是解决难题的核心。不，它除了决策和认知，所谓的理性负责者，它还负责工作记忆，所以它不是单纯位于前额叶，它还有在顶叶的部分。顶叶是负责工作记忆的吗？这之后可以搞搞清楚。反正不管，现在只知道有一个中央执行网络，它管工作记忆，还管决策和认知，这两样都是你在专注和解决难题的时候需要的东西。另外一个子网络是背侧注意网络DAN，它负责自上而下的注意力分配，这是一个有目标导向的注意力分配，是一个锁定目标的雷达，也就是说它直接跟注意力分配有关。而SN，你刚刚纠结的这个有递归嫌疑的网络，在这里面是干什么的呢？它负责的是探测重要刺激并触发切换，对。嗯，它单独在这里的意义是探测重要刺激，它有递归的地方是触发切换。对吧？你要集中注意力，你要进入TPN模式，你要TPN上线，你是不是要先探测到重要的刺激呢？你探测到重要刺激，你有了目标之后——对这个目标是你探测到的重要刺激来触发的——你探测到有目标了，天呐，这个目标说要处理，你才能切换、触发切换，对不对？是的，你首先需要探测到，你的目标从一堆刺激里面找出那个最重要的、要成为目标的，这也是TPN的一部分。是的，这里是递归的，无所谓了，反正你需要先探测到重要刺激。重要的不是刺激，这里关键的不是刺激，是重要刺激，是那个重要的、可以被赋予高权重的刺激，因为它会导向目标，影响你的注意力分配。如果你探测不到，你就没有目标，你不能完成注意力分配。好了，TPN里面包括了引导注意力分配的注意网络，你TPN激活不了，那你注意力分配也导向不了。然后TPN里面包括了工作记忆和决策认知控制，你没有办法让它上线的话，它也没法集中精神调用工作记忆，用理性来进行推理思考。好的，这就是TPN了，它没有所谓的前部和后部，无稽之谈。我又被作者欺骗了。我需要重新地、彻底地理解TPN，不要被作者带偏。这个任务稍后再来吧，现在先讲一个我的觉察。