《一念既永恒》淼苑月影

87、第 87 章 日修心安，

　　清晨天光清亮，浅浅透过窗帘缝隙落进屋内。
　　淼淼准时醒来，拿起手机给凡凡发送了“早”，很快收到凡凡的回复，淼淼没有多言，快速起身收拾妥当，安顿好毛茸茸的团团，轻声叮嘱几句。一切打理妥当后，淼淼出门前往咨询室，开启一整天的咨询工作。
　　上午的个案是过年期间突发惊恐发作的来访者。时隔一周，来访者如约抵达咨询室，步态从容，面部紧绷感进一步减轻。落座后主动开启叙述，分享这一周的身心状态。
　　这一周没有再出现心慌胸闷的躯体预警反应。公司依旧有阶段性工作压力，当遇上任务集中叠加的情况，当繁重工作袭来时，旧有的“所有责任都在我身上”的念头再次浮现，但她能更快识别这个自动思维，不再全盘承接压力。她尝试把事情拆分开，区分自己可控的部分与不受个人掌控的结果，不再习惯性将学生成绩波动、工作疏漏全部归责于自身。
　　只是连续高强度工作之后，疲惫感依旧会累积，情绪低落、内心空落的感受还会短暂出现，但持续时间缩短，不再长时间陷在低落里面。
　　淼淼带领来访者再次使用情绪量表自评本周情况：焦虑分值继续回落，躯体紧张分值维持平稳，情绪空落感较上周有所减轻。
　　两人继续探讨躯体觉察的合适尺度。来访者反馈，自己已经有意识减少对身体细微感受的紧盯，不再时刻预判惊恐会不会复发。偶尔察觉到心跳变化时，不会立刻陷入灾难化联想，能够把注意力转回手头事务，而不是反复审视身体。
　　来访者继续谈及内心的恐惧：现在不再那么害怕“一旦压力来，症状就复发”，但心底深处依旧有一丝隐忧，担心未来某个时刻，万一有重大的压力事件来临，会打破当下稳定的状态。
　　淼淼同她探讨这种深层预期焦虑，告诉她稳定不是永久屏蔽压力与不安，而是我们不再将压力等同于疾病复发。可以允许担忧存在，但不必让担忧主导全部生活。
　　两人一起巩固压力缓冲策略，新增了短时抽离练习：在连续工作间隙，做几分钟感官落地练习，提前阻断压力持续堆积。同时讨论如何设立边界，学会适度婉拒额外加码的工作任务，减少无底线自我消耗。
　　最后淼淼给予来访者正向反馈，肯定来访者的自我觉察力，以及自我调整的能力。鼓励来访者继续相信自己，在生活中实践，在生活中成长。
　　双方约定下周继续咨询，来访者道别离开。
　　中午，淼淼简单用餐，冲了一杯微微给的蜂蜜，在咨询室短暂休整。
　　午后阳光缓缓漫入房间，淼淼不禁想起凡凡，已经很多天没有和凡凡聊天，她拿起手机，想问凡凡有没有吃午餐，输入了几个字，又删除了，犹豫再三，最终放下手机，收回心绪，准备下午的个案咨询。
　　下午的个案是来做注意力专项训练的三年级小男孩，由父母陪同按时前来。孩子进门蹦蹦跳跳，主动开口问好，整个人放松不少。
　　淼淼先单独和孩子沟通，男孩说起这一周学校和家里的日常。基础作业大多可以自己安安静静写完。碰到步骤很长的难题，心里还是会烦，但不像之前一下子就炸毛。他愿意先把题目读完试一试。心里觉得难受的时候，还记得我们说好的暂停暗号，会主动说想歇一小会儿，喘口气再接着写，摔笔撂挑子的情况少了很多。只有好几道难题堆在一起，怎么做都不对的时候，挫败感攒太多，才会觉得扛不住。淼淼陪着他觉察这种难受的感觉，帮他认出烦躁来时身上的变化：肩膀紧紧绷着、胸口闷闷的，心里乱糟糟，同时巩固简单的调节办法。
　　之后由微微老师带领小男孩做专注力专项训练，在训练中一点点拉长他的专注时间，今天增加一点带小难度的任务，练习在有点干扰、完成不顺的情况下，克服畏难情绪，稳住心神。
　　训练结束，微微老师把情况反馈给淼淼和家长：男孩注意力稳定性持续提升，畏难情绪明显减弱，碰到不会的题，可以耐心阅读，多次尝试。
　　后面的时间，淼淼单独和家长沟通近况。家长说，学校老师最近夸孩子，上课注意力很集中，家长告知孩子，孩子很开心。在家里，父母坚持少催促、少说教，不盯着最后的分数，更多表扬他的坚持和努力。孩子在家里情绪稳定，每天会主动完成作业，主动分享学校的事情。
　　淼淼建议家长，继续积极关注孩子的进步，及时给予良性回应。同时提醒家长，虽然孩子已经有很大的进步，但是目前不建议增加学习任务，不要强迫孩子硬刷难题，也不要一次性堆太多任务。需要给孩子一些时间，让孩子慢慢进入良性循环。
　　今天小男孩和微微老师一起等待的时候，做了很可爱的小手工，他送给了微微老师一个，同时也给淼淼准备了一个，淼淼很开心，对小男孩表示感谢，小男孩也笑得很开心。
　　送走一家三口。一日咨询工作落幕，天色渐晚。淼淼收拾好东西，离开咨询室，
　　回到家中，陪伴团团度过晚间时光。夜色深沉，周遭安静平和，淼淼照旧给凡凡读了《匆匆》，今天读的时候，淼淼有点伤感，她觉得自己和凡凡渐行渐远了，没有多言，还是互道晚安，吃了药，抱着团团上床休息。
　　千里之外，百色园区，夜色沉沉，气氛压抑紧绷。
　　凡凡今天多次往返洗手间，维持着肠胃炎的假象。
　　白日放风时段，凡凡主动找到曹哥搭话、拉近关系。
　　他态度谦和，假意虚心求教，先认真向曹哥汇报了自己与沈阳大二女生的沟通进展，细致说明近期铺垫的进度，诚恳请教后续推进方向，刻意表现得安分听话、踏实做事，以此稳住曹哥，打消旁人的戒备。
　　闲聊间，凡凡顺势开口，语气带着几分腼腆局促，提出想向曹哥借一百元。
　　他解释，自己最近有了烟瘾，想添置香烟。曹哥一开始只说可以帮他代买一包，不愿意直接借钱给他。
　　凡凡没有就此作罢，依旧坚持想要借钱。
　　曹哥生出几分疑心，目光审视着他，追问这笔钱的用途。
　　凡凡面露尴尬，低声坦白，想借一百块买几包烟送给组长，坦言自己实在不想再被关进禁闭，只求能安稳度日。
　　曹哥听完笑起来，打趣他总算开窍懂事，一口应下这件事。
　　放风结束，曹哥带着凡凡返回宿舍。园区高层区域和低层区域之间常年有人看管，没有高层人员带领，低层的人不能随意通行。
　　曹哥让凡凡在门外等候，独自进屋取钱。凡凡表面垂着眼，安分不动，装作没有窥探、不多打量的样子，眼角余光却悄悄留意，确定曹哥依旧把钱藏在枕头内侧的夹缝里。
　　片刻后曹哥走出来，把一百元现金交到凡凡手上。
　　凡凡接过钱，贴身收好，对曹哥表示感谢，同时表示会好好努力，争取尽快把钱还钱，曹哥拍拍他的肩膀，没有多言。
　　凡凡走回工位，神色平静，他心里却十分清楚，这一百元还是太少了，他要尽量多拿到点钱，就算能逃出去，没有钱也是寸步难行的。
　　他心中盘算着出逃计划，每一步都充满风险，一步踏错，便是万劫不复。
　　凡凡回到工位，继续和大二的女生聊天，两人已经确定了恋爱关系，女孩表示很想尽快见到凡凡，凡凡也告知对方，自己最近会找机会向领导请假，争取尽快去看她。
　　夜里，凡凡还是多次起身去洗手间，借此观察园区的情况。
　　同一片夜色之下，两人各自安歇。
　　一南一北，一安一险。