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107、63.2kg→63kg ...

  •   我跟很多很多想减肥的朋友说过,减肥一定没有终南捷径,不管这个药那个药,还是这个粉那个粉,如果真的有效果,你用了为什么没减下去呢?从理论上非常好的理解,你消耗的热量大于摄入的热量,就能减肥,除此以外别无他法。饿自己的方法减掉的不是脂肪,而是水分,一旦停止减肥,吃一个馒头都会反弹一两斤,不信大家就不试试。
      调整饮食结构不是让你结实,我已经说过很多遍,调整饮食结构的具体做法是主食由白米饭换成了糙米,普通的白粥变成了杂粮粥,奶油面包变成了全麦面包或者自己做的全麦馒头和豆沙包,在外面吃饭变为回家吃饭,或者自己带饭,减少外食炒菜中过多的油脂成分。零食中高糖分高热量的点心变成了酸奶水果或者西红柿黄瓜,不喝任何饮料和可乐等,变成白水和各种茶水。这样才叫调整饮食结构,怎么是节食呢?唯一改变的就是我早餐吃的多,是一天中吃的最多的,然后是中午,晚上吃的相对少,因为我对主食消化的慢,所以晚上我同场都是吃小半碗粥或者一大杯豆浆,然后少许炒青菜,少部分水果。
      以上就是我的调整饮食的基本方法,而不是节食不吃饭!请不要误会我的意思。
      加油吧,距离60kg又近了一小步呢。

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