首页>我的晋江> 《[原神]重生到提瓦特的日子》  第30章

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• 本失眠患者分享几个有用的法子，希望能对作者大大有所帮助！
  热水泡脚确实有用，人体很多要穴都在脚上，气血通了人就放松了。建议拿水桶泡，水面高到小腿的那种。但热水澡不行，行气太过反而睡不着。
  如果是情绪失控导致失眠，可以背一背心经（不长的）。不要求硬记，照着读也行，但要一定要认真投入，一字一句。念的时候不要思考句子的意思，用心去感受。对平复心情（尤其是愤怒烦躁类）有大用。
  如果是不知来源的不安恐慌，找个能让你放松的地方独处，沉浸式做最喜欢的事，一个环节一个环节认真完成，有疗效。
  如果是对现实和未来的焦虑迷茫愧疚不安自责，可以去做正事，只要你认为有帮助就算。不一定很重要，但一定要“完成”，不能留个尾巴之后在做。如果一件大事分五个部分，一次做五分之一，那就把某一部分完完整整做完，不要第一部分做0.8，第二部分做0.2，那样没效果。完成一件事马上收手，保留成就感和满足感。
  不要喝任何奶茶，咖啡，茶叶，晚饭少吃辣椒胡椒，睡前和牛奶有用，但别放太多糖。
  然后把睡觉当成第一要务，比填志愿更重要的那种，只要一有困意立刻去睡，不要想其他的事哪怕一秒钟；但不要把睡觉当成任务，不要给自己压力，更不要留下对入睡和躺下的心理阴影，否则一去chuang上就失眠，一失眠就发愁，等对睡觉留下了不好的印象心里就不想往chuang上躺了，这很糟糕。
  平时有空的时候可以收拾房间搞卫生，将个人空间打理规整，不要在明面上放太多杂物，这样心情会好些。
  以上都是我用了有效果的方法，当然如果到了无法解决的程度就去看病吧，尽量问一下医生有没有中药，副作用比西药小一些，开草药自己熬比半成品颗粒管用。我吃的右佐匹克隆，这是我所有西药唯一副作用小的，百乐眠睡得好但会头昏。
  最后！不管服用任何药物！谨遵医嘱！！！！处方非处方都不要乱吃！
  谨！遵！医！嘱！

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• 失眠…其实我感觉习惯就好，我上班时天天就5小时睡眠还一点事而没有，反而每个周末想补觉会很头疼

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• 睡不着也没关系，明天总会到来的～睡眠中的世界也是真实的世界，毕竟人生的三分之一都在睡梦中度过，试着调整焦虑的心态，前往梦乡吧。当然，实在不对劲还是要去医院！

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• 可以试试刺五加片，我个人觉得比较有用。 有好文兮，见之不忘，猛灌营养液，为之轻狂

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• 晚上泡脚，放点益母草。淘宝上买，便宜的就行，泡脚毕竟不是口服，用药不用太讲究。

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• 更新好耶！大大还是去医院看看吧或者适当运动一下，我之前也失眠然后运动一小时，到晚上十点就睡着了

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• 摸摸，不行去看医生开点药吃吧，我之前压力大也是整晚的睡不着，吃饭也没胃口，疯狂掉头发爆痘，后来看医生开药又在家休息了一段时间，慢慢恢复的

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• 摸摸太太，我最近也是，一到晚上就焦虑，然后失眠OTZ
  我也在调整了（悲

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