网友：日久见人心 打分：0 [2023-04-08 23:22:29] 来自上海

美女们，我从上个月月中心情开始持续低落，心跳有点快，容易紧张和焦虑，哭了好几次，一直没有改善，沉浸在过去不好的回忆里没办法离开，我想问问大家这种情况怎么调节自己呀

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[1楼] 网友：∝幼时、瞳孔里总有微 [2023-04-08 23:32:12] 来自安徽

不要自我调节了，去做心理咨询吧。这个不是有病之类的情况，而是无法自我疗愈，只能借助外部专业力量

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[2楼] 网友：一米八的小酒 [2023-04-08 23:44:00] 来自江苏

心跳有点快是有熬夜吗？如果是普通的心情不好，白天可以晒晒太阳，看纸质书，做做手工什么的，如果比较严重还是要去看医生

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[3楼] 网友：水过无痕 [2023-04-09 00:22:36] 来自广东

出去走走，去人多的地方看看，感受下烟火气息
和人打打招呼，参与到其他人的生活里，建立联系

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[4楼] 网友：日久见人心 [2023-04-09 01:00:13] 来自上海

谢谢姐妹们的关心，虽然隔着屏幕都能感受到。之前去心内科做了心电图，还好医生说没什么问题，只是心跳有点快。我不知道是不是抑郁，有点害怕真的是怎么办…

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[5楼] 网友：宴山 [2023-04-09 02:02:30] 来自贵州

摸摸。感觉姐妹没有很严重的抑郁表现，应该问题不大。老是沉浸在回忆里的话可以和别人倾诉，把它们写下来。允许自己摆烂，姐妹的担心自己抑郁是爱自己的表现啊。陷入痛苦的回忆是因为责怪当时的自己吗？当时的自己在有限的认知里已经尽最大努力了，已经是很棒的宝宝了。你可以在心里给她一个抱抱和她说哦。姐妹还可以看看黄仕明的心理学视频。

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[6楼] 网友：蔷薇悄悄的 [2023-04-09 08:58:49] 来自广东

晒太阳，心情会positive一点

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[7楼] 网友：吧唧一口 [2023-04-09 15:56:34] 来自上海

写日记有点用的，理清自己向自己倾诉有时候比和别人倾诉效果要好。

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[8楼] 网友：飞云 [2023-04-09 17:23:13] 来自江西

曾经也有过持续低落的时间 我的做法是停止了手上的大部分事情 每天下午都晒很久的太阳 每天打游戏看小说 看电影 外出散步跑步 和朋友聊天 和朋友逛公园 最重要的就是和朋友见面聊了 一聊发现我们彼此都有意志消沉情绪持续低落的情况

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[9楼] 网友：账号已注销 [2023-04-09 20:50:14] 来自江苏

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[10楼] 网友：甜过初恋 [2023-04-10 13:13:13] 来自海南

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