网友：大魔王21% 打分：2 [2023-11-16 22:52:56] 来自浙江

其实晚上高强度有氧会使人兴奋，导致有点睡不着，因为皮质醇升高了，可以吃点碳水使血糖升高。早上有氧会让人精神。反正我晚7:30到9:30，大约两小时骑车，我就入睡有点难了。改成早5点起，大约8点回家，状态好可以精神一天，甚至不用睡午觉。

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[1楼] 网友：大魔王 [2023-11-16 23:15:31] 来自浙江

早上运动后乏力或困，可能是因为空腹运动，血糖低，所以运动完要摄入碳水。还有就是前天睡眠情况有关。

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