网友：水煮牛肉来一盆 打分：2 [2021-03-29 02:03:56]

我也是睡眠障碍者，一些方法，除了身体不舒服的那几天，试着试着总有一个管用，最好的就是在9-10点订一个闹钟，到点放下手机等东西，躺床上抱着让你安心的玩偶或其他东西，先看下黑漆漆的屋子，让你脑子明确现在已经是晚上，到要睡觉的时候了，闭眼打哈欠，记住打哈欠时脑子里朦胧的感觉，舌根顶上颚，模拟那种感觉，找不到感觉就多打哈欠代替，脑子里想一，眼睛看的是黑色……睡觉睡觉睡觉……保持不要太热的状态，个人一热保证睡不着！中策，《古今江湖》，我个人玩这个狂打哈欠，下策，冷静，放弃睡觉，一旦真的放弃了，心里冷静下来，反而有很大几率睡着的。

   

[1楼] 网友：水煮牛肉来一盆 [2021-03-29 02:06:10]

别看我现在发的时间，这几天赶着就是不舒服那几天，没辙，一阵阵的疼得睡不着。

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[2楼] 网友：金子 [2021-03-29 10:46:01]

分享我的睡眠办法。b站找蒋勋说红楼。蒋勋老师声音又轻又慢，内容又难懂，经常听着听着就睡着了，就是没睡着也没事，还能学点知识哈哈哈哈。关键是占住你的手机让你不再玩手机，就很舒服

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[3楼] 作者回复 [2021-03-29 13:41:26]

我不是入睡困难，而是睡着了晚上总是会醒，一夜醒好几次那种，间隔两个小时三个小时醒一次，然后到第二天晚上八九点就开始疯狂犯困，几乎天天这个时候我还坐在椅子上码字呢就会突然睡过去了。。。真的是头秃，根本扛不住的那种睡意，就是明明上一秒还在打哈欠，可能下一秒就歪着睡着了_(:з」∠)_

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