网友：rilagogo 打分：2 [2018-10-24 15:23:50]

别补觉，把自己弄到足够困就容易睡着了。白天晒一丁点太阳，晚上灯调暗一点，暖色光，调节褪黑素。实在不行上安眠药

   

 
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