网友：元元又疏卷 打分：2 [2018-01-07 13:13:02]

个人提示:睡前喝牛奶并不能改善睡眠质量。。。（想象一下你喝掉那么多蛋白质然后就马上睡觉的样子。。）

   

[1楼] 网友：@西北风 [2018-01-07 13:36:51]

嗯，睡前半小时左右还可以，其实听音乐有助于提高睡眠质量减少做梦机率

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[2楼] 网友：tina_lu [2018-01-07 13:43:13]

建议是睡前一小时喝牛奶不是喝了立即睡哦，不过睡前喝牛奶确实有争议。如果你喝了牛奶睡得更舒服，那就是可以当作有效的。Σ(|||▽||| )营养学老师说的

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[3楼] 网友：@西北风 [2018-01-07 15:19:16]

我看的文，主角大都是喝了就睡╭(°A°`)╮，我就不行，喝了牛奶没有半小时都睡不着…

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