传统弓箭练习方法
先不要拿弓,开双脚与肩同宽,两手三指相扣于颌下,肘肩平,两臂向外拉然后松开手指,顺着拉开的力,手臂横向打开这个动作。释放后的动作,如果停下来,身体应该是个大字。
这是最基本的放弦动作。以后所有的射箭动作都是以此为基础。呼吸要求:拉时吸气,放时呼气
第一阶段,主要是动作的正确性-
当你掌握了以上技巧之后,可以练习三段射箭法
三段射法:
第一步,握弓搭箭。握弓手主要使用拇指和食指夹住弓,搭箭在食指弯上,拉弦手三指开弦(地中海式射法),夹箭在食指和中指之间。
第二步,吸气,拉弦于颌下,停几秒钟,观察一下自己的姿势是否正确,肩肘是否平。注意不要看箭靶!快拉慢放。基本上拉满弓后默数
第三步,释放,呼气,拉弦手后摆放箭。放箭后注意看一下自己的姿势是否正确(参照无弓练习法的姿势)
眼睛最好正视,不要管是否射中目标,只要你的姿势对,箭的落点基本是在一起的
每放一箭,放下弓,做三个空手的释放动作。
当你觉得射击技术上有问题的时候,也可以作这样的练习。
还有想特别说明的是:传统弓箭射击成绩提高的不是很快,训练需要耐心。开始练习时,弓的拉重不需要太大,30-40磅的就可以了
PS:
一开始没找到这些资料。懜只是自己猜了一些,比如呼吸的方法,居然给懜蒙对了。O(∩_∩)O哈哈~。我果然是天才啊。