作者不建议节食减肥,也不建议过量运动,结合起来才是最重要的,虽然作者还没做到吧,但努力努力总会成功的。
看到上章有小天使评论,我就拿我自己举例子好了,我有一段时间只吃早餐,之后不吃,但是随之而来的体弱和头秃。不过我本来身体就不太好,然后医院胃镜胃溃疡确诊,那之后的日子不堪回首,我三个月因为吃药和戒了咖啡等一切的东西体重从140到115。早上一个鸡蛋,那个时候还在学校,中午冬瓜虾仁米饭,让食堂的阿姨不要盐不要淀粉的吃,晚上也是这个,面条都吃的很少,米饭吃的也少,基本就是在吃冬瓜虾仁。因为有在吃药,所以我的胃确实有在好转。
后来我胃好了,又浪了两年体重回来了,就改为了晚上五点之前吃,而且只是两个切片面包,中午随便吃点,尽量不要淀粉和主食。
五点之后不吃东西。然后七点去运动,但是很真实的就是运动完更饿了,毫不避讳的谈及不论是女性还是男性,有时候会因为心情或者身体原因每个月或者有时候都会说突然想吃东西,这个时候不得不说,如果之前在节食,这种体重的增长第二天看起来都是压力。
我身为一个减肥很有经验的人可以明确的告诉你们,晚饭要吃,七点是最迟的时候,但是要保证这之后可以下楼至少走路一个小时,不然五点两片面包,只要坚持下来是会瘦,但是胃也会坏,不要再饥饿的时候去吃苹果这种,会胃酸,多喝水会稀释胃酸。
我可以负责任的说,我去年九月份的时候最高体重是149,那之后开始的五点之前最后一顿持续到年初一二月是125,但是太难了,而且只要吃一顿好的就一定会反弹,尤其是咖啡是我戒不掉存在,所以现在就保持在130-135,也不会很刻意去减下去,有时候会忍住不吃涨起来,但是过段时间吃些清淡的又会下去。
但是我还是要强调胃如果不好不要尝试彻底不吃的减肥,因为你的身体在不到三十岁的时候会垮掉,我知道好几个例子,所以如果你不吃,俺那么你要保证你白天没有事做,课少,工作轻松,那么可以不吃或者每顿都少吃。
但是课业重,工作忙的人,不按时吃饭就会搞坏胃了,更不用提还想减肥,这是错误的选择。