瘦的太快的话,生理机能会紊乱的,掉头发还是小事,身体里面的变化很难说。其实吃的干净(原食材+少油少盐+蒸煮就很方便;平常喜欢吃炸鸡点外卖的话,可以先从炒菜类开始)就会瘦的,如果把运动加到生活里会更好。我读书的时候在家吃的饱饱的都不胖,上大学之后控制不住点外卖,还不舍得浪费东西,有多少量都吃完,然后胃口就不自觉变大了……其实不是说吃不完就是浪费,只是要尊重自己的身体,知道它家量大的话甚至可以备注饭少一点or分两顿吃,一顿当两顿我不行,嘴喜欢吃热的,我室友就可以。我的体重是慢慢增加的,所以减的也很慢,虽然还在正常BIM范围里。不过好看的衣服谁不想穿,但折腾了几个月,那种快速的法子我是一天都坚持不下来。后来关注了一个分享自己健身为主,减脂为辅的分享博主,这才有条理起来……就怎么说呢,生活化减脂吧,健康锻炼,每天运动,慢慢来就好。