《重生的他有千层套路[竞技]》Abys

7、第 7 章

　　“教...教练，什么惩罚？”
　　江猛的意识似乎还没从折返跑的惯性中脱离，虎头虎脑的问了一句。

　　但下一秒，察觉到沈霄神色出现微微转变的江猛立刻道：“五十次，没问题！我先溜达溜达，调整呼吸。”

　　沈霄低头看了眼手表，随后拿起锥形桶在场地内摆上，四个桶围出了一个不大的空间。

　　“基本的步伐你们肯定都掌握了，我不需要你们给我展示动作的标准性。”
　　“两个月的时间我不可能改变你们拙劣的技术动作，我能做的就是让你们彻底理解什么叫为比赛而训练。”说着，沈霄脱下鞋子和手表，放好后从自己的包里拿出一副拳套。
　　“只有在面对进攻和防守时能做出的才叫有效步伐，其余的我只能称它为逃跑。”

　　说罢，沈霄带好拳套，简单的活动了下关节，这才继续对着众人道：“跑男们，进到我用锥形桶给你们规定的范围里。
　　“我不管你们的动作是否规范，但在结束之前不要停止步伐移动。”

　　哪怕腿已经麻木的像是假肢，但面对沈霄的口令几人依旧不敢怠慢。

　　“啊，终于可以休息下了。”走进规定范围的窦小北松了口气。

　　步伐训练算是拳击专项训练中技战术的训练科目，以磨练脚下技术为主，虽然在这过程中也会消耗大量的体能，但对身体产生的负面效果要弱的多，尤其是沈霄让他们不需要考虑动作的标准。

　　“沐风，这次应该只是单纯的步伐训练，沈阎王不会玩什么花招吧？”
　　窦小北站在温沐风一侧，和他保持着进攻和防守的安全距离，这是步伐训练的基础要求。

　　温沐风摇了摇头：“不清楚，但我觉得你还是谨慎对待的好。”

　　其实不用想也能知道，沈霄的训练科目一定糅杂了国外的先进训练方法。
　　从填饱肚子到有多余的精力着手发展体育文化，国内在拳击领域的训练水平落后了西方国家至少三十年，这是赤裸裸的现实。
　　甚至在一些三线城市，还能看到市队乃至省队的主教练还在沿用几十年前的训练方式，以运动员身体为代价来换取成绩。

　　“开始。”
　　沈霄发出指令后，站在锥形桶画出的范围外开始了不规律的移动。

　　温沐风迅速抬起双手，重心下沉，双拳护腮双臂护肋，脚下好似装了弹簧一般开始了小范围的闪转腾挪。

　　拳击的步伐细化下来有很多种，且不同的身体条件不同的技战术习惯都会有不同的动作展现。
　　但总的来说就是三个最，以最小的身体幅度最快的速度最稳的重心来完成移动，让自己接近或者远离对手。

　　“江猛，准备。”

　　“啊？？？哦，好。”江猛还没从剧烈的喘息中恢复过来，但好在沈霄给他的任务并不需要消耗太多体能，之前的教练也做过类似的训练。

　　刚刚经历了极致的体能消耗，窦小北习惯性的放松了心态，减少步伐频率以及幅度，以此来减轻身体痛苦的同时减少体力消耗。
　　运动员也许不怕力竭，但绝对恐惧力竭后依然要继续的训练科目。

　　口令下达的时间不长，窦小北偷懒成功后的得意之色才刚升起，沈霄的身影就蓦然出现在了一个最危险的距离。
　　后知后觉发现危险的窦小北想要撤步拉开距离，但本就疲软的双腿更是不听使唤，脑海发出的前进和后退指令传达到腿部时产生了冲突。
　　慌乱下不用沈霄攻击，窦小北险些被自己绊倒。

　　“对手不会因为你的身体疲惫就放弃进攻，所以有效的移动必须成为你们的本能，超越大脑控制的第一本能。”

　　就在窦小北还在试图理解沈霄这句话是什么意思的时候，一股剧痛从肝部瞬间蔓延，强烈的室息感让他不得不停下脚步，像只大虾米一样跪在地上弓起身子来缓解不适。
　　才过了不到一分钟，温沐风警告的话就变成了沈霄凌厉的拳头，狠狠打碎了他想偷懒的念头。

　　沈霄盯着窦小北，冷冷的道：“爆肝拳一般情况下并不会直接KO你，但会让你丧失绝大部分的战斗意志，直到大脑告诉你你不行了。”
　　“你可以输，但不能认输，起来继续。”

　　窦小北一副活见鬼的表情，张大嘴努力捯着气的同时强撑着站起身。

　　下一秒，相同的部位再次传来一阵剧痛。
　　叠加BUFF带来的效果是强烈的，窦小北发誓，连续挨了这两下后就是面前有五百万先进，他也绝对站不起来去捡了。

　　“被攻击后，你们要做的是拉开距离或者反击，而不是傻傻的站在原地。”好在沈霄并没有太过分，粗暴的提醒过后转身退出了锥形桶的范围。

　　沈霄的话并不只是对窦小北所说，其他队员也听得一清二楚。
　　出于生理本能，在这种极度疲惫的时候，被塞进脑海中的技战术知识往往印象最深。

　　江猛在沈霄的示意下也开始了在外围走动，时不时的移进范围内给队员们的身体来上一点小小的惊喜。

　　也许是出于之前训练的习惯，最初江猛击打的力度顶多只能做到吓人一跳，但在沈霄对着他狠狠地示范了一次后，江猛改变了发力方式，每一拳都兼具速度与力道。
　　如果眼神能杀人，江猛觉得自己的骨头渣都会被自己的队友被磨成粉。

　　二十分钟后，沈霄的攻击对象几乎都停留在了温沐风一人身上，而江猛也识趣的没有凑热闹。
　　但主要原因还是因为温沐风的距离把控和神经反射太敏锐，稍显笨拙的江猛就算出拳也几乎都是擦边而过。
　　一如昨天车轮战后得出的结论，他们和温沐风水平差距太大。

　　数次出现在温沐风面前却没有抓到合适的攻击距离，索性抱着胸站在原地的沈霄忽然开口道：“小风，你觉得你是天才吗？”

　　温沐风下意识的回道：“不...”是。
　　第二个字还没出口，沈霄的拳头就落在了他的肋部，把他后面的话生生砸回了肚子里。

　　这一拳很明显要比对待其他人发力更狠速度更快，在不穿护具的情况下，这一拳仿佛击碎了肋骨，震得五脏六腑不停颤动，温沐风的眼底也随之出现了短暂的失神。

　　“我要的是瞬时反应，不是有备无患。”沈霄冷冷的撂下一句后，再次向外退去。

　　狡猾的沈霄！
　　他一眼就看穿了温沐风依靠的只是高度集中的精神以及快速的神经反射，这一拳算是为温沐风提了个醒。
　　高度精神集中没有错，甚至这在比赛中是每个运动员都必须要做到的，但全身心专注于步伐并不适用于比赛，也违背了沈霄在训练开始前说的话。

　　相似的画面在这之后出现了不下二十次。
　　沈霄总能让温沐风短暂的转移注意力，且每次使用的方法都不一样。

　　相比较下江猛就显得尤为善良，远超五十次的打击数他平均的分给了除了温沐风外的每一个人，且基本都是不是同一个位置。

　　如果说热身运动的折返跑榨干的是体能，那这持续了足有一个半小时的步伐训练则榨干了他们的精神。
　　泄了气的皮球已经不足以形容沈霄说出‘结束’后这群人的状态，也许用一滩烂泥更合适。
　　但效果也是显著的，训练后段，在麻木的大脑和疲惫的身体已经变成了两个独立个体的时候，不用思考的前提下他们也能在危险出现的那一刻下意识的做出反应。
　　虽然依旧躲不过，但至少达到了让沈霄满意的训练效果。
　　毕竟从刻意变成本能，需要大量的训练以及长时间的累积。

　　“休息二十分钟。”善心大发的沈霄没有继续折磨他们，除了基本没什么体能消耗的江猛。
　　在其他人休息的空当，沈霄拉着江猛去了一旁的器械区，不多时就传来了江猛的哀嚎。

　　“现在几点了，应该到中午了吧？”窦小北累的连话都说不利索，只是向着温沐风的方向微微侧头就好像完成了多么严苛的训练一般。

　　“十点多，还早。”温沐风的体能消耗带来的不适还在承受范围内，但沈霄不留情的拳头却让他每呼出一口气都带着腥甜的血腥味。
　　不出意外的话，脱掉上衣一定能看到连成片的青紫色淤痕。

　　为了避免体能消耗过大后会抽筋，温沐风连躺着都在做着静态拉伸。

　　身旁窦小北脸上的表情一言难尽，无力的哀嚎道：“我错了，真的错了，我应该在昨天就潇洒的滚蛋，坚持着受这份天杀的罪，何苦来哉！”

　　话虽如此，但温沐风从窦小北的眼中没看到哪怕一丝后悔的神色。

　　“不行了，沐风，我好像要死了。”窦小北翻了个白眼，手臂僵硬的拉起上衣盖在自己脸上：“休息结束了叫我，叫不醒的话记得多随点份子。”

　　“放心，多给你烧点。”

　　窦小北累的连话都说不出，手掌动了下，比了个中指。

　　美好的二十分钟休息时间很短暂，但这只是对于温沐风五人而言。

　　至于沈霄，他只用了二十分钟就成功坐实了‘沈阎王’的名号。

　　如果不是碍于面子，江猛一定会选择从器械区蠕动着爬回场地，而不是像风烛残年的老人一般，用双手控制着双腿一点点的挪动。
　　肉眼可见，江猛的大腿每一块肌肉都在颤，连带着整个人抖若筛糠。

　　“我那九十岁的奶奶走的都比大傻江利索。”被温沐风一脚踢起来叫起来看热闹的窦小北如实说。

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