《我就是喜欢苏文》西泠印社

134、我们为什么要睡觉？

　　我们为什么要睡觉？
　　《纽约时报》畅销书排行榜NO.1，第十七届文津图书奖科普类推荐图书

　　全景呈现熟悉又陌生的睡梦领域，让你轻松获得一夜好眠！

　　◎编辑推荐

　　“要使大脑和身体健康恢复到最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉，它是大自然赐予我们的最佳对抗死亡方法。”

　　★比尔·盖茨盛赞推荐，称此书让他告别熬夜，开始好好睡觉！

　　全球销量已突破100万册，被译为34种语言畅销世界！为什么要睡觉，睡不好有什么坏处，怎么睡个好觉，一切答案尽在其中。

　　☆ 2020年卡尔·萨根科普奖得主马修·沃克成名之作。

　　《纽约时报》《星期日泰晤士报》畅销书排行榜NO.1，《观察家报》《金融时报》《卫报》《每日邮报》《标准晚报》年度选书，第十七届文津图书奖科普类推荐图书，一部不可不看的权威力作。

　　★我们生命中有1/3的时间都在睡觉，但你是否真的了解这件平常之事？

　　酒精、空调、LED屏幕，现代人为自己设置了多少安睡障碍？癌症、抑郁症、阿尔兹海默病，睡不好到底会带来多少身心伤害？儿童期、中年期、老年期，怎样睡才能符合各个年龄段的实际需求？理解力、学习力、创新力，梦境如何奇迹般疗愈痛苦创伤，带来认知飞跃？褪黑激素、处方药物、非药物疗法，失眠者的科学选择是什么？

　　☆一本全面、专业、尖端、实用的“睡眠百科全书”，带你寻回一夜好眠。

　　◎内容简介

　　你认为自己最近睡眠充足吗？你还记得上一次自然醒后神清气爽的感觉吗？不用怀疑，我们正在进入一个失眠已经成为流行病的时代。

　　作为一名杰出的神经科学家，沃克对生物的睡眠行为充满好奇，这促使他成了睡眠研究方面的专家。本书中，他总结了人类有史以来的睡眠研究成果，以及前沿的科学突破，告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能，以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力，甚至食欲，这些让日间生活丰富多彩的能力，原来都与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。

　　现在，你知道我们为什么需要充足的睡眠了吧。打开这本书，看平凡的睡眠如何带来非凡的生命能量，顶尖科学对于睡眠的所有了解及如何睡好觉的诀窍都将在这部关于睡眠的“百科全书”中逐一揭晓。

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　　看完这本书后，我已经坚持住两周没有熬夜了，超开心，明明睡觉时长没没太大变化，只是调了下作息，竟然就多出那么多时间。其实熬夜的种种危害我一直知道，但是不知道为什么总是抱着侥幸心理，现代年轻人有几个不熬夜的？多我一个不多，少我一个也不少，但看这本书的时候，一点点把各种侥幸都打消了，补觉是补不回来的，熬夜的伤害就是不可逆的，同时也没有造成新的焦虑，哈哈哈可能是书底下的评论的也都是熬夜专家，大家一起抱团取暖互相鼓气，还有各种变好了的实例现身说法，就看得还挺燃的。

　　不知道为什么科普书相对来说不是那么受欢迎，我看科普书的最大动力倒不是学知识，而是出于虚荣心，从小就爱看各种百科全书，哈哈哈小时候的外号就是小百科，后面百度火了就变成小百度了，那时候我干妈送了我一套什么21世纪青少年百科丛书，一套有24本，有几本是数学的故事、电器的故事、器官的故事这种我完全不感兴趣的，但正因为自己不感兴趣，就觉得万一能把这几本背下来肯定超级帅气，所以爱看的那些看完后，就开始了攻克这几本难啃的，疯魔到电器那本里面汽车的各种零件名、标志图样和组装图都背下来了，就为了在小伙伴面前不看书直接把那些画出来，幸好当时记性很好，两三遍就成功了，不然简直是在折磨自己。长大后现在都有手机，一有问题大家都是直接搜了，小时候的积累已经无用武之地了，但是闺蜜比起直接搜还是更喜欢一有不知道的就问我，当她一个人的搜索引擎的感觉也很棒。推荐大家也试试多看下科普类的书籍，有时候尤其是一堆人都被这个知识点问题难住了，当然也不需要你跳出来回答，但你心里先于手机冒出一个答案的感觉超级开心的~