《随笔》疑意

19、实修3

　　这段时间的打坐有个新动态，就是会晃动。但不是每次都有，有的话也是一段时间后才出现。这可能是机体有不通处，气在打通。也可能是在释放被压抑的能量。这应该是躯体在自我调节。
　　还有个问题就是目前为止，脚还是不能像手心一样能感受到热。如果不盖住脚，到结束脚还是冷的。
　　最近的几次又能感受到后背肌肉和肩的紧绷。之前的冷气外排和大腿的酸胀没在出现了。不确定是什么原因，但感觉这都是在自我调节。我猜测冷气外排和大腿酸胀还会出现，但下一次的调整需要更多的气去激发。还有就是杂念还是很多，比较奇怪的是，有杂念但身体还是有变化。我猜测呼吸和时间是关键，即使有没做到意守或者是没在当下时刻，但做到的时刻的时间累积也是有效的。

　　打坐或冥想都是为了把注意力拉回到当下。吸气是激发交感神经，动。呼气是副激发交感神经，静。打坐或冥想时的呼吸最终是要达到慢吸慢呼。但一开始可能做不到，不必太强求，自然而然就好。当你一开始是不足时，过度就是加重消耗，反而不利。这时就是要循序渐进。要相信身体的自我调节能力。只要过段时间，你呼吸比之前更顺畅，更缓慢那就是进步。每个人身体是不一样的。一个健康的最终样本是未来要达成的目标，但中途的样本是之前的你的数据。可能会出现倒退的状况，你分析是正常现场：比如排病反应，比如这段时间没锻炼等；还是不正常现场：是不是过度导致的等。分析一下再做调整。根据当下的状态做加减。不放弃就是成功。
　　对于最终的目标，我确实是不知道我是否会达到。就打坐而言，通小周天到大周天到开天眼到神出府台，或者说结出金丹。我小周天感觉都没通。我一开始打坐的本意是为了健康。确实不少书籍说过健康是它附带的产物。心理类书籍也说了，对于我来说，打坐或冥想能降低我的压力激素水平。对于结金丹，我不强求，顺其自然。比之前好就是我以后的目标。至于最终会到达哪一步，我也不知道。但我知道我会坚持打坐。
　　对于后期打坐时出现的各种幻象，我了解了一下，但自己还没有过。可能没达到这个境界，也可能不会有。就像排病反应因人而异，打坐过程中出现的现象也因人而异。尤其对成年人来说。幻象出现时，不要被吸引，只关注呼吸。如如不动。
　　其实不想通过打坐或冥想来回到当下，也可以通过瑜伽，太极或八段锦等。做的时候，动作结合呼吸，关注在动作和呼吸中。就是集中注意力于当下。修行也是修当下的时时刻刻。吃中修，行中修，睡中修。但对我来说，有点困难。我习惯分散注意力，比如吃饭时玩手机。我还做不到只是认真的吃饭，感受饭菜的一切。比如行走时，结合呼吸行走，但我容易想东想西。
　　不过我不想在给自己压力，我就慢慢来就行。
　　-2025.11.10