《书评-读书议论文，持续连载》散漫甜甜圈

8、原来这都是完美主义

　　就在不久前，我身边发生了这样一件一度令我感到十分困惑的事。A公司的一份主要收入合约即将到期，面对续约和磋商问题，业务主管B一开始信心满满，认为在同等条件下可以在续约时为公司争取到更多收入。过了大概几个月，B主管在汇报文件里不再出现“提高签约收入”，认为自己的谈约方向应转向降低整体税负，这样效果与提高收入等同。又过了几个月，B主管在汇报时又改变了说法，不再提高收入、降低税负，他计划要节约直接成本。这样前后拖了九个月，他拿出一份和前述均不一致的协议草稿让业务和财法进行审核，并且支持他们按自己的理解自由修改条款，声称还有谈判的空间和余地。事情发展到这一步，我基本上就看不懂了，不是看不懂事情的走向（很显然这份协议的结果不会太好），而是不能理解B主管的行为逻辑：他为什么不在中途就停下来？一个饼破灭之后为什么要再画一个饼？他拖延和摆烂最后如何收场？难道他认为最终协议签署落地之后，公司就不会追究之前的问题了吗？

　　A公司的这件事目前以B主管提出离职暂且告一段落，然而疑问一直存在，直到读过陈俊钦这本完美主义的科普读物，我才明白B主管的行为是很典型的B型人格潜在完美主义者的自我调适。更令我感到意外的，是我自己居然也是完美主义，而且是最普通的以勤勉、细心、反复检查来应对自我焦虑的绝大多数。

　　这本书从一开始就简洁、清晰、易懂的定义了完美主义焦虑的由来，完美主义不等同于种种表现出来吹毛求疵的龟毛行为、强迫症、不切实际或过高的目标，它是一系列企图消除焦虑的应对行为，而带来这种焦虑的是一种落差，即今天的“自我评价”和当下对明天“自我期待”之间的距离。差距越大，焦虑感越强烈，我们越表现出种种可被识别出来的完美主义行为方式。通过解读定义，我们可以尝试识别生活中的完美主义，以及初步判断该完美主义是否已经给我们带来困扰。书中列举了一些我们平时注意不到、但提高了预期或降低了自我评价（带来完美主义焦虑）的行为，特别是遵循社会约定俗成价值、大众普遍接受和认可的标准、自认为对后代“无条件”但其实是“有条件”的爱，等等。这些分析有助于我们防患于未然，减轻焦虑程度和避免带来并非主观预期、对他人（尤其是对亲人）的心理伤害。同时书中也给出了如何帮助缓和（自我和他人）这种落差焦虑的方法和建议，它们不一定对每一种情形或每个人都适用，但可以参考借鉴。而更值得我们感到安慰的，是即使这些“工具”在使用时因为这样或那样的原因没能起效，或者太复杂、时间一长我们就忘记了，那么至少我们可以记住：运动可以缓解完美主义带来的焦虑。如果你好奇它的工作原理，就在本书第五章“协助亲友走过完美主义”中“成为完美主义者的后盾”。