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7、训练 ...
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纲吉教练继续往后走，来到单打浅野梨香和替补筑紫莲这里。
筑紫莲和越前、清水一样属于综合型选手，浅野梨香则更擅长底线进攻。
这两位也还不错，没有明显的短板。
筑紫莲实力很均匀，会打外旋发球，这个纲吉教练有印象。
浅野梨香的正反拍都很不错，喜欢朝底线打，让对手也两边跑。
多训练训练力量和体力对她是很有利的。
继续往后是双打第一组，九条遥和九条花，作为双胞胎默契不用说，但两人的体能都有些差，技巧也需要多多加强。
近一段时间，针对指导的重心，纲吉教练会稍微向这两位偏移。
再往后是双打第二组，远野绫和松岛寿枝，这两人是纲吉教练挑出来的。
远野绫是一个网前选手。
和远野搭档的松岛则是底线防守的类型。
远野很不错，实力出众没有太过明显的短板。
纲吉教练给她的定位是进攻手，和松岛搭档正好。
如果两个人相互信任的话，潜力是不可估量的。
当然，这个需要足够的默契。
而且，其中的细节也要慢慢敲定。
……
一个小时后，没有任何一组完成任务。
清水也没有。
橘七肯定不会在训练上难为她，但也不会放水。
所以，清水的训练时间非常的水深火热。
“接下来，我们进入第二个任务，步法练习。”
“步法练习在网球上是十分有用的。当你的肌肉形成记忆，你迈出的步伐会快速而稳定，可以用更少的时间到达你想要的位置。达到一定境界之后，你的身体甚至会快于你的脑子。”
“现在我们先系统的学习一下五个基本步伐。分别是：分腿垫步、小碎步、剪刀步、侧滑步和交叉步。”
“学这个用不了多长时间。学习完后，你们有二十分钟的自由练习。”
“今天主要训练：分腿垫步、侧滑步和交叉步这三个。”
“然后大概有三十分钟的时间，你们可以到球场，通过在底线打“八字”的方式，融会贯通。”
（底线打八字：两个人在底线奔跑打直线、打对角线、打直线、打对角线。球路会呈现出，一个被磨平弧度的8）
“暂时就是这样，现在我们进行五个基本步法的教学，首先是分腿垫步……”
*** 教学加速器 ***
“好了，都听明白了吧，很简单的。现在你们可以去练习了。”
“三个动作，30个为一组，做完一组可以适当休息一下。”以防完不成最后的任务。
“这是个长期任务，以后会穿插在你们都所以训练之中。”
纲吉教练说完，挥挥手，就让她们走了。
球场现在是空的，青石顾问见缝插针地让其他女孩赶紧上球场。实战刚刚练习的挥拍。
清水和橘七经过她们，来到一处空地。
“越前，纲吉教练他，真的有打算让我们休息吗？”清水还记得纲吉教练之前说过休息的话。
“你觉得纲吉教练什么时候会让你休息。”橘七反问。
清水沉默。
“累趴在地上，起不来的时候。”
“当然，还有一种情况。”橘七慢悠悠地补充。
“什么情况？”清水好奇。
“社团活动时间结束。”橘七冷漠脸。
“是我天真了，我反思。”
*** 训练加速器 ***
当社团活动的第二个小时过去后，纲吉教练喊了集合。
清水现在感觉很不好。
原本她的体能不算弱项，但和她训练的人是橘七。
她真的是拼上老命才能勉强让橘七有训练的模样。
等到了集合地后，清水发现。
原来……她还不是最差的。
她虽然汗如雨下，气喘如牛。但她还能勉强站住。
反观其他人，连站都快站不住了，是和自己的搭档相互搀扶过来的。
看着她们艰难喘气的模样，清水眼中闪过一丝疑惑。
她拼命训练是不想让同为一组的越前荒废时间，她们是为什么呢？
“好了，现在原地休息五分钟，我和大家说一下第三个任务。”
盯着正在滔滔不绝，介绍第三个任务的纲吉教练。
两秒后，清水悟了。
在她们训练的时候，纲吉教练有一直观察她们。
当时她的注意力一直在越前身上，一晃而过的纲吉教练被她下意识忽略了。
想到这里，清水同情地看了其他队员一眼。
真的是太惨了。
训练被纲吉教练盯着什么的，别说偷懒了，少用一分力都会害怕吧！
这就和考试时一直被监考老师盯着，而且那个老师还是自己严厉的班主任一样！
这太可怕了。
清水很理解这种感受，并且很同情她们。
她是因为不想耽误越前而拼尽全力，这和因为被教练盯着所以拼尽全力可是两码事。
至少她的精神世界没有被纲吉教练迫害。
嗯……
清水默默将视线移回到橘七身上。
她的精神世界，好像在别的方面被迫害了。
清水思绪连篇的时候，纲吉教练宣布了第三个任务。
“第三个任务是增强击/发球力量的练习。发球是网球十分重要的一环，如果对手接不到你的发球，那么你就可以以ACE轻松取胜。”
纲吉教练的话，让在场的大部分人都想起了不好的回忆。
“今天的任务就是锻炼手臂和核心的力量，从而打出更快，更稳、更有力道的发球。”
“我给你们准备的训练道具有实心球和粗橡皮筋。”
这些女孩儿都有着很好的基础，不需要他从头教。
发球的用力方法和动力链也都没有问题。
需要从头教的都被淘汰了。
对于自己身体的力量她们运用的都还不错。这算是一个优点。
最重要的是，她们让纲吉教练看到了足够的潜力。
“现在进行仰卧投实心球的训练，三十个一组，进行四组，每组做完可适当休息。”
“做完仰卧投实心球后，休息五分钟，做皮筋上臂旋内旋外、俄罗斯转体、皮筋前臂旋前旋后。同样三十个一组，进行四组。”
这个训练量，怕是没打算让人休息吧。
“有异议吗？”
“没有！”
***
当社团活动结束时，女子网球部的几位正选已经彻底站不起来了。
不论是腿、腰还是手臂都和灌了铅一样沉重。
连嗓子都要冒烟了。
橘七认真做完拉伸后，和清水说了“再见”，就离开了。
徒留七双不可置信又羡慕的眼睛。
青学的男网在教学楼的西面，而女网在南面，也就是教学楼的后面。
橘七一到拐角就碰到了早已等在那里的龙马，以及一个不认识的，扎着两个麻花辫的小姑娘。
眨了眨眼，橘七有些犹豫该不该上前。
没给橘七过多的纠结时间，龙崎樱乃（扎着两个麻花辫的小姑娘）就来到了她面前。
她鼓起勇气向橘七介绍自己：“越前同学，你好！我是和你一个网球部的龙崎樱乃！请，请多指教！”
橘七疑惑地歪了歪脑袋，龙崎樱乃？
谁？
不过橘七到底没有这么没情商地说出来。
她斟酌了一下，简单明了地回了一句：“好。”
然后龙崎樱乃就提出了告辞。
她除了告辞也没别的可说了，难道要跟着龙马和橘七回家吗？
橘七收回视线，“哥，是你认识的人吗。”
“不是很熟，她是忽然来球场搭话的。”龙马随口回道。
（这里没别的意思，只是简单陈述。）
“今天的练习累吗？你们的教练怎么样？”龙马听堀尾说女子网球部的新教练长得很凶，十分严厉。
“练习不累啊，教练挺好的。”
“那就好。”堀尾果然夸大其词了。
***
夜晚十点，橘七坐在桌前翻看纲吉教练给的提议和训练方法。
纲吉教练给的很多也很全面 。
有关于基本体能的训练方法，关于各种球技的分析和使用技巧说明，还有基础步法、进阶步法，等等。
以及训练时可能会出现的各种急性、慢性损伤的介绍、出现原因、预防和缓解方法。
比如网球肘，手腕、脚踝拉伤，膝关节前后拉伤，腰部疼痛，网球趾等等
除此之外，还有一些按摩和拉伸的技巧，用来放松肌肉。
一些建议食用的食材，和挑选网球用具的方法，等等。
其中，最重要的就是纲吉教练给的建议了。
在给橘七的建议中，有一条提到了“精神力”这个词，让橘七挺感兴趣的。
不知道其他人的建议里有没有这个。
纲吉教练不只是提了这个词，他还说了训练方法。
训练方法并没有多么高大上，其实就是训练专注力的方法。
通过提高专注力来增强精神力，有点量变引起质变的感觉。
这是一个需要长久坚持的水磨功夫。
收好这一摞纸，橘七准备准备要睡觉了。
她这一天还没正儿八经休息过呢。
训练回来和雷欧出门“遛弯”，回来又开始练功、温习拳法。
一系列运动下来，让她有些累了。
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（清水小时候学习礼仪，也是被她母亲大人一路盯过来的。那可不是什么美好的经历）
