27、第 27 章 ...
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“醒了吧？牙刷给你挤好了，刷个牙我们下去慢跑，跑完了吃早餐，有你爱吃的蛋羹。”
宁西慢慢挣开了眼，清醒过来。宁琅棱角分明的脸就在他面前。
他静静地看着宁琅细致温柔地给他擦脸。心想，宁琅是真有耐心。这是什么神仙级别的叫醒服务？
他上辈子在孤儿院叫小朋友起床的时候都是直接窗帘拉开，窗户打开，然后被窝掀开，一孩一个暖心的拍拍。
小朋友的屁股特别好踹，也特别好打。
秋冬早上背子一掀开，小朋友被冻到起立，憋不住了赶紧去厕所，一来一回也就醒了。
想到这里，他决定让美好的早晨更美好一点。于是他朝宁琅伸出双手，满脸依赖地看着宁琅，笑着撒娇道：“哥，能背我去洗手间吗？”
他以为会迎来一个爱的大逼斗，谁知道宁琅转身背对着他，抓过他的手绕过他脖子，然后一手扶着他的背，一手托着他的腚，稳稳当当地去了厕所。
宁西心里感慨，真不知道以后便宜了哪个嫂嫂侄子侄女，他先帮他未来侄子享受，啊不，培训一下。
下楼换上鞋他“嗖”地一下冲了出去。
宁琅看着宁西跑出去的身影，无奈地摇头笑笑也跟了上去。
宁西上辈子是基本不运动的，累了就去正规的盲人按摩店做个马杀鸡。他定期办卡，关爱脊椎，很少生病。
这辈子迫于这具身体被撞了一次，感觉出场硬件被撞得有些微瑕，所以不得不锻炼，加强后期维护。
跑步的时候他那该死的好胜心就来了，出其不意攻其不备，他想先到终点等宁琅。
结果宁西高估了自己这具身体。
才跑到一半他就觉得两条腿跟灌了铅一样抬都抬不起来。于是只能双手靠着膝盖，慢慢平复心率等宁琅。
等了一会宁琅跨着他的大长腿跑过来了。
宁琅跑到宁西面前，把水拧开，递到宁西面前。他咕咕咕地喝了几口。然后又给他递了回去。宁琅也跟着喝了一口。
等他缓过劲来，他们又继续跑。跑了一会，他跑前面宁琅跑后面。宁琅一边看着他跑，一边跟他说要领。
宁西？你不成功谁成功？
宁琅略带喘息，但是用整体平稳的低沉嗓音说道：“头和肩跑步时要注意保持头与肩的稳定。头尽量正对前方，两眼注视前方。肩部适当放松下垂，不要含胸。”
宁西赶紧调整，他习惯性耸肩。
宁琅注意到他的调整，声音里有赞许，对他说道：“很好。”
然后又继续道：“手臂在跑步时摆臂要以肩为轴进行前后动作，左右幅度不要太大，要注意不要超过身体正中线。同时手指、腕以及臂部位放松，肘关节角度约为90度。”
宁西听着他的提示放松手臂，注意摆动方向。
他继续竖起耳朵听宁琅低沉性感略带喘息的声音说道：“在跑步的时候，要注意从颈到腹呈直立的状态，不要前倾或后仰，从而有利于保持呼吸、保持平衡和步幅。注意躯干不可以左右摇晃，也不可以上下起伏太大。腿前摆的时候要注意积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。”
说着宁琅加速到他旁边，宽大的手掌贴着他的腹部，帮他手动调整。
他的手掌很温热，一只手好像就能握住他的腰。
他们一前一后的姿势面对面慢慢向前跑。
宁琅锐利的目光再次扫过他的腰部，然后前后夹击，继续道：“腰部尽量保持自然直立，不要过于挺直。同时要注意此稍微紧张，以有效的维持躯干姿势。
看他调整好了以后，宁琅满意地点了点头，放开了手，又绕到了他后面观察他的腿部和脚部的动作。
他温声提示到：“落地要轻，能够缓冲脚着地的冲击。在跑步的时候，让自己的大腿与膝部位要尽量地用力前摆，避免上抬。腿不要进行任何侧向动作，否则引起膝关节受伤，大腿的前摆也要正。小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地的时候小腿要注意积极向后扒地，使身体积极向前。”
宁西听着他的指示，注意力放在他说的要点上，同时向宁琅说的那样注意鼻吸口呼。神奇地感觉到了一种身体控制感。
在宁琅指导以前，他觉得自己跑的时候像一架随手要散架的车。
在宁琅指导以后，他感觉自己稳得像坦克，然后也不觉得累了。甚至有种自己还能再跑半小时的感觉。
但是宁琅制止了他，说再跑明天他肯定起不来了，运动过度，乳酸堆积太多，会影响运动的持久性。
换句话说：运动需要循序渐进，第一天就把自己练废了后面会失去动力。
宁西觉得宁琅说的确实很有道理。什么是专业？这就是专业啊。
运动完了以后拉伸，筋拉开的感觉太好了。他额头出了一层薄薄的汗。宁琅给他细心地擦掉了。
一路回去宁西觉得自己状态特别好。早餐吃完以后就和宁琅精神饱满地去学校了。
路上又补了个觉。到了学校感觉一个上午都神采奕奕。
下午他和小伙伴一起去踢球了。因为他出色的技术，和大家完美的配合，他们赢得了球赛。收获了大家的一众赞美。
晚上睡得很香甜。
第二天早上起来身体有点酸，宁琅给他又按了一下，十分酸爽，什么困意都没有了。下楼的时候他没有选择作死地走楼梯，直接坐了电梯。
考虑到宁西的状况，宁琅提前设想他今天应该会不舒服，所以今天的安排是游泳。
宁西看着教练的安排，朝宁琅竖起了大拇哥。
就这样，宁西在宁琅一对一vip服务下不知不觉地坚持了一个月。他感觉自己的身板结实多了。抗震等级也提高了。他和宁琅一样每天运动，但是没有晒出小麦色的皮肤，这让宁西有点郁闷。
宁爸宁妈天天看到他不觉得他的变化，宁奶奶1个多月没见宁西过来吃饭的时候看到他吃了一惊。直呼宁西和前两个月看起来变化太大了，明显感觉长高了很多，也长开了一点，脸上的婴儿肥也慢慢消下去了。
宁西开心地跑到厕所，看着镜子里的脸，确实看着不那么孩子气了，感觉十分满意。
晚上睡觉前宁琅跟宁西说他要去H市一个月。
宁西有点惊讶，于是问道：“去干嘛？”
宁琅还是捏着宁西的小手，不疾不徐地道：“有一个商赛。”说完好像想到什么，看着宁西有些担忧。
宁西一听，是比赛啊。于是开心地道：“哥你放心去吧，家里有我呢”。
宁琅突然觉得有点牙痒痒，心里有点酸，他要出去一个月，宁西竟然没有一点舍不得他？！
但是他面上没有任何不豫之色，只是平静地“嗯”了一声。
宁西没心没肺的样子，又是秒睡。宁琅看着他的样子，心里软的像一滩水，摸了摸头上柔软的碎发。也关灯睡了。
第二天早上宁琅就收拾行李了，直接去学校结合。宁西喝着牛奶看着宁琅忙前忙后，把行李收拾得井然有序，不是强迫症表示看着也很舒适。
突然宁西说道：“哥，你，算了，没什么。”话到嘴边宁西没说出口，觉得太矫情了。
然后宁琅停下了动作，看着他，笑了。
宁西看着他笑了，也跟着扑哧一声笑了。
宁父宁母进来看到得就是两个儿子互望傻笑的画面。丈二和尚摸不着头脑？
宁琅不在的第一天，宁西一个人睡竟然有些不习惯。想了想给他哥打了个电话。
电话很快就被接了起来。
宁西看着手机视频里宁琅优越的鼻子线条，满眼羡慕。然后回神问道：“哥，你在那边怎么样？”
宁琅看着手机屏幕，注意到宁西好像还在他房间？
这个发现竟然让他有点窃喜。他回道：“还可以”
宁西？就这？行吧。
宁西想了想觉得一天舟车劳顿，应该还是有点累的，于是就决定不打扰宁琅了。说道：“那行，哥你早点休息比赛加油！”
说完就挂了。
电话那头的宁琅看着通话时长15秒32分，皱了皱眉，陷入了沉思。
时间真短啊。
没有宁琅在家的日子，宁西还是按照宁琅给他做的学习计划和健身计划进行。
他把计划用贴在书桌前面，每完成一天的计划就用红色马克笔勾一下。
宁西心想，勾完他哥就回来了。
转眼学校考试结束了。还在一个星期就国内了。今天宁琅回来。
宁西和宁父宁西一起去机场接宁琅。早上7点的飞机。从家里去机场的路程有点远，刚好一南一北。
车开了一个半小时
宁西不是很好受，下车的时候有点晕乎乎的。
在机场等了半个小时，就看到一群穿着蓝白色校服的学生走了出来。
宁西第一眼就看到了宁琅。一个月不见，他似乎又长高的一点点。看起来已经和宁父一样高了。
宁琅眼睛亮晶晶地看着他，宁母先一步跑过去抱住宁琅。然后摸了摸他的肩膀道：“高了，壮了。”宁母看着宁琅激动地道。
宁父不说话，拍了拍宁琅的肩膀。然后搂着他往前走，一边走一边问他：“比赛怎么样？还顺利吧。”
“顺利。我们小组第一。”宁琅平静地说道。
宁母跟宁西走在后面，离得不远不近，外人一看就是一家人。
司机叔叔过来帮宁琅把行李放到后面。宁西和宁琅坐在了一排。
宁西还是一双眸子亮亮地盯着宁琅。宁琅看着他，摸了摸他的脑袋，揽过他的肩膀，示意他靠着他休息。
宁西有一个缺点，就是太激动情绪太饱满的时候会失语。
虽然他有很多话想跟宁琅说，但是却说不出来。
一路无话。宁西醒来发现车上只有他和宁琅。
作者有话说
第27章 第 27 章
