4、健康美丽（3） ...
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指甲是人体健康的晴雨表，正常指甲红润、坚韧而呈弧形，平滑有光泽。如果指甲形状及颜色异常，表明人体可能患有某种疾病，或缺乏某些营养。
一、指甲上有白色斑点，需要补充锌建议选择贝壳类食物，比如生蚝、扇贝、鱼虾等。
二、指甲薄，容易劈裂，需要补充维生素 A 建议每天吃500克蔬菜，其中一半为深绿色或橙黄色的蔬菜，如西兰花、胡萝ト、南瓜、菠菜等，动物肝脏和蛋黄也是富含维生素 A 的食物，可适量摄入。
三、指甲软，容易折断，需要补充钙指甲的健□□长与钙密不可分，平时要注意补充含钙丰富的食物，每天喝300毫升牛奶或酸奶，每天至少保证15分钟的户外活动，让皮肤暴露在阳光下，帮助身体自行合成维生素 D ，有利于钙的吸收。
四、指甲脆及反甲，需要补充铁，动物性食物是铁的最佳来源，如牛肉、猪肉等。
