《营养与食疗食谱》木木姚

2、健康美丽（1）

　　蛋白质型的朋友通过吃肉可以减肥，混合型的人则需要衡饮食才能控制体重，碳水化合物型的人每天要摄入充足的粮食才会有满足感，所以找到适合你自己身体的饮食模式，尊重身体的感受，这一点很重要。

　　远离各种高糖、高脂、高盐的加工食品，食品加工中，往往有各种各样人工合成的添加剂，不合理加工方式也会带来食材中营养素的损失，我们的身体在进化的几百万年的过程中，适应了自然界赐予的天然食物，如果大量摄入高能量、低营养素密度的加工食品和饮料，发生肥胖的风险会增加，当你戒掉这些食物，或许会看到身体的变化。

　　除了饮食，一定的锻炼也必不可少。