《熟猫日记》文森特医生

51、2024/09/03晴

　　闲着也是无聊，天气太热去散步倒成了折磨。
　　没走多远就热的步行，从小白晒成小黑皮。
　　于是决定去玩滑板。
　　共计2000元。
　　1800的课，200的板子和护具。

　　零（试听）8月8日
　　滑板分三种—陆冲，长板，双翘。
　　陆冲通过身体的扭动前进，不需要用脚在地面蹬行。
　　初期长板和双翘比路冲平稳，但进阶版中，长板如同跳舞，双翘则是考验高难度技术动作，危险性更强。
　　最后我选择了陆冲。

　　一8月9日
　　右脚45度向前，左脚站在接近板尾的位置，通过脚尖和后跟的按压，配合胯的转动，来前进以及转弯。
　　还学习了踩板的后方，让板弹起，就不用弯腰去拾。
　　尝试了带驱动的陆冲板，像从自行车变成电动车，不用自己前后发力，只需要控制转弯方向。
　　学习了减速动作，身体站直，前倾后倒，滑S型就可以减缓速度。

　　二8月10日
　　迅速扭胯提速的动作已经标准，从慢吞吞一卡一卡的前进，到速度比麦子（我的滑板老师）走路速度快。感觉关键在于腰的扭动和膝盖向内旋转屈膝，向后蹬直，动作要有力度和节奏感。脚不要动。
　　学习 S型加速动作，右臂伸直，左臂曲折，上肢动作类似八段锦中的“左右开弓似射雕”，通过腰胯的扭动和手臂方向搭配，用身体的力量来加速。S型弯，腰扭动时不要有间断。腿站直不弯曲，脚不用额外发力。
　　滑板上迅速停止时，右脚朝向前，左脚悬空几秒，缓慢在地上磨蹭。

　　三8月11日
　　今天学习S型加速动作，将它拆分成两步，拆分掉就是两个方向的转圈，连起来才是S 弯。
　　第一步是重心在右腿，臀部向后坐。第二步是重心挪到左腿，过程中需要腰部扭动发力，上肢以左臂向后拉伸带动身体，从右下到左上转动，右手姿势基本不发力。过程中需要身体前倾，背部挺直。
　　扭动时，全身浑然一体，从左肩，腰部扭动到右腿蹬直，重心转到左腿。
　　重心在左腿和右腿上来回交替，交替动作连续，进而发力加速。
　　眼睛始终要注视滑板前进的方向，不要跟着肩部转动掉头看。
　　脚压的时候，要平稳，控制幅度始终如一。

　　四8月14日
　　今天我的滑板到了，麦子给我拆卸组装支架。用时1小时，因一堂课总共也就一个半小时，麦子说这堂课不算钱，就当来玩。
　　今天主要练了站直身体用身体的力量加速前进，这个之前学过，重点在于腰跨的扭转，尤其是左肩发力。S型前进时，重心要在左右脚之间交替。此外还稍微练了一下转弯。

　　五8月16日
　　在练第三节课学的东西，大致稍微熟练一点了，可以勉强将动作练起来，可以找到一些前进的动力，但不多。
　　正在感受动作的频率，麦子说要有节奏感。

　　六8月17日
　　纠正了上节课的姿势，如何滑起来更好看，有力量和自由感。
　　需要夸大肢体动作，手臂向游泳划水一样，尤其是左手从下往上掏，这个动作，据说是根据冲浪时摸海浪改编而成。五指要开有力，夸大左肩的扭动。
　　向右扭时，肩膀不要侧得太多。向左扭时，左腿要蹬直，右腿也挺直。

　　七8月18日
　　今天上课学的是正手pumping, 反手pumping和正反手pumping。
　　左手如同自由泳，向前伸时放在右裤兜的位置，向后滑时，动作要连贯，跟随身体的韵律，高度比脑袋高些，向左后方用力滑。
　　右手画大大的躺平8，右边是手臂伸直，左边是手臂弯曲，在力量感的同时要柔和些，不要一冲一冲的。
　　左右滑动时，肩膀和腰胯都需要扭动，视线要向后看。
　　左腿的蹬直只是一瞬间的事，要迅速切换回来，腿部像弹簧一样，左右弹动。

　　八8月19日
　　今天课上将正反手pumping姿势改得更加柔和，右手的8改成小小的8，肩膀能发力带动身体就可以了，并不是主要依靠肩膀的力量。左肩的姿势没有改动。
　　练习了向左绕圆和向右绕圆。左右各一次半转弯的动作就是Carving，这是下坡的减速动作，要连续做。
　　在正反手pumping加速后，向左一次正手pumping屈膝减速，带动大一点的转幅，起身站直，蹲下朝右转弯，左膝盖向右内扣贴在板上，左手摸板，位于脚和膝盖中间的位置。这个动作叫layback carving。

　　九8月21日
　　今天课上练习转弯，三个弯连在一起转。转弯的时候重心压低，在过了一个弯，但下一个弯还没有到的时候，要迅速起身。等到下一个弯到的时候再一次压低重心。
　　转弯之前身体朝反方向扭一下，再缓慢的朝要转的方向扭过去，手臂就像划水一样。
　　当没有前进的动力时，上身快速扭动，手臂一起甩动，就可以迅速获得转弯的力。
　　今天还学了drop pin，就是脚刹的意思。在滑行的时候，右脚稍微往板尾方向移一点，左脚踩在板尾，迅速将重心全部挪到左脚并站直，右脚前掌踩板，脚跟脱离。
　　起来再上板的时候，右脚用力地踩下去。
　　记住这个动作不可以在pumping之后使用，因为pumping是有幅度的，板子前后晃，只能在板子往正前方前进的时候用。
　　为此我摔了一个屁蹲，左胳膊肘也摔破。两膝都青了，青中带几个不规则的紫色点点。

　　十8月23日
　　今天可乐老师教，纠正了一些pumping姿势。
　　麦子的滑板姿势有古代大侠气，可乐的姿势弹来弹去，更年轻灵活。
　　这种东西每个人都会形成自己的风格。
　　现在可以在缓慢滑动的时候drop pin了。

　　十一9月3日
　　最后一次课，练习了一会绕圈后，学了slide和pivot。
　　当一直向前滑行速度比较快时，重心全部移到前脚，呲一下调转方向，调转90度或者180度，后脚也要蹬板，施加一个转动方向的力。
　　在转的时候，重心虽然在前脚，但是后脚也要控制住，不能让板子完全翘起来，要贴着地面擦过去，不然会翻。
　　180度比较难做，可以做假180度，就是当转弯已经转了一点点角度了，这个时候再做pivot 急转。
　　180度转板成功后，板子还是朝一开始的方向运动，也就是说，板子朝此时你的后脚方向滑动。
　　此时容易摔下去，要注意重心降低，马步稳住身体，不要前倾。
　　Slide和pivot 都属于转变方向的急停动作。
　　学会pivot之后，开始练习第二个动作，最终目的是把这两个动作连在一起做。
　　第二个动作是板尖朝墙，右手推板，重心交替到左脚，左脚站在板尾翘起来的地方，以左脚为支点转180度。
　　推板的时候先不要急着动，下肢站直，准备转的时候反方向蓄力，身体带动下肢一起转过去。
　　两个动作连在一起比较酷。
　　最后玩了下冲坡，场地有限，扭动速度达不到冲上去的水平，要靠蹬板。陆冲板太过灵活，方向会变化。我还没有达到熟练控制方向的程度。借用别人的双翘就可以冲上去冲下来玩咯～