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110、极简主义 ...
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我们为你准备的书是《极简生活》。
生活中不知道你有没有这样体验：
眼前有一大堆工作要忙，实在不知道从哪里开始。太头疼了，先刷会儿抖音放松一下。结果这一刷，就过去了两小时，完了，今天又得熬夜了。
熬夜的次数一多，抵抗力就下降，今天颈椎疼，明天犯感冒，本来就穷得叮当响，上一次医院就花小半个月工资，而且还积压了一堆工作，又得熬好几个晚上。
白天工作，晚上带娃，两点一线的生活实在无趣，怎么办呢？淘宝啊！还有比剁手更爽的事情吗？可是等到东西真买回来，却越看越不喜欢。
退掉吧，舍不得运费；留下吧，又不想要。结果这些东西不是放在角落积灰，就是等到过期扔掉。明明花了钱，不仅不开心，还一肚子气。
你是不是经常感觉到自己的生活好忙、好累？可是这么忙这么累究竟为了点什么呢？这样的生活真的是你想要的吗？朋友圈的你看似光鲜，可你真的快乐吗？
你心底的声音可能在说：不快乐。可是，不快乐又有什么办法呢？工作和家务总是那么多，时间和钱总是那么少，每天睁开眼睛，周围都是要依赖你的人，却没有能被你依赖的，我怎么会快乐？
如果现在有个人跟你说，世界上还有另外一种生活方式，简单、随性，不需要付出太多的代价，就能让我们感受到生活里真切的幸福，你愿不愿意尝试一下？
有这样一本神奇的书，教会你用轻松简单的方式，帮助你告别繁杂，从而拥有简而美的人生。这就是我们今天要解读的《极简生活》。
这本书的作者有川真由美是风靡整个亚洲的日本生活家，她曾到过35个国家和地区旅行过，尝试过化妆品职员、报社编辑、婚礼策划等许多工作，为万千女性提供过职业、生活、礼仪方面的指导。
而她的这本《极简生活》，曾横扫日本各大畅销书榜名，持续热销，书中提及的“极简”概念，更是风靡全球的生活理念。
接下来，我会为大家解读《极简生活》这本书的精华内容。你会发现，极简既是一种方法，也是一种态度。
它不只是整理收纳、节省空间这么简单，而是贯穿每个人生活的方方面面。下面，我将手把手教您用极简的方式管理健康、时尚、金钱和时间。
学完后，只要用一些小办法，平凡的生活也一样可以大放异彩。你将找到属于自己的极简生活方式，不再被各种各样的琐事牵着鼻子走，而能尽情享受精彩纷呈的人生，朝着自己的目标迈进。
事不宜迟，让我们开始学习吧。
首先，我想问问，你有没在生活中说过以下几句话：
“又胖了三斤，从明天开始一定要少吃！要么瘦，要么死！”
“脸上又长痘痘了，都是熬夜惹的祸。今晚一定要早睡！”
“人生到最后，拼的是健康。从今天开始，一定要坚持每天运动一小时！”
励志的狠话说了不少，结果呢？还是逃不过“真香”定律。每次看着体重秤上蹭蹭上涨的数据、镜子里浮肿又暗黄的脸，心里的想法真是一言难尽。
保持健康的生活方式，真的就那么难吗？无非就是均衡饮食，充足睡眠，适度运动。没错，听着是简单，可很多人心里还是会犯嘀咕：这些你不说我也知道啊，可是臣妾做不到啊！
那么，究竟怎样做到极简身心健康状态呢？
这本书的作者有川真由美告诉我们：不用想得那么复杂，只要在日常生活中下一点点功夫，我们就能用极简的方式保持健康。
首先，我们要明确，所谓健康，包括两个方面，一是要有好身体，二是要有好心态。
很多职业女性都有同样的困扰：知道自己处于亚健康的状态，可就是拿不出时间运动啊。
你看，我白天工作忙得焦头烂额，晚上回来还得带娃、做家务，等闲下来早已累得筋疲力尽，恨不能躺在床上不动，哪里还有心情谈什么运动、保健。
可是，你有没有想过，就是因为你一天到晚对着电脑，长时间保持一个姿势，才会给身体造成这么大的负担。
如果你能抽出一点时间活动身体，血液一畅通，很可能你就不会觉得这么累了。所以，当你能做一个生活的有心人，就不存在没时间运动。
举例来说，很多人都觉得起床的时候人不舒服，睡了一晚还是很累。这个时候哪怕你再睡半小时，累的感觉也不会消失的。
索性起床，走到阳台，深吸几口新鲜空气，伸伸懒腰，做几个扩胸动作，让新鲜的血液在全身循环起来，就能很好地改善晨起不舒服的症状。
在日间，我们也要利用一切时间活动身体。
比如你可以边煮水边深蹲、边刷牙边深蹲、在等公交车时做一组扩胸运动，也可以利用工作的空余时间做一做颈椎操，还可以用等电梯的时间走楼梯，用走路、骑自行车代替开车等等。
能上健身房、找私教训练这当然很好，可是我们大多数人都没这样的预算，也没有这样的时间。
更重要的是，你如果坐着一天不动，到晚上的时候肯定已经累得不行，又哪里有动力去健身房运动呢？
所以，不如化整为零，把运动渗透到生活的方方面面，这样一不费钱，二不费时间，三还更有效果。
除了保健身体，我们还要学会维持健康的心态。身处于今天这个快节奏的社会，我们很容易就会陷入焦虑、抑郁的状态中。所以，成年人一定要留出“养护心灵”的时间。
那么，我们的心灵应该怎样去养护呢？有川真由美给我们提供了三个小方法，那就是：多与人面对面交谈；多接触大自然；找到自己的能量点。
这时候你可能会问：什么是能量点？
我们不妨用一个小例子的说明。
假如最近公司给你批了五天的年假。你心想，辛苦工作了这么久，一定要利用这五天好好休息。结果这五天你是怎么过的呢？
用一首诗就能形容：枯藤老树昏鸦，空调WiFi西瓜，葛优同款沙发，夕阳西下，你就往那一趴。
就这么一躺一趴，一个手机，一部电视剧，一天就过去了。开始一两天还觉得挺爽的，可到了最后两天，你开始觉得不对劲了。明明啥事没干，怎么比工作还累呢？明明过得很放松，心情怎么那么郁闷呢？
原因很简单，你的假期纯粹是在消耗自己，没有给自己注入新的能量。
也许你换种方式过这五天年假，效果会完全不同。
你可以约三两好友吃饭聊天。人是群居动物，不能一直活在虚拟世界里。多和朋友面对面交谈，你往往会有新的发现、新的刺激，这就是一种心灵的舒展运动。
你也可以和家人、朋友一起爬爬山、到海边踏踏水，亲密接触大自然。很多时候你之所以郁闷，是因为天天都窝在一个空间里，眼睛就只能盯着眼前这点事儿，所以很小的事情在你眼里就被无限放大了。
而当你来到大自然，看看广阔的草地，一望无际的大海，眼界大了，心里的事情也就小了，心情自然也就轻松了。
这其实就是“能量点”，给自己充充电。找到自己能够感兴趣的事情，能给自己带来动力的事情，就能量点的作用。
很多时候，你觉得生活没意思，只是因为没有一项你真心喜欢做的事情，所以每天都是完成任务式的生活。没有兴趣点，就没有兴奋点，生活就没有了奔头。
所以，培养一项兴趣爱好，让自己的业余时间过得有意义，这也能帮助我们维持良好的心态。
就像罗曼罗兰说的那样：“世界不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛”，如果你能拥有这样一双眼睛，那你一定能发现可以用来运动的碎片时间，也一定能发现生活中有趣的点，而这样的你，一定能与健康常伴，与快乐相随。
好了，用极简保持身心健康的问题解决了，接下来，我们来聊聊衣品、穿着、时尚的话题。都说爱美之心，人皆有之，打扮自己，是女人的必修课，买衣服，更是女人的天性。
说起买衣服，不知道你有没有这样的经历？某天心血来潮买了一件衣服，却发现没有裤子搭配，于是便又去买了件可以搭配的裤子，然后发现有两双鞋与这套衣服裤子也很搭，结果这个月就严重超支了。
衣服买了一套又一套，把衣柜都塞满了，可还是总觉得没衣服穿，每次出门前都要纠结个半天。
为什么会这样呢？有川真由美一针见血地指出了问题的所在，关键就在于你在迎合衣服，而不是让衣服迎合你。不够了解自己，你才会在打扮自己的问题上浪费大量的时间和金钱。
那有没有什么办法，能让我们不必在穿衣服这件事上花太多的精力，也能将自己打扮得时尚、得体呢？有，这本《极简生活》告诉我们：其实方法很简单，一个是要会买衣服，第二是要会整理衣橱。
先来说说买衣服。大部分人买衣服的时候都很随性，闲着没事儿逛淘宝，看到模特穿着好看就买了。可是这样买回来的衣服，大部分都是越看越不满意。说到底，还是衣服不适合你。
如果你是二十几岁的小姑娘，可能穿什么都好看，可一过了三十岁，穿衣服的风格就会逐渐固定下来。你要先熟悉自己的脸型、体型、气场、身份，找到适合自己的颜色、剪裁、感觉。
不要去迎合时尚，更不要买不适合你的衣服，比如你明明垂肩，还非要买V字领，你明明有点胖，还非要穿横条纹。
这样的衣服也许你很喜欢，但买了之后多半会后悔。因为看着好看和穿在你身上好看，这是两码事。
但有朋友可能会问，适合我的衣服款式不多啊，总是穿那几种类型的衣服不是很单调吗？没关系，我们可以搭配各种各样的单品。
你看那些飞机上的空姐，虽然穿的都一样，只是丝巾的系法不同，都能给人不一样的感觉。我们也可以通过买首饰、帽子、丝巾等小饰品的方式，让同一件衣服穿出不同的感觉。
还有一点需要注意的是，千万不要为了图便宜买劣质的地摊货。这种衣服不仅会让你看起来“很掉价”，而且很可能穿几次就坏掉了。宁可多花一点钱，买几件质感好又容易打理的衣服。
除了要会买衣服，打理衣橱也很重要。衣柜整理得不好，不仅乱七八糟，而且每天在找衣服上面也要花好多时间。
那么我们该怎么打理自己的衣橱呢？
首先，那些八辈子都穿不着的衣服，能送人就送人，能捐就捐了吧。不要想着“也许有一天我能穿得到呢”，果断放弃才是硬道理。
同时，我们要定好衣服摆放的规则，比如裤子叠着放、衣服挂起来、内衣内裤放抽屉等等。
此外，我们要开始把衣服进行分类。我们可以按照衣服的类型分类，比如把衣服分成大衣、短外套、连衣裙、裤子等类型分别放好，再按照“颜色从深到浅”的顺序排列整齐。
也可以把衣服分成两种：一种是工作穿的，一种是私下穿的，这样什么时间穿什么衣服，挑选起来就方便很多了。学会筛选并果断扔掉一些不再穿的衣服，认真整理衣橱，这样我们就不会为了找某件衣服而翻箱倒柜，也不用在选衣服上花太多的时间。
著名主持人杨澜说：没有人有义务透过你邋遢的外表去发现你优秀的内在。漂亮的衣服不仅能提升颜值，还能让我们更自信。
穿着自己喜欢的衣服出门，人自然就会抬头挺胸，心情明亮了，生活自然也就明亮了。
你可能会这样想，如果有钱，何必在收纳衣服和整理橱柜的问题上纠结，买买买，总会遇到合适的。
的确，常言道“钱不是万能的，但没钱是万万不能的”，贫穷不仅限制了我们的想象力，还限制了我们的购买力、吸引力、战斗力……
是啊，漂亮的衣服，名牌的包包，天气热了想打车，天气凉了想喝星巴克……生活中的小确幸，哪一样和钱没有关系？但是，我们现在讨论的问题，是在收入有限的前提下，该怎样最大程度地享受到生活的幸福呢？
接下来，我们就来聊一聊这本书中教我们怎样极简理财：
要想合理管理个人财务，首先要了解自己的收支情况。
所谓知己知彼，百战不殆。要想驾驭金钱，第一步就是搞清楚自己的月支出。
在完成这一步时，有一点需要大家格外留心。
那就是一定要把支出分成两大类，一类是固定支出，就是你无论如何都必须要花出去的钱，像房租、交通费等等；还有一类是可以控制的钱，比如美容的费用、交际的费用等等。
第二步，是学会管理财务。我们可以尝试“砍”掉一些不必要的支出。不要误会，作者不是要我们过分节约，而是要我们不花无谓的钱。
怎么砍呢？有三个方法：
一是想想“有没有更便宜的办法”。
比如你喜欢和朋友出去吃饭聚会，那能不能把聚会地点换成在自己家，每个人做一个菜，既便宜又有趣。
比如你经常要在给别人送礼物方面花很多钱，那我们能不能动手做一个创意礼物？比如给养猫的朋友做一本“猫咪写真集”，给有孩子的朋友做一本孩子的“成长相册”。这样的礼物既不花钱，又更有意义。
第二个办法是想清楚了再购物
在购物之前，我们可以在脑子里好好思考几个问题，比如：你想买的这个东西，家里真的没有吗？你能想象自己怎么用这个东西吗？比如你要买的这条项链有几件衣服能搭配得上？
还有最重要的，别忘了算算自己的时薪，想想你要买的这个东西，真的值得我用这么多小时的工资去换吗？
如果你能把这几个问题都想清楚，那么买下来的东西多半不会后悔。
最后一个办法是巧用信用卡
很多信用卡都有不同的优惠政策。我们可以根据自己的生活方式，选择适合自己的信用卡。
比如你平时喜欢旅游，那么就办一张航空公司的联名信用卡，这样就可以把积分累积下来换里程；如果你是个家庭主妇，不妨办一张超市联名信用卡，这样就能享受超市更多优惠。
在节约开支时，有一点值得注意，就是无论你多穷，都一定要存出一笔储备资金，专门用来应付各种突发的情况。
比如生病了需要看病、家电坏了需要重新买等等，这些都需要用钱来解决。如果没有预留出这笔“风险基金”，那可能等我们遇到事的时候，就容易手忙脚乱。
听到这里，可能很多朋友都会想：好难啊，这样花钱束手束脚的，一点都不痛快。但你别忘了，所有会管理财务的人，都带有自律的属性。
经济学上有个说法，叫棘轮效应，意思是消费一旦养成习惯就是不可逆的，你只能越花越多。买了800元鞋，之后就很难再买800元以下的鞋了。
人都是习惯的动物，对金钱的管理习惯比数额更重要。一旦你养成了花钱自律的习惯，那么你就会离财富越来越近。
假如你能做到以上的两步，相信每个月你都能留下一点钱来。那余留下来的钱干什么呢？当然是要把它花在最有意义、最能让自己开心的地方了。毕竟存钱不是我们的最终目的，过得幸福才是目的。
所以，我们不妨想一想，在金钱有限的情况下买什么东西、做什么事情会让你感觉特别幸福呢？
有些人可能选择美食，有些人可能选择旅游，有些人可能选择买漂亮的衣服，如果有，那么不要等待，果断花钱吧！
把那些可有可无的支出省下来，花在真正能让自己开心的事情上，幸福感不就马上提升起来了吗？
除了把钱花在让自己开心的事情上，别忘了还要为自身的成长花钱。
比如你喜欢画画、喜欢写作，那不妨给自己报个班，也许某天这些不经意间培养起来的兴趣就能成为你收入的来源。就算不能直接和收入挂钩，但它们也一样可以转化成我们生活的品味和智慧呀！
总之，用极简的方式管理金钱，不是要我们做守财奴，也不是要我们做苦行僧，而是要我们不被金钱控制，而能驾驭金钱，让它给我们带来幸福。
当然，幸福的人生光靠钱还不行，如果有钱没时间，我们依然不能好好享受人生。尤其对生活压力大的现代人来说，缺觉，缺时间，缺自由，更是常有的事。
曾经在微博上看到一个互动话题：“你为什么熬夜？”
下面的回答形形色色：
“工作太忙，不熬夜做不完。”
“白天世界太嘈杂，只有到晚上我才能思考。”
其中点赞最多的是一个宝妈的回答：“我喜欢熬夜，是因为深夜的时间才完全属于我，不用再为孩子、家庭和工作忙碌……”
听起来的确很戳心哦。
有时候我们需要静下心来好好想想，究竟是真的“很忙”，还是“感觉很忙”；是真的很努力，还是只是效率低而已？
其实，绝大多数人的“我没时间”，都是因为不会用时间，而不是没有时间。但实际上，我们只要花点心思，就能握住时间的缰绳，让它为我们所用，而不是被它拖着前行。
在书中，作者有川真由美为我们推荐极简管理时间的三要诀，帮助我们像海绵一样，源源不断地挤出时间。
第一个要诀，就是为生活做减法，为时间做加法。人人都知道“不要浪费时间”的道理，可是你知道你的时间都浪费到哪里去了吗？
其实，我们之所以没时间，是因为我们总把时间浪费在了三种事情上，一是没有意义的事，比如刷抖音、无效社交；二是“跑题”的事，比如老板交代你做一件事，你搞错了老板的意图，结果做完了还得从头再来；三是充满负能量的事，比如找东西。
只要能把这三件事解决，我们就能剩余大量的时间。
首先，对于没有意义的事，我们要尽量摒弃。有川真由美认为，现代人会浪费时间的首要原因，就是对滔滔不绝的信息照单全收。
曾听一个app设计师说，他们必须几分钟设置一个兴奋点，以便让用户持续玩下去。你发现这其中的秘密了吗？
你手机里的那些内容，都是人家精心设计好了的，如果没有强大的自控能力，想要不浪费时间可没那么容易。
所以，你必须和自己约法三章，比如查资料只浏览固定的几个网站，看手机要规定时间，必要时定闹钟来提醒自己。
除此之外，生活中其他无意义的事情，我们也要尽量杜绝。
无效的社交、毫无营养的饭局能不去就不去，狗血的言情剧能不追就不追、在等车的时候做一点有益的思考，避免无用的等待，这些生活的细节，都能让我们过得更充实。只要牢记“不看、不说、不听”这六个字，我们就能摒除不必要的信息，给自己留下大量时间。
其次，我们常常会把时间浪费在“跑题”的事情，比如：领导交代一个任务，你为证明自己能行，拼命努力、熬夜加班，终于把这个任务完成了。
可交差时才发现，自己没有充分了解领导想要达成的目标和效果，工作做偏了，很多都是无用功。
这种情况很让人头疼吧？真是费力不讨好。可谁让自己没脑子呢？不先想想为什么做，上来就蛮干。
所以，《极简生活》这本书告诉我们：做任何事情之前，都要确认“为了什么而做”“要做成什么样？”“应该用什么方法做”。
所谓磨刀不误砍柴工，充分的准备不是在浪费时间，而是在帮我们避免无用功。
除了在没有意义和跑题的事情上节省时间，对于充满负能量的事情上，我们更是要坚决杜绝。因为这些负能量的事情不仅浪费时间，还会让我们不快乐。
你如果能主动过滤八卦、坏话这些信息，那么就不会被这些负面的言论影响了好心情。
总之，用极简的方式管理时间，就是要我们明确，哪些事情是必须要做的，哪些事情是可有可无的；哪些事情做了能让我们开心，哪些事情做了会让我们有负面情绪。
把不必要的尽量剔除，给生活多做减法，那么时间就自然变得宽裕起来。
管理时间的第二个要诀，就是调整流程，做时间的富翁。
不知道你有没见过一种人，虽然每天的事情很多，可是他们总能把该做的事解决干净，还能在工作之余享受生活的乐趣。可是你呢，每天忙得像陀螺一样，根本没有时间做自己想做的事情。
问题究竟出在哪里呢？你很可能是做事的顺序出现了问题。
我们不妨用几个生活中的场景来分析。
首先假设一个场景，你和朋友约好在某家饭店聚餐，想着过一会儿我就去定饭店，结果一忙起来就忘了。等到你想起来时，饭店已经定满了，你又得重新找家饭店，重新通知朋友，于是时间就悄悄溜走了。
再假设一个场景，假如某天你要去参加一个重要的活动，结果那天早上起来特别困，脑子都不太清醒，匆匆忙忙选好要穿的衣服，连早餐都没来得及吃就赶紧出门，结果一到公司发现，重要的文件忘带了！
还有一种情况，你的工作出现瓶颈，你觉得必须报个课程来提升自己。可是想法很美好，现实很残酷，每天总是有这样那样的事填满时间，学习的想法一次都没实现。
为什么我们的生活经常都这么一团糟呢？原因很简单，做事的流程搞错了。只要把做事顺序稍微调整，你的生活可能会完全不一样。
首先，如果你要做的这件事五分钟就能解决，那么不要拖延，立刻动手。
因为五分钟就能解决的事情特别小，很容易忘记，如果总是想着“过一会儿”再做，你很可能把它忘了，等再想起来的时候，就不是五分钟能解决了。
其次，能提前做的事情，就提前做好。比如你明天要参加活动，那么前一天晚上，就该把要穿的衣服、要带的东西准备好，鞋子先试穿一下，这样第二天即使有突发事件，你也不至于措手不及。
接着，把每天都必须要做的事固定好时间，养成习惯。
我们生活中有许多事是每天都必须要做的，像工作、买菜、接孩子放学、运动、读书等等，那么我们可以提前制定流程，让自己像流水线一样工作，这样就能最大程度地提高效率。
比如，固定在接孩子放学时顺便买菜，固定在晚上八点锻炼身体，十点开始读书。那些口口声声说“我有时间就会去做”的人，永远都无法拿出实际行动来。
最后，我们还要学会利用碎片化时间。比如在泡脚的时候敷面膜，在打扫卫生的时候听线上课程等等。我们还可以随身带一个小本子，随时记录一些需要做的事情，这样就能避免忘记。
管理时间的第三个要诀，就是专注、专注再专注。
曾有心理学家研究表明，当一个人在专注时被打扰，如果想重新进入专注的状态，需要25分钟。所以，给自己打造一个能集中注意力的环境就尤其重要。
下一次当你要做事之前，先把书桌上的东西都清理掉，尤其把手机、电视关掉，桌子上只留一张写着“集中精力干到x点”的便签，相信你的效率会大大提升。
以上三个步骤听起来是不是没有那么困难？马上行动起来吧。要知道，时间是世界上最宝贵，也是最公平的东西，你怎么利用每天的24小时，就决定你将拥有怎样的人生。当你能珍惜时间、用心生活，时间自然也会对你深情以待。
到这里，我们已经共同学习了《极简生活》的全部精华内容。
在今天这个时代，物质不断丰裕，信息日益爆炸，我们身陷其中，变得越来越焦虑。只有减少生活中无益的事情，把时间、精力、金钱都留给更有意义的事情，这才是极简主义的核心。
就像作者木心说的那样：“能做的事只是长途跋涉后的返璞归真。”极简生活的意义，是发现生命的本真。
只有当你真的过上这样的生活，你才会发现，其实我们生命所需要的是如此之少，我们之所以不快乐，只是因为我们拥有得太多，以至于把自己困在了原地。
我想为你再次总结一下本书的内容：今天我们一起从四个角度了解了如何用极简的生活方式获得简单的幸福。
极简调整身心。一方面，利用碎片化时间运动，时刻保健身体；另一方面，找到生活的能量点，好好养护心灵；
极简塑造时尚。一方面，学会购买适合自己的衣服，绝不迎合服饰；另一方面，学会整理衣橱，提升搭配的便捷度；
极简管理金钱。了解自己的收支情况，减少不必要的花费，再将金钱用在真正能让自己开心的事情上，便能让有限的金钱发现最大的作用；
用极简管理时间。给生活做减法，调整做事流程，不断提升专注度，便能源源不断地挤出时间。
当然，学习理论只是改变的第一步。我们可以提供知识，却无法提供行为。所谓“知行合一”，如果想让我们的生活发生改变，还需要我们把书里的知识践行到生活中。
好了，这本《极简生活》的学习就到这里。期待与你下一本书的学习，我们下次再见。
