58、忙碌的日子总是过的特别快 ...
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复习一下五步拳吧！
抱拳礼-并步抱拳-搂手弓步冲拳-弹踢冲拳－马步架打－歇步冲拳－（提膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌）－并步抱拳－抱拳礼。
百度网友714985d发布的关于五步拳的介绍：
五步拳的动作名称：预备式、左弓步搂手冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步盖冲拳（、提膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌、收式（并步抱拳）。
五步拳包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。
1、左弓步搂手冲拳
左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。
2、弹踢冲拳
右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。
3、马步架打
右脚落地，向左转体90度，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。
4、歇步盖冲拳
歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。目视前方。歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。
5、提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。
扩展资料：
练习五步拳的注意事项
1、要培养吃苦耐劳的精神，提倡良好的武德武风。要想练好武术基本功，恒心是必备的条件，要做好长期坚持不懈练习武术基本功的思想准备，培养崇德尚武的良好武风武德,持之以恒地进行练习。
2、要重视武术动作姿势的正确。不注意武术基本动作的正确练习，一旦错误的武术动作定型，那就很难纠正了。
3、要合理安排练习内容，内容安排不能多而杂，更不能走过场。
4、要合理安排运动量，必须要注意练习者的身心状况，运动量太大，容易引起疲劳，可能会造成动作变形，运动量太小，就不能达到训练效果。
5、要遵守循序渐进的原则，有计划地按照步骤进行训练。练习武术基本功不能操之过急，科学安排训练进度，达到预期的训练效果。
这位百度网友714895d讲的非常简单明了，读来通俗易懂，让人受益良多！
不知道是什么了，总之就是两个字感恩！
还有24式太极拳。
24式太极拳口令词
抱拳礼
一、起势
起势：左脚开步与肩同宽，手起与肩高，屈膝下按。
二、野马分鬃
野马分鬃1：1.收脚抱球 2.左转上步 3.弓步分掌
野马分鬃2：1.后坐 2.左转翻掌 3.收脚抱球 4.右转上步 5.弓步分掌
野马分鬃3：1.后坐 2.右转翻掌 3.收脚抱球 4.左转上步 5.弓步分掌
三、白鹤亮翅
1.跟半步抱球 2.后坐点地 3.右转腰起手 4.左转腰搂膝亮翅
四、搂膝坳步
搂膝坳步（1）
1.左转落手 2.右转收脚起手 3.按掌屈肘上步 4.搂膝弓步推掌
搂膝坳步（2）
1.后坐左转 2.收脚起手 3.按掌屈肘上步 4.搂膝弓步推掌
搂膝坳步（3）
1.后坐右转 2.收脚起手 3.按掌屈肘上步 4.搂膝弓步推掌
五、手挥琵琶
1.跟半步 2.后坐点地 3.起手起脚 4.落
六、倒卷肱
1.看右手 2.看前面 3.屈肘收脚 4.后点 5.扣脚推掌
2.看左手 2.看前面 3.屈肘收脚 4.后点 5.扣脚推掌
3.看右手 2.看前面 3.屈肘收脚 4.后点 5.扣脚推掌
4.看左手 2.看前面 3.屈肘收脚 4.后点 5.扣脚推掌
七、左揽雀尾
1.右转收脚抱球 2.左转上步 3.弓步掤臂 4.转腰前送 5.后坐捋 6.屈肘胸前搭腕 7.弓步前挤 8.分手 9.勾脚后引 10.按推
八、右揽雀尾
1.后坐 2.右转扣脚 3.收右脚抱球 4.右转上步 5.弓步掤臂 6.转腰前送 7.后坐捋 8.屈肘胸前搭腕 9.弓步前挤 10.分手 11.勾脚后引 12.按推
九、单边
1.后坐勾脚 2.左转扣脚 3.交换右转 4.翻掌收脚 5.捏勾 6.上步 7.左转看手 8.翻掌弓步前推
十、云手
云手一：1.后坐勾脚 2.右转扣脚变掌 3.交换左转 4.翻掌收脚
云手二：1.交换右转 2.翻掌开脚 3.交换左转 4.翻掌收脚
云手三：1.交换右转 2.翻掌开脚 3.交换左转 4.翻掌收脚
十一、单边
1.交换右转 2.翻掌收脚 3.捏勾 4.上步 5.左转看手 6.翻掌弓步前推
十二、高探马
1.跟半步 2.后坐看手 3.看前面 4.屈肘前推
十三、右蹬脚
1.提膝穿掌 2.左转落脚 3.提膝搭腕 4.翻掌勾脚 5.开掌蹬脚
十四、双峰贯耳
1.提膝捧月 2.握拳落步 3.弓步贯耳
十五、转身左蹬脚
1.后坐勾脚 2.左转扣脚 3.提膝搭腕 4.翻掌勾脚 5.开掌蹬脚
十六、左下式独立
1.收脚点地捏勾 2.仆步穿掌 3.弓步挑掌捏勾 4.金鸡独立
十七、右下式独立
1.点地左转捏勾 2.仆步穿掌 3.弓步挑掌捏勾 4.金鸡独立
十八、左右穿梭
1.左转上步抱球 2.右转上步架推 3.后坐勾脚 4.上步抱球 5.左转上步架推
十九、海底针
1.跟半步 2.后坐盖掌起手 3.虚部下探
二十、闪通臂
1.收脚起手 2.上步架推
二十一、转身搬拦捶
1.后坐勾脚 2.右转扣脚 3.右手握拳收脚画圈 4.右脚上步砸拳 5.搬、拦、捶
二十二、如封似闭
1.摸手开掌 2.捧回 3.按推
二十三、十字手
1.后坐右转开脚 2.画圈扣脚、收脚、搭腕
3.翻掌、分手 4.身起手落
二十四、收势
1.收左脚
抱拳礼
这个是陈老师教的全部内容了，内容详细周到，步步分解，每式动作都有详细讲解，真的是太棒了！不知道讲什么溢美之词了，只好说一句感恩活着！
说说日常吧，证明我还活在地球上！
早餐没有吃！
午餐是统一老坛酸菜牛肉面！
晚餐是一共15元的4块钱鸡蛋汉堡、6块钱的烤鸡腿、5块钱的嫩豆腐饺子双拼！
啊！
真是美好的一天！
人最宝贵的是生命，生命属于人只有一次，人的一生应当这样度过：当他回首往事时，不会因为碌碌无为，虚度年华而悔恨，也不会因为为人卑劣，生活庸俗而愧疚。——《钢铁是怎样炼成的》
作者有话说
第58章 忙碌的日子总是过的特别快
