《读书破万卷》全力以赴

86、身体的痛，是心灵的伤

　　2023年11月15日 星期三 雨
　　《读书破万卷》86身体的痛，是心灵的伤
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　　著作：《身体的痛，是心灵的伤》
　　作者：王宇赤
　　来源：国家数字图书馆
　　评价：推荐√再读√
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　　目录：
　　第1章 序言：让灵魂跟上身体的脚步
　　第2章 导论：关于身体，你一直都可以连接
　　第3章 身体从来不会说谎
　　第4章 情绪篇：身体是如何消化情绪的
　　第5章 关系篇：读懂你和身体的关系地图
　　第6章 疗愈篇：疏通隐藏在身体的心结
　　第7章 成长篇：让灵魂跟上身体的脚步
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　　原文摘抄：
　　拉尔夫在《身心合一》里写道：“身体是一本活生生的自传，探索身体是一个自我了解、自我疗愈的旅程。”
　　美国催眠大师斯蒂芬·吉利根说过：“如果没有身体的佐证，一个道理对你而言就可以说是一个谎言。”
　　任何一个小小的、看似简单的身体动作，细细品味都是一个整体。身体动作是我们的情感、心智水平、认知模式思维方式和人格发展水平的综合体现。
　　创造力不是靠头脑想出来的，而是进入身体和潜意识层面，身体重开自由时出现的自发性的能力。只有身体参与其中，达到身心合一的状态时才能真正出现创造力。身体本身就极具创造性。我们身体拥有如此精细的人体结构，每个人的相貌、身材比例不一样，奇妙的思维千差万别，内心的感受和奇妙的创造力更是广袤无垠。所以，我们可以说自由的身体就是创造力本身。
　　身体不是一个没有知觉、低俗的机器，而是一个充满智慧、有感觉和感受的有机体。理解身体，是一个新的视角。之所以说它新，是因为我们习惯忽略身体。我相信大脑思维的分析和判断，而忽视身体给我们发出的信号。但我们不知道的是，来自身体的信息才更真实、更可靠。我们经常忽略、未察觉到的发生在身体上的信息，都是有价值、有意义的。
　　头痛，是身体在告诉我们：你有情绪，你被情绪困扰，你的内心无法安宁，已经没办法清晰地做事情了。我们需要停下手中正在做的任何事情，它们都不如你重新思考自己的处境，看清自己在哪里，调整自己，找到正确的方向重要。就像登山的时候，我们需要坚定的信念，强健的体魄，但最重要的是登山地图。有了正确的方向，才能事半功倍。
　　皮肤是人体最大、最有趣、最完整的器官。说它大，是因为皮肤遍布全身，有两平方米左右；说它有趣，是因为它的形状、分布特点不同于其他器官，他的人体最外边，包裹着整个身体；说它完整，是因为它覆盖了整个身体表面，怕连接身体和精神，身体和精神发挥的各种功能，都是皮肤参与其中的结果。皮肤包裹着、连接着人体的各个部位，把身体和精神变成一个整体，形成一个封闭的内在空间，我保护着身体内部器官和我们的内心世界。
　　皮肤有很多功能，区分、接触、呼吸、排泄和修复等。这些功能都在告诉我们一件事：分离和接触这个两级的主题，是人生的主旋律，是我们一直徘徊和停留的地方。
　　如果你的脸经常有问题，可以问问自己：“脸是面具还是表达？”如果是面具，可能你不认同自己、不接纳自己、不敢把自己摆在人前；如果是表达，说明你对自己有很好的接纳和认可，允许自己跟随着内心真实地流动起来。
　　肥胖不是身体的错。肥胖体现在身体上，身体是肥胖的结果，但形成肥胖多数是心理因素导致的。现在流行“肥胖型人格”的说法，是说形成肥胖会受到一些特定人格的影响。《人格与社会心理学》杂志中说：那些比较冲动的人，具有高神经质和低责任感的人更容易变成肥胖的人。
　　露易斯·海在他的著作《生命的重建》中说：“肥胖代表需要保护，避免被伤害、被轻视、被指责。”
　　舞动治疗强调身体动作、个人情绪、生理感受与认知整合的过程，这是身体意象的整合，也是自我意象的整合。动作、感觉、情绪和思考统称身体意象的四要素。身体意象的整合是舞动治疗的核心理念，是在身体感受中使用身体、连接情感、促进思考的整体的自我意象整合。
　　情绪和情感的区别：一个是与生俱来，一个是逐渐形成；一个是基础，一个是深化；一个是随时变化，一个说稳定持久；一个是借由身体表现出来，一个是留在身体里，形成独特的身体气质。
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　　实用：
　　详实，易懂，值得详细阅读，值得坚持锻炼。
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　　求医问药：
　　下午放学，我带小石头去村卫生室看了看，村医柯医生检查后说，喉咙没事，肺部也没有问题。我说，消咳颗粒吃完了，要不要拿些化痰的药？最后，村医建议复发鲜竹沥清液，又说复发氨酚烷胺要继续喝。
　　晚上提起小石头还在吸鼻子和咳嗽，妈说了一句，他们会看啥病？我挺郁闷，回了她一句，那去哪儿看？
　　这阵子感冒发烧的小孩很多！小石头没有发烧，已经谢天谢地了。还想怎样呢？希望小石头越长大越健壮。
　　小石头像郑先生和爷爷奶奶，挺挑食的。小石头挑食，就是不“爱”吃菜，习惯靠米饭、馒头和零食填饱肚子！我只能想到就给他灌输不挑食更有利的概念，“吃菜更高大，吃肉更强壮，多喝水少生病。”