《读书破万卷》全力以赴

115、提高记忆的100种方法

　　提高记忆的100种方法
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　　著作：《提高记忆的100种方法》
　　作者：王小军
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　　必要：
　　去年，刚刚开始看书，我习惯摘抄目录？今年，好不容易放弃照抄目录，我又开始摘抄原文？哪怕和整本书相比，我的摘抄很少很少，可是，总归不太好吧？
　　摘抄，有用吗？有必要吗？有效率吗？我不知道。
　　我忽然想把《读书破万卷》这个随笔集锁起来，又觉得有些“小题大做”？有时间了，把它们修一修，把原文摘抄部分缩减一下吧？又觉得也没有什么必要。
　　3
　　目的：
　　我读书的目的是什么？
　　我又该读什么书？
　　这本书适合给学生读。
　　反思：我这该死的强迫症！明明想好不再摘抄章节目录和原文长段落，就又开始摘抄各种小标题？死性不改。
　　阅读下一本书的时候，再控制一下摘抄的心态。总想着摘抄的话，根本没办法用心阅读吧？
　　4
　　松懈：
　　不知道是最近让小石头和奶奶睡，我就不再紧绷着了，放松了精神？还是春分前后天气变化剧烈，我不小心感染了风寒？春分过后，我就开始咳痰，然后，咽痛，还伴随着轻微的流涕、咳嗽，四肢无力，声音嘶哑，精力不集中？
　　5
　　记忆：
　　自信是增强记忆力的法宝。
　　劳逸结合√
　　大声朗诵√
　　死记硬背和勤学巧记√
　　好记性不如烂笔头。
　　记忆是我们的大脑对经历过的事物的识记、保持、再认和回忆的过程。
　　重复记忆√；
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　　方式：
　　谐音记忆法？
　　音乐记忆法√；
　　超级音乐记忆法？
　　顺口溜（歌诀）记忆法√；
　　年代记忆法；
　　比较记忆法√；比较是我们认识客观世界的一种必要手段。比较记忆法又可以分为对照比较法、顺序比较法、类似比较法、横向比较法、同心比较法五种。
　　归纳记忆法；
　　列表记忆法；
　　编故事（导演）记忆法；
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　　联想：
　　天马行空的联想记忆法？
　　接近（邻近/时近）联想记忆法——每个需要记忆的事物都有邻居；
　　类似联想记忆法——给记忆的对象找个同胞兄弟；
　　对比联想记忆法——强烈的反差更容易被记住；
　　从属联想记忆法——记忆也能拖家带口；
　　聚散联想记忆法——把记忆素材作为思维的起点和终点；
　　因果联想记忆法——因果相循的记忆；
　　形象联想记忆法——形象思维的妙用；
　　奇特联想记忆法——将平凡的事物变得光怪陆离；四要素：清晰性，夸张性，贴近性，运动性。
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　　鲜活：
　　让记忆变得鲜活起来？
　　强化印象——色彩记忆法；
　　看图说话——图像记忆法；
　　记忆回放——“过电影”式记忆法；
　　比喻记忆法——生动形象的记忆；
　　情景记忆法——记忆停在了老地方；
　　环环相扣——连锁记忆法；
　　争论记忆法——有争论记得更清晰；
　　分点串联记忆法——将零碎的记忆串成线；
　　宫殿（罗马室/影像/轨迹）记忆法——搭建记忆宫殿；
　　路径记忆法——将记忆关联到现实中去；
　　奇像顺序记忆法——将静态转化为动态；
　　情境记忆法——赋予记忆以感情；
　　触觉记忆法——摸得到的记忆；
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　　基础：
　　快速记忆的基础方法？
　　聚少成多——分段记忆法。
　　双管齐下——多通道记忆法。
　　先入为主——第一印象记忆法。
　　首尾呼应——头尾记忆法。
　　熟能生巧——过度记忆法。
　　有意记忆法——有预谋地记忆。
　　理解记忆法一—在理解的基础上记忆。
　　间隔交替记忆法——打断记忆序列。
　　循环记忆法——抓住遗忘规律。
　　观察记忆法——记忆的基础步骤。
　　定桩记忆法——一个钉子一个眼儿。
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　　经典：
　　关键词记忆法。
　　资料索引记忆法。
　　逻辑记忆法。
　　图表记忆法。
　　思维导图记忆法。
　　数字记忆法。
　　组合记忆法。
　　拆解记忆法。
　　分散记忆法。
　　推理记忆法。
　　首字母记忆法。
　　即时记忆法。
　　长时记忆根据所储存信息的类型分为语义记忆和情景记忆两种。
　　填充记忆法。
　　平行记忆法。
　　换位记忆法。
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　　构建：
　　归类记忆法——有条理的记忆。
　　重点记忆法——去芜存菁，着重记忆。
　　螺旋记忆法——由浅入深，反复记忆。
　　复述记忆法——将记忆内容变成自己的话。
　　总论记忆法——抓住问题的关键。
　　关联记忆法——编造记忆之网。
　　卡片记忆法——增加记忆仓库的库存。
　　集成记忆法——由小到大的记忆集合体。
　　规律记忆法——触类旁通，举一反三。
　　系统记忆法——由点到线、面的记忆。
　　忆效率。
　　自测记忆法——随时随地检测记忆。
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　　捷径：
　　静谧与嘈杂——外部环境对快速记忆的影响。
　　早上还是晚上——选择正确的记忆状态。
　　记忆也需要目标、计划和激励。
　　思维活跃一—勤动脑，记得牢。
　　有氧运动促进记忆力的增强。
　　摇头晃脑记得更快。
　　充足的睡眠是记忆力的保障。
　　吃出来的好记性。
　　视听结合强化记忆力。
　　在聊天中增强记忆力。
　　随身携带的小纸条。
　　积极的心理暗示。
　　增强记忆力的小动作。
　　多做思维游戏能够提高记忆力。思维游戏的种类有很多，如发散性思维游戏、训练联想思维游戏、数字思维游戏、立体思维游戏等。
　　给记忆加点料一—制造不寻常的事情。
　　每天做十分钟的左撇子。
　　和便利的电子产品保持距离。
　　不断回忆是增强记忆力的必备步骤。
　　多听音乐改善记忆力。
　　保持平和的心态能记得更清楚。
　　改错也是记忆的契机。错误的答案并不值得记忆，值得记忆的是改错的过程和正确的答案。