《关联》冀秧

545、硬汉训练法

　　文穆杨来到了楼前，正好队伍学习完也带了回来。

　　副队长牛旭光整理队伍向队长宋功做了汇报，宋功讲评了几句队伍就解散了，牛旭光来到了文穆杨近前说道：“文区队长，新新已经去报到了，李老师叫我告诉你一声。”

　　文穆杨没说话只是点点头，但牛旭光又说了一句：“陈主任叫你别得寸进尺，我说穆杨，是不是你把新新调走没跟他汇报他生气了？”

　　文穆杨一摆手，“别乱猜疑，首长能那么小气吗，是说别的事，走，吃饭了。”

　　文穆杨一边走一边想，自己已经料到了干爹不会让陶敬龙回来，没想到干爹竟给自己下了最后通牒，看样子以后不能说陶敬龙的事了，陶敬龙你自己保重吧！

　　晚饭后，队长宋功通知区队长以上干部到小会议室开个短会。

　　教导员王学文先带领同志们学习报纸，内容是英雄事迹报告会的相关新闻，然后是副教导员柳德林给各区队布置学习任务。

　　最后队长宋功拿出笔记本说道：“同志们，我统计了一下各区队的训练情况，总体来讲四各区队的区队长，都能按照训练大纲的要求训练学员，但二区队在文区队长带领下。”

　　文穆杨赶紧举手，宋功一笑：“文区队长有话请讲。”

　　“教导员队长，我是副区队长，二区队是在金区队长带领下，可不是我的带领下，回答完毕。”

　　金容湖点了点文穆杨说道：“文区队长，你能不能别这么自谦，你的训练成果大家都是有目共睹，硬要往我身上安，让同志们怎么看我。”

　　文穆杨嘻嘻一笑，“金区队长，你是区队长，我不是在你的领导之下吗？”

　　“你是在我的领导之下，但区队里的训练任务都是你制定的，我可一点都没插手。”

　　“教导员队长，金区队长这是挑理了，我请求撤掉我的副区队长职务，让我到后勤当司务长去吧。”

　　“嘿，你小子在这等着我呢，我一点都没有挑你的意思，我的意思是你的训练计划既科学又有针对性，我要是插一杠子会影响训练的效果，没有别的意思。”

　　宋功一摆手，“你们俩都别推脱了，我和教导员商量了一下，文副区队长的训练方法在全队推广，一枝独秀不算秀，你们三位区队长什么意见？”

　　一区队长雷里站了起来：“队长教导员，我们一区队坚决执行队里的命令，按照文副区队长的训练方法进行训练。”

　　“郭区队长你呢？”

　　郭全彪是个老区队长，他怕自己的体力跟不上，沉思了一下说道：“教导员队长，我们区队也坚决执行队里的命令，但我的体力恐怕跟不上学员的节奏，我有个想法。”

　　“有想法是好事，你说说看。”

　　“教导员队长，我的想法是让文穆杨同志代理三区队副区队长。”

　　文穆杨一听站了起来：“郭区队长，二区队的副区队长我都想辞了，你还让我当你们区队的副区队长，你问问金副队长同意吗？”

　　没想到金容湖一笑，“我同意，文穆杨同志，能者多劳吗。”

　　文穆杨一挠脑袋，“教导员队长，您看这二位区队长这是干嘛呢？这不是欺负小孩吗？我不干。”

　　王学文也笑了，“文穆杨同志，你年纪小，但可没有人把你当小孩，咱们新队是一个整体，难道你真想一枝独秀？”

　　“教导员，你们不把我当小孩，但我实际上我还是小孩，要是我搞砸了他们两位区队长可得担责任，否则我的小肩膀可承受不住。”

　　四区队长朱祥国站了起来：“等等文副区队长，我也替你担责任，你也当我们区队的副区队长吧。”

　　“哎呦教导员队长，他们合起来欺负我，你们二位主官不管吗？”

　　副教导员柳德林站了起来说道：“他们二位主官不管我管，你们怎么能这么欺负文穆杨同志呢，四个区队让文穆杨同志当了三个区队的副区队长，应该全让文穆杨同志当吗，是不是雷区队长？”

　　雷里赶紧配合，“是是，我们一区队也应该让文穆杨同志担任副区队长。”

　　文穆杨一抱脑袋，“唉呀妈呀，我终于明白了，你们这是合起来欺负我呀，我要找大队长政委去投诉你们欺负小孩儿。”

　　王学文哈哈一笑，“哈哈，文穆杨同志，这就是大队长政委下的命令，你是去投诉还是去述职？述职还不到时候吧。”

　　文穆杨一个立正：“教导员队长，既然是大队下的命令，我文穆杨坚决执行，但我有一个要求。”

　　“讲。”

　　“队长，我只是各区队的副区队长，我只管训练方面，其它的各区队长就多费心，就这么一个要求。”

　　其他的区队长一听这是什么要求，但仔细一分析这个要求很有内涵，看样子还是不了解文穆杨啊。

　　“文副区队长，我想这个要求三位区队长都明白，你只要把全队的训练抓好了，他们是会全力配合你抓好训练的。”

　　教导员王学文看了看宋功和柳德林说道：“既然大家都同意文穆杨同志出任总副区队长，那么我就上报大队，下面是不是看一看文穆杨同志的特殊训练手段？”

　　“好，牛副队长，集合队伍到小操场，让文总副上第一堂训练课。”

　　“队长，这是什么称呼啊，文总副？还是总教练好听。”

　　“好，那就叫你总教练，到小操场集合。”

　　牛旭光在走廊吹响了哨子：“全体到楼下小操场集合。”

　　到了楼下小操场，牛旭光集合队伍：“向右看齐，向前看，稍息，立-正，队长同志，全队集合完毕请指示。”

　　“请稍息。”

　　“是，稍息。”

　　宋功一个军礼，“同志们，请稍息，今天这节训练课，由二区队副区队长文穆杨同志来主导，同志们鼓掌欢迎。”

　　文穆杨上前给同志们敬礼：“同志们，有多少同志绑着沙袋子呢，举手我看看。”

　　二区队的学员都举起了手，其它区队也有不少学员举起了手。

　　“手放下，我现在宣布一条纪律，绑沙袋子的同志早晨训练时可以佩戴，过了中午一律取下，不佩戴沙袋子的同志我不鼓励佩戴，要问为什么，可以去找石千里同志寻找答案，他会告诉你怎么提高跑步速度。”

　　“喂石千里，飞毛腿，你是怎么练的？”队伍传来嗡嗡声。

　　文穆杨大喊一声，“安静，下面我宣布第二条纪律，严格按照作息时间来学习和训练，严禁任何学员利用休息时间加练，把训练课的时间充分利用起来就够了，否则就把腿练废了，听明白没有？”

　　学员们齐呼：“听明白了。”

　　“好，绑着沙袋子的同志去找石千里讨教密招儿，没绑沙袋子的同志跟着我练习腿部肌肉，各班散开。”

　　石千里领着绑沙袋子的学员练习密招儿去了，剩下的学员以班为单位，站成了体操队形，文穆杨下了口令。

　　“听我口令，一步一动分解动作，一，叉开腿与两肩同宽，二，吸气收肛收腹舌抵下颚，三，抬起脚后跟站立，开始。”

　　一听这么简单的动作，学员们全都按照文穆杨讲的动作开始了分解练习。

　　“注意呼吸，肚子吸满之后脚后跟使劲落地，落地时呼气，重复刚才的动作，注意调整好呼吸的节奏，不要憋气太长。”

　　练习了十分钟，有的学员脚后跟已经抬不起来了，文穆杨又下了口令：“脚后跟还能抬起来的继续坚持，脚后跟抬不起来的跟着我学。”

　　文穆杨并拢双腿慢慢伸出双手，双手从腰部开始沿后背向上伸展，坚持了几秒钟又从脖颈向上挤压到了头部。

　　“看清楚了吗，跟我一起做，伸展时大腿要绷直，同时呼气，双手沿后背大筋向颈部挤压，然后盖住颈部坚持几秒钟，起身时要慢，按原路返回到腰部，同时吸气。”

　　学员们开始了两种方法的练习，文穆杨一看，旁边的宋功王学文和柳德林金容湖及三位区队长也做着动作。

　　文穆杨乐呵呵的来到他们面前：“几位领导不要停，我再给你们加点密招儿，吸气时收腹，呼气时鼓腹，这叫腹式呼吸。”

　　文穆杨来到了石千里这边，石千里正教学员们压腿呢，石千里给文穆杨敬礼：“区队长。”

　　“怎么样同志们，飞毛腿的绝技学会了没有？他没留一手吧？”

　　“哪能呢区队长，我把家底都抖落出来了。”

　　石千里嘴上那么说，但心里却想着：我教会了他们不饿死我呀，这可是我们石家祖传的绝技，怎么能全拿出来。

　　文穆杨微微一笑说道：“既然石千里同志把绝招都交给你们了，那我也教你们一手，全都躺下。”

　　石千里带头，学员们全都原地躺了下去。

　　“听我口令，双手叠加护住丹田穴，双腿并拢伸直慢慢往起抬成四十五度，坚持时间越长越好，脚尖抬起时伸直吸气，慢慢落下时脚尖绷紧呼气，上半身和头不要动，开始练习。”

　　练习十多分钟后，有的学员双脚已经抬不起来了，就是能抬起来也是弯曲哆哆嗦嗦的。

　　“停，全体起立，这些练习都不是一朝一夕就能有效果的，要靠天天锻炼，特别是起床前和睡觉前要坚持练习，只要坚持，就一定有效果，石千里，带领他们恢复一下。”

　　“是，跟着我进行慢跑恢复训练。”

　　文穆杨又来到队干身前：“几位领导，是不是挺过瘾？只要坚持住，三个月之后嫂子们会表扬你们的。”

　　柳德林起身活动活动手脚说道：“穆杨，真的有那么神奇？你不会忽悠我们吧？”

　　王学文起身说道：“老柳，你还真信了，他一个毛孩子懂什么。”

　　文穆杨嘿嘿一笑：“教导员，你不回家在队里练一个月试试，嫂子要是不夸你我去找嫂子。”

　　柳德林一点文穆杨，“文穆杨，你找他老婆算怎么回事呀？你毛儿长齐了吗你，小心教导员削你，哈哈。”

　　“你个老柳，能不能教孩子点好的？”

　　王学文使劲翻了柳德林一眼。

　　“副教导员，我是去找嫂子讲理，要不我的功法你们不白练了吗。”

　　“你去找你嫂子去吧，牛旭光训练结束。”

　　王学文有些生气的对牛旭光喊道。