写这段时,突然想到鹿晗被围堵在火车站场景,可pia。
减肥贴继续:
运动方面:前面说过我是个炒鸡懒惰的女纸,不爱动,自从查出血脂稠血压高后,不得已,开始运动了!
有妹纸跳郑多燕小红帽的,我先试着跳过一段,哎妈,根本就跳不到二十分钟,分分钟大汗淋漓,喘不上来气,跳小红帽对我来说就是无氧运动嘛,果断放弃。
这里顺便说下,无氧运动增加肌肉,有氧运动燃烧脂肪。
小红帽太激烈,跳其他操,不喜欢,跳绳、跑步神马的,我都嫌太激烈,最后选择快走!
刚开始我快走都走不到半小时,累得走不动,至少适应了一个星期,才勉强能走到一个小时。
减肥的第一个星期,除了快走以外,开始减少肉食和油炸的摄入,第一周减了两斤。
说到这里,我插下话,我减肥共用半年时间,从118到90,开始第一个月减得还算快,不吃肉快走,不喝酒(没错我以前经常喝酒),一个月共减了9斤。
第二月开始,我就109斤了,可惜那个时候减掉的估计都是水分之类的,然后我体重基数大,周围人居然每一个看出来我瘦的了,o(╯□╰)o
但是我还是继续减啦,第二个月从109到105。
105时我开始有平台了,之前我基本上是一周减一斤,105时持续了两周体重都没减,直到两周之后的一周里,接连着减了两斤。
第三个月我照样减了4斤,从105到101.
看吧,其实我减的不快,没有像人家那样多少天减几十斤那种,没有节食,没有吃减肥药,但是体重就一直在降低。
101的时候快冬天了,穿衣服厚,按说不容易看出来,但还是有眼尖的同事说我瘦了,脸小了不少,哈哈,开心到爆!
从这以后,我身体开始有明显变化,肉在掉,体型也在改变,减肥有了动力,我把原来快走一个小时,增加到一个半小时。此时除了鱼以外的肉几乎全不吃了。
再后来寒假过年期间,减到97,但因为回家没有运动,而且没有控制自己吃零食,没有继续减,但也没有反弹,体重维持在98到99的样子,反正没有过百。
过完年回单位上班,几乎每个同事见到我都说我瘦了好多,我说我年前就这样了,回家还重了。但其实这个时候体型已经在加速改变,尽管我在吃,可脂肪还是燃烧了很多,自然看起来就瘦了。
回来之后,我调整心态又继续减,这个时候减的就慢了,一个月减两斤的样子。
九十六,九十四。
到九十四的时候差不多就春天了,那个时候换上单衣,我自己都明显感觉瘦了好多,别人再看我,直接是缩小了一圈。
九十四这个时候又到了平台,持续一个月体重一点也没减。
可这个时候还是有人说我又瘦了,然后我才想起来拿尺子量围度,结果发现体重没变,但围度确实在缩小。
原本沮丧的心情瞬间恢复战斗力,继续减了下去,直到减到90斤,目前90斤88上下波动,一直没有反弹。
我想我可能是改变了饮食习惯,以及每天必须快走,不然全身不舒服,能站着绝对不坐着,时刻想活动,不愿意死宅着,可能是这些,导致我减肥完一直没反弹。
记录下来供想减肥的妹纸们参考。
千万别想着走捷径!减的快反弹也快!哪怕你一个月减一斤,一年也减12斤了!千万别节食,米有用!