《许诺，琉璃灯下》Ann泠善然

434、我允许，我接纳 我允许，我

　　让我们一起来放松我们的内心与身体，此刻我们将开启我允许的冥想练习。只有当我们处于接纳时，才会感受到内在真正的合一，内在美好的创造才会真正的启动，内在充分的活力才会真正的绽放。对自己说我允许我接纳，此刻起我将无条件地敞开内在的无限可能，让生命的河流自由地流淌。愿听到这句话的你都允许都接纳。

　　请调整好你的姿势，可以躺着，可以坐着，以你最放松的方式，保持脊柱的舒展，呼吸的顺畅，请你轻轻地闭上眼睛，开启我们内在最纯净的觉知，倾听你此刻所在的空间，近处的，远处的，你能听到哪些细小的声音，不管你听到的是什么，都让你听到的那些自由地流动。

　　请跟随我做三次深长的呼吸，深深地吸气，感觉气息可以带到你全身的每一个角落，然后慢慢地呼气，随着你的每一次深长缓慢的呼吸，我们的身体也会越来越放松，越来越轻盈。生命就在一息一呼之间，全然的敞开，全然的接纳。

　　节制你此刻的呼吸，允许自己做自己，也允许别人做别人。允许每个人都有自己成长的节奏，请尊重自己，也接纳他人。保持呼吸，我允许任何事情的发生，我允许事情是如此的开始，如此的发展，如此的结局。因为我知道，所有的事情都是因缘和合而来，一切的发生都是必然，若我觉得是另外一种可能，伤害的只有我自己，我唯一能做的就是允许。

　　我允许别人如他所是，我允许他会有这样的所思所想，如此的评判我，如此的对待我，因为我知道他本来就是这个样子，在他那里，他是对的，若我觉得他是另外一种样子，伤害的只有我自己。

　　我唯一能做的就是允许，我允许我有了这样的念头，我允许每一个念头的出现，任它存在，任它消失，因为我知道，念头本身毫无意义，与我无关，它该来会来的，该走就会走的，若我觉得不应该出现这样的念头，伤害的只有我自己。

　　我唯一能做的就是允许，我允许我升起了这样的情绪，我允许每一种情绪的发生，任其发展，任其穿过我，因为我知道情绪只是身体上的觉受，本无好坏，越是抗拒，越是强烈，若我觉得不应该出现这样的情绪，伤害的只有我自己。

　　我唯一能做的就是允许，我允许我就是这个样子，我允许我就是这样的表现，我表现的如何就任我表现的如何，因为我知道外在是什么样子只是自我的积淀而已，真正的我智慧具足，若我觉得他是另外一种样子，伤害的只有我自己，我唯一能做的就是允许。

　　我知道我是为了生命在当下的体验而来，在每一个当下的时刻，我唯一要做的就是全然的允许，全然的经历，全然的享受，看，只是看着，听，只是听着，我允许一切如期所示，全然地和此刻的自己待在一起，当你坚持在心灵成长的路上，爱的能力就会不断地增长，心的容量也会不断地放大。

　　请全然的放松，全然的接纳，生命的本自具足，保持顺畅的呼吸，轻轻地动一动你的手指，微微的动一动你的眼睛，缓慢地从舌根吞咽嘴里的唾液，以你最舒服的方法缓慢地醒来，或者慢慢地睡去。感恩你的聆听，也感恩有这样付出的机会，谢谢大家！