《许诺，琉璃灯下》Ann泠善然

297、牛奶 牛奶

　　除了每天一日三餐蔬菜水果，我们买零食只买一种东西吃，就是纯牛奶（生牛乳）。

　　因为牛奶是全营养品，主要含钙，对骨头和牙齿好。

　　还含有蛋白质（主要成份氨基酸，对细胞组织好）和维生素（ABCDE）及矿物质（钙铁锌）还有叶酸。

　　早晨起床空腹喝一杯牛奶，晚上睡觉之前喝一杯牛奶。

　　或者，上午10点钟喝一杯牛奶，下午4点钟喝一杯牛奶。

　　牛奶还可以滋润喉咙，养胃润肠，缓解神经衰弱和神经疲劳，调节情绪紧张和精神亢奋，起到安眠养神的作用。

　　牛奶主要含钙，多喝牛奶，能帮助孩童身体长高，促进青少年生长发育。